Напередодні літа і літньої відпустки проблема зайвої ваги актуальна як ніколи. Заповзятливі жінки пускають в хід «важку артилерію» тренування в спортзалі до знемоги, суворі дієти, таблетки для схуднення. Саме час згадати про дієту гейш. Про ефективність і правила цієї цікавої методики ми розповімо в статті.
Зміст
Як худнули гейші
Мистецтвом бути чарівною і витончено-привабливою досконало оволодівала кожна японська жінка, яка носила звання гейші. Недарма ж таки цю касту красунь сучасники нарекли жінками-квітами.
Історичні джерела стверджують, що східні жінки дійсно користувалися жорсткими системами обмеження в їжі, щоб привести себе в порядок. Правда, вони надавали дієті дещо інше значення, ніж ми з вами сьогодні. Короткочасна «голодовка» служила в першу чергу для оздоровлення тіла і духу, і тільки потім — для позбавлення від зайвої ваги. Гейші, які були справжніми асами за частиною догляду за своєю зовнішністю, надавали великого значення процедури очищення. Очищення тіла від «шлаків», звільнення розуму від поганих помислів наповнювало тіло неймовірною легкістю і занурював у стан гармонійного та приємного співіснування з навколишнім світом.
Жінки-гейші розглядали дієту не як окремий захід, а включали її в цілий комплекс процедур по догляду за зовнішнім виглядом. Свідомо обмежуючи себе в їжі на певний час, вони медитували і не відмовлялися від помірних фізичних тренувань. Очищення й омолодження також передбачало курс розслабляючого масажу, лікувальних ванн і тонізуючих масок для волосся, шкіри обличчя і тіла. Догляд за собою гейша перетворювала в справжній ритуал. Косметичні сеанси були оповиті пахощами ароматичних паличок і супроводжувалися тихій приємною музикою. До речі, ці стародавні очищаючі церемонії для перетворення багато японки дотримуються і сьогодні.
Ну а ми зупинимося на одному з пунктів цієї оздоровчої програми — дієті.
Підготовка до схуднення по дієті гейш
Дієта гейші обіцяє втрату 4 — 7 кілограмів за 5 днів суворого обмеження в їжі. Правда, щоб досягти такого результату, від вас буде потрібна неабияка частка моральних сил і хороша витримка. В основі методики лежить досить мізерний меню, тому дієтологи застерігають: на японську дієту гейш не можна сідати відразу!
Щоб підготувати себе до майбутніх труднощів, потрібно певним чином підкоригувати свій спосіб харчування вже за місяць до передбачуваної дієти. Для цього урежьте калорійність свого добового раціону, і тоді 5 голодних днів очищає процедури не стануть болючим потрясінням для організму. Налягайте на овочеві салати і свіжі фрукти, відмовтеся від солодощів. За цей час м'язи вашого шлунка скоротяться, і для приборкання апетиту ви зможете обходитися набагато меншими порціями їжі, ніж зазвичай.
За день до початку дієти гейші можете їсти суп на овочевому бульйоні, овочевий салат, заправлений соком лимона і кількома краплями будь-якого рослинного масла, рисову кашу. Запити все це потрібно великою кількістю звичайної води. Будьте готові до того, що вам на цілих 5 діб доведеться повністю відмовитися від солі і цукру, тому заздалегідь обмежте кількість цих регуляторів смаку в своєму раціоні. До речі, повертатися до повсякденного способу харчування потрібно за таким же принципом. Не можна відразу пригощати себе калорійною їжею, інакше результати, отримані на дієті гейші, моментально зникнуть.
Правила та меню дієти гейші
в цілому в дієті гейші виражена специфіка харчування, традиції якого свято дотримуються всі японці. Секрет квітучого виду японок можна розкрити, вивчивши особливості їх меню. Східні жінки їдять виключно натуральну їжу без консервантів і хімічних добавок, сумніватися в корисності якої годі й говорити. Головний продукт в їх раціоні — риба і різні морепродукти. Це, як відомо, дієтична їжа: процент жиров у ній мінімальний. Риба і риб'ячий жир містять цінний елемент — Омега-3-ненасичені жирні кислоти, які покращують показники крові, позитивно впливають на діяльність мозку і серця, стан шкіри і захищають людину від розвитку онкологічних захворювань.
Іншим цінним продуктом, який їдять японці, був і залишається рис. У зернятках цієї крупи присутні цілих 8 амінокислот, необхідних для гарного самопочуття людини. Жителі Сходу віддають перевагу не білому, а бурому нешліфований рису, оскільки в ньому велику кількість корисної клітковини.
Прийом їжі японці завершують чашкою зеленого чаю. В листочках цієї рослини вчені виявили більше 500 корисних хімічних елементів, приблизно 450 органічних сполук і практично повний набір всіх груп вітамінів.
Дієта гейші базується на рисі і зеленому чаї. Якщо ви успішно подолали підготовчий етап перед схудненням таким способом, то можете сміливо запасатися бурим рисом. Цей продукт має найбільш виражений оздоровчий ефект в порівнянні з іншими сортами рису, а також містить велику кількість клітковини, яка активізує перистальтику кишечника. Крім того, бурий рис відомий своїми прекрасними адсорбуючі властивості, вбираючи шкідливі речовини і виводячи їх з організму. У складі продукту присутні цінні амінокислоти, вітаміни групи В, вітаміни А і Е.
Меню дієти гейші на рисі виглядає наступним чином:
- У перший прийом їжі, на сніданок, вас чекає чашка зеленого чаю, розбавленого молоком . Інгредієнти для приготування напою візьмемо в однакових пропорціях — по 250 мл. Для дієти підійде молоко з жирністю 1,5 — 2,5%.
- В обід можна підкріпитися порцією звареного бурого рису і запити його склянкою молока. Молоко вживайте теплим — це обов'язкова умова дієти.
- На вечерю знову приготуйте порцію бурого рису і чашку зеленого чаю з молоком (півсклянки чаю на півсклянки молока).
Так ви повинні харчуватися протягом 5 днів. Меню, як бачите, дуже просте і убоге, але більшість відгуків про дієту гейші позитивні: коричневий рис дарує відчуття повного насичення практично на цілий день, а голод заявляє про себе не дуже сильно. Крім згаданих вище продуктів, є більше нічого не можна — перекусів між основними прийомами їжі немає. Правда, протягом дня дозволено випити дві додаткові чашки зеленого чаю, але вже без додавання молока. Також візьміть до уваги, що при варінні рису заборонено його солити, а в чай з молоком не додають цукор. Під час дієти обов'язково стежте за своїм водним режимом — потрібно випивати приблизно 2 л звичайної води на добу. Від соків, газованих напоїв і кави необхідно відмовитися.
Як вже було зазначено, тривалість дієти гейші становить не більше 5 днів, але при бажанні її можна повторити, зробивши перерву на нормальне харчування протягом 10 днів. Для чого це потрібно? Дієтологи стверджують, що під час першого заходу дієти з організму піде зайва рідина і токсини, а в результаті другого заходу почнуть активно витрачатися зайві жирові відкладення. Тим, хто наважиться повторити цей експеримент, дієта гейш обіцяє втрату ще 7 — 10 кг. Зверніть увагу, що сидіти на дієті гейш більше 5 днів без перерви заборонено! Така самодіяльність може коштувати вам здоров'я у вигляді безповоротно порушеного обміну речовин. Ви ж не будете сперечатися, що 7 кілограмів за 5 днів — це мало?
Звертаємо увагу, що витримати дієту гейш виходить не у кожного. Якщо вірити деяким відгуками, таке різке обмеження в харчуванні стає причиною втоми, швидкої стомлюваності і поганого самопочуття. Якщо під час дієти у вас раптом почав боліти живіт (особливо в області епігастрії) або з'явилися головні болі і запаморочення, потрібно негайно відмовитися від такого методу схуднення і підшукати для себе більш щадний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів.
Бурий рис і зелений чай є, безумовно, корисними продуктами, проте під час такого жорсткого обмеження в їжі організм все одно буде відчувати дефіцит вітамінів і корисних мікроелементів, тому потрібно заповнити цей недолік, приймаючи полівітамінний препарат.
Під час дотримання дієти гейші не забороняється займатися фізичними вправами, тільки навантаження повинна бути дуже помірної: наприклад, можна обмежитися ранковою зарядкою. Організм і так працює в режимі стресу — не варто додатково травмувати його інтенсивними тренуваннями.
Жодна, навіть найефективніша дієта не дасть вам гарантії тривалого збереження отриманого результату. Як правило, після повернення до колишнього способу харчування, кілограми, скинуті в результаті тієї або іншої дієти, протягом наступних декількох місяців повертаються. Ви можете уникнути цього, якщо будете дотримуватися простих правил, запозиченим у струнких японок:
- Порції їжі не повинні бути великими — як правило, для насичення цілком вистачає їжі , яка поміститься в ваших складених разом долонях.
- Готуйте страви переважно на пару — це дозволить зберегти в їх складі якомога більше корисних речовин.
- Ніколи не пробуйте їжу до тих пір, поки не закінчите її приготування.
- Крім складу і смаку страви, завжди дбайте про його естетичний вигляд.
- Внесіть в свій раціон різноманітність за допомогою риби, морепродуктів, овочів, водоростей, рису і зеленого чаю. У комплексі і окремо ці продукти очищають і омолоджують організм.
Дієта гейш: спрощений варіант
Не варто дорікати себе в слабоволии, якщо вам здається, що ви не витримаєте випробування дієтою гейші. Ви завжди можете скористатися її більш щадним, але не менш ефективним варіантом! У цьому випадку тривалість дієти складає не 5 днів, а цілий місяць, зате вас порадує більш різноманітне меню.
Отже, основою місячного раціону буде рис з солоним огірком і часником. Також можна тамувати голод вареними, тушкованими і печеними овочами, морепродуктами і невеликими порціями відвареної риби. 2 рази в день потрібно їсти відварений рис з солоним огірком. Поділимося з вами цікавим нюансом: коли їсте й не пережовувати огірок, щоб відразу проковтнути його, а на деякий час затримуйте його шматочки за щокою. Солоний смак сприяє посиленню секреції необхідних для травлення і обміну речовин ферментів. Доїсти огірок повністю можна, коли весь рис буде з'їдений. Завершіть прийом їжі 1 зубком часнику.
Під час такої дієти слід пити несолодкий чай з молоком і чисту свіжу воду. У цей період відмовтеся від солі, цукру, масла, м'яса, хліба, борошняних виробів і солодощів. Судячи з відгуків, таким способом можна схуднути на 7 — 16 кілограмів.
Протипоказання до дієти гейш
Все монодієти мають строгі протипоказання, які не можна ігнорувати. Дієта японських красунь не стала винятком. Отже, від схуднення таким способом потрібно відмовитися:
- під час вагітності та при годуванні дитини грудьми;
- при гастриті;
- при виразці шлунка і запальних захворюваннях 12-палої кишки;
- при наявності хронічних захворювань органів шлунково-кишкового тракту;
- при порушенні обміну речовин.
Було б непогано, якби кожен бажаючий перевірити себе на витримку дієтою гейш, спочатку проконсультувався з цього приводу у лікаря.
Переваги та недоліки дієти гейш
Методика, авторство якої приписують японським гейшам, обіцяє не тільки наблизити вас до ідеальної ваги , а й очистити ваш організм від «сміття», що незмінно накопичується при розщепленні тих чи інших продуктів харчування. Ось які переваги дієти можна виявити, якщо час від часу практикувати її:
- Ефективне розщеплення жиру, відкладеного організмом «про запас».
- Виведення зайвої рідини.
- Очищення організму від шлаків і токсинів. В результаті ви отримаєте бадьорість, гарний настрій і прекрасний колір обличчя.
- Нормалізація діяльності органів шлунково-кишкового тракту.
- Досягнення внутрішньої гармонії тіла і духу.
Є у дієти гейш і недоліки, які потрібно, справедливості заради, відзначити. По-перше, вона занадто сувора і мізерна, щоб можна було її легко переносити. По-друге, специфічне меню дієти в деяких випадках провокує розвиток запорів.
До дієті гейш можна вдатися, коли вам потрібно терміново привести свою масу тіла в порядок, але практикувати такий метод схуднення регулярно дієтологи не рекомендують. Після виходу з дієти краще зайнятися спортом, оскільки помірні фізичні навантаження допоможуть закріпити і зберегти ваш новий вага.
Як правильно заварювати зелений чай. Відео
