З користю застосовувати цілющі насіння льону навчилися ще в період Гіппократа. Пізніше, численними медичними дослідженнями були підтверджені цілющі властивості льону. Зараз для багатьох насіння і масло льону є цінними продуктами харчування, а в деяких країнах його використання введено як обов'язковий навіть на законодавчому рівні. Медицина і дієтологія активно використовують насіння льону для лікування і профілактики захворювань, схуднення, загального оздоровлення і навіть для боротьби із злоякісними раковими клітинами.
Корисні властивості насіння льону для схуднення
Уже давно і міцно в наше повсякденне життя увійшли різні дієти, схеми правильного харчування і спеціальні навантаження для схуднення. Вони всюди: на сторінках журналів і газет, в профільних телепередачах, в мережі і на устах у людей. Кожен другий лікар, дієтолог і популярна особистість прагне винайти свій спосіб стати володаркою красивих форм. Природно, кожна окрема система залежить від безлічі індивідуальних характеристик і інших чинників. Тому необхідно обережно приймати на віру і через силу не застосовувати всі методи, які вам пропонують. Адже те, що стало «порятунком» для одного, може абсолютно не підходити для іншого.
Універсальним і абсолютно нешкідливим, а головне, натуральним засобом для схуднення є насіння льону.Завдяки своїм активним складовим, які різнобічно впливають на травну систему, насіння і масло льону активно використовують для схуднення.
Очищення
Насіння льону, потрапляючи в шлунок в цілому вигляді , швидко вбирають рідину і набухають. Завдяки структурі насіння, льон не перетравлюється, а в первісному вигляді починає просуватися по кишечнику, чіпляючи з його стінок накопичені шкідливі речовини. Це сприяє природному очищенню організму від шкідливих шлаків і мас. Крім насіння льону, подібний ефект отримують і іншими синтетичними засобами, застосовуючи їх для схуднення.
Робота шлунково-кишкового тракту
Насіння льону відновлюють нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, що добре для схуднення. Очищення стінок кишечника сприяє вивільненню ворсинок. Завдяки цьому, частинки їжі швидше просуваються по кишечнику, не затримуючись там. Природна структура насіння льону виділяє певні ферменти в момент зіткненні з рідиною, що теж добре для схуднення. Ці ферменти осідають на стінках шлунка і ворсинках кишечника. Тим самим оберігаючи їх від впливу негативних факторів, діючи як антисептичний, знезаражувальне і загоює засіб.
Проносна
Проносна дія насіння льону застосовують для схуднення. Відмінність цього способу від інших поширених, в тому, що льон абсолютно натуральний засіб і його дія ніяк не шкодить організму, діючи на нього м'яко.
Апетит
Насіння льону дуже поживний продукт багатий клітковиною. Саме цю відмінну рису масла льону — надавати почуття насиченості, і використовують для схуднення. Льон не тільки насичує організм, а дає йому надовго відчуття ситості, що знижує кількість споживаної їжі і запобігає переїдання.
Загальний стан
Коли ви збільшуєте споживання натуральних продуктів, то і організм поводиться абсолютно по-іншому. Вживання насіння льону добре впливає на стан всього організму: знижує рівень холестерину, нормалізує цукор, відновлює нормальну роботу печінки, покращує кровообіг, що, в свою чергу, як комплекс заходів, сприяє схудненню.
Як приймати льон для схуднення
- для схуднення можна приймати льон як в зернах, так і у вигляді масла. І те, і інше в однаковій мірі ефективно. Відмінність лише в кількості споживаних корисних речовин. У насінні льону їх набагато більше, оскільки в процесі отримання масла, навіть методом самої делікатної обробки, губляться цінні речовини. Насіння льону, багаті масою органічних кислот і мікроелементів, застосовуються не тільки для схуднення, але і в цілях профілактики, лікування різного спектру захворювань.
- Пити масло льону, щоб ефективно схуднути, рекомендується по 3-5 столових ложок, в залежності від ваги. Тоді як, застосовувати насіння льону для схуднення необхідно близько 40 грамів на добу.
- Однак, хоч це і цінний натуральний продукт, перш ніж починати худнути таки чином або просто пити з метою поліпшення самопочуття, точно визначте свою дозу насіння льону.
- Не намагайтеся з'їсти все насіння льону враз з метою моментально схуднути — це процес поступові і тривалий. Запасіться терпінням.
- Дієтологи радять: починаючи худнути — пийте лляне масло по одній ложці в день і поступово збільшуйте дозу до двох протягом місяця.
- Якщо для схуднення ви приймаєте льон, одночасно збільшуйте споживання рідини. По-хорошому, обсяг її споживання і так повинен становити не менше 2 літрів на добу. Беручи ж льон для схуднення, контролюйте не тільки його кількість в організмі на рекомендованому рівні, а й пропорцію вживаних в цей період рідин.
Льон для схуднення: рецепти
Застосовуючи льон для схуднення, дієтологи винайшли і протестували вже безліч рецептів. Виявляється, пити льон з метою схуднення можна як в цільних, так і в мелених зернах, у вигляді добавки до їжі і як самостійні продукт. Існує також ціла рецептура по відварів і настоїв для схуднення з льону. Всі ці способи поліпшити свою форму і знизити вагу — хороші, і кожен індивідуальний по-своєму. Важливо знайти те, що підходить, подобатися і буде максимально ефективно саме для вас.
Цілісні насіння льону для схуднення
Для того щоб пити насіння льону для схуднення в цілому вигляді, необхідно попередньо їх промити і дати відстоятися в теплій воді кілька годин. Потім можна використовувати їх як звичайну добавку до будь-якої їжі. Якщо ви п'єте льон щодня, це допомагає вам не тільки боротися із зайвою вагою і ефективно худнути, але також сприяє зміцненню організму, насичення його корисними вітамінами і мікроелементами. Не перестарайтеся з кількістю з'їдених насіння льону в день, за численними відгуками, це не допоможе вам швидше схуднути, а тільки позначиться негативно на здоров'я вашої печінки.
Рекомендації щодо застосування насіння льону для схуднення: циклами в дозуванні не більше 30 грам в день протягом двох тижнів з таким же перервою.
Льон з кефіром для схуднення
За рецептом, льон з кефіром для схуднення необхідно пити за складною схемою, розбитою в дозуваннях потижнево.
- у перший тиждень випивайте по одній ложці насіння льону на стакан одновідсоткового кефіру тричі на день, за півгодини до їди;
- на другий тиждень необхідно повторювати те ж саме, тільки зі збільшеною дозою — в дві ложки насіння льону для схуднення.
- У третій тиждень на склянку одновідсоткового кефіру кількість насіння льону має скласти три ложки.
Рекомендації щодо застосування льону з кефіром для схуднення: періодичність — щодня протягом трьох тижнів, з таким же перервою. Ні в якому разі не рекомендується перевищувати дозу в три ложки насіння льону на один стакан кефіру, і збільшувати дозування.
Відвари, напої та настоянки з насіння льону: рецепти
- Запарте льон в окропі. Для приготування цього відвару з насіння льону для схуднення візьміть близько 30 грам льону на півлітра води. На повільному вогні доведіть все до кипіння. Насіння льону необхідно томити до готовності близько години, регулярно помішуючи. З метою схуднення, пийте отриманий відвар з льону перед їжею з рівною періодичністю в 10 днів.
- У посудині, утримує тепло, на гарячій кип'яченій воді і 30 — 40 грамах насіння льону можна наполягти прекрасну настоянку, яка може використовуватися для схуднення. Все змішуєте і заливаєте водою, герметично закриваєте, укутують махровим рушником і ставите в темне місце на 12 годин. Цю настоянку необхідно обов'язково випити протягом 24 годин — по склянці за півгодини до основного прийому їжі.
- Дуже часто для схуднення приймають коктейль з льону і свіже вичавленого морквяного соку. У пропорції на один стакан соку необхідно додати 30 — 40 грам насіння льону або 3 — 4 столові ложки лляної олії. Все трохи охолодити і дати постояти близько 15 хвилин, щоб корисні елементи відстоялися. За численними відгуками, корисно для схуднення пити морквяно — лляної сік, як до, так і після їжі. Крім цього, це дуже поживно і смачно.
Кисіль з борошна льону для схуднення: рецепт
З насіння льону виробляють борошно, яка також корисна в побуті, як і масло. Багато домогосподарки використовують борошно льону для випічки, але вона також сприяє схудненню. У деяких рецептах для схуднення, насіння і борошно льону додають під час приготування м'ясних виробів, хліба, іншої випічки і навіть кладуть в солодку халву. Але самим, за відгуками, смачним і корисним рецептом для схуднення з борошна льону є кисіль.
Для приготування киселю вам знадобиться 1 літр води і 2 столові ложки борошна. Все це необхідно змішати і гріти до повного розчинення борошна в воді. За бажанням, можна додати в кисіль добавки для смаку. Нехай трохи настоїться і охолоне. Тепер ваш кисіль з борошна льону готовий до вживання з метою схуднення.
Як пити льон для схуднення: протипоказання
- Перевищення рекомендованих доз льону, позитивний ефект перетворює в негативний. Це виникає, тому що в насінні льону у великій кількості містяться органічно речовини — ціаногенние глікозиди, а їх рівень не повинен бути високим в організмі людини. В цілому, глікозиди присутні в багатьох продуктах, але тільки льон містить їх більшою мірою.
- Не рекомендується вживати льон і його продукти вагітним і годуючим грудьми матерям, а також людям, схильним до гострих захворювань шлунково-кишкового тракту .
