Багато людей взагалі ніколи не замислювалися про таке поняття, як рівень гемоглобіну в їх крові. Незнання процесів в організмі здебільшого і є причиною нерозуміння, що навіть звичайне запаморочення або блідість, як результат, можуть стати ознаками його зниження. Але ж недостатній вміст цього білка є небезпечним для здоров'я. Тому, давайте визначимо, що собою являє цей показник, яким чином визначати його рівень, і як можна підвищити гемоглобін в крові.
Зміст
Як розпізнати занепад гемоглобіну
У сучасному світі люди стали часто шукати відповіді на запитання низького гемоглобіну і його причин. Питання — як його підвищити, яка застала непідготовленої людини несподівано, може скласти чимало клопоту. Давайте спробуємо з'ясувати причини подібних реакцій в організмі і визначити, які ж продукти підвищують низький гемоглобін.
- Гемоглобін — це білок, який займається забезпеченням транспорту кисню в тканинах, переносить вуглекислий газ з клітин до легким і, з'єднуючись з залізом, надає нашій крові червоний колір.
- Якщо цієї речовини недостатньо, то кисень не переноситься по тканинах організму в необхідній кількості, з потрібною швидкістю.
- Контролювати норму цього пігменту в крові потрібно обов'язково і регулярно, адже від нього залежить стан і самопочуття всього організму. Для цього необхідно 1 або 2 рази на рік здавати кров на аналізи, а також тримати під контролем кількість цього білка.
- При недостатньому його рівні у людини може:
- часто хворіти або крутитися голова;
- шкіра може стати блідіше, ніж звичайно;
- можливо постійне відчуття слабкості і млявості без видимих на те причин;
- апетит може різко знизитися;
- буде відчуватися постійне, можливо безпричинне, почуття сонливості і втоми;
- також можливі напади болю в м'язах;
- раптово виникають незрозумілі шуми у вухах;
- різке загострення захворювань вірусного характеру, що виникає досить часто при зниженні імунітету;
- напади холодних долонь і ступень ніг.
- Стан при досить невисокому кількості гемоглобіну називають анемією, частіше — недокрів'ям.
- Поява хоча б одного з розглянутих ознак вже є приводом для походу в лабораторію, щоб здати аналізи, і перевірити рівень пігменту в крові. Якщо він виявиться нижче необхідного рівня, то спочатку необхідно буде зрозуміти причину такого зниження, а потім, дізнавшись, як можна підвищити гемоглобін, починати діяти в потрібному напрямку.
Гемоглобін в крові: рівень норми
Перед тим, як зрозуміти, низька або нормальний вміст гемоглобіну, потрібно знати, який його рівень для людини є нормальним.
- Для дорослих:
- у чоловіків має бути приблизно 130 — 140 г гемоглобіну на 1 л крові;
- у жінок потрібно, щоб було 120 — 130 г на 1 л плазми;
- у жінок при вагітності і годуючих грудьми мам нормальний рівень становить 120 — 140 г на 1 л.
- Для дітей в залежності від віку:
- новонароджені від 1 до 3 днів — від 145 до 225 г на 1 л;
- немовлята до 1 — 2 тижнів — від 125 до 215 г на 1 л;
- малятка до 1 місяця — від 100 до 180 г на 1 л;
- діти до 2 місяців — від 90 до 140 г на 1 л;
- малюки від 3 до 6 місяців — від 95 до 135 г на 1 л;
- від 6 місяців до 1 року — від 100 до 140 г на 1 л;
- дітки від 1 до 2 років — від 105 до 145 г на 1 л;
- від 3 до 6 років — від 110 до 150 г на 1 л;
- від 7 до 12 років — від 115 до 150 г на 1 л;
- підлітки від 13 до 15 років — від 115 до 155 г на 1 л;
- від 16 до 18 років — від 120 до 160 г на 1 л.
Зниження гемоглобіну: причини
Рівень гемоглобіну без причини не може підвищуватися або знижуватися, цього таким процесам обов'язково є медичне пояснення. Розглянемо найпоширеніші причини, які можуть викликати сумнів білкової маси в крові.
- Білок може знизитися, якщо:
- при операції, пологи або аборт жінка втратила велику кількість крові;
- при рясних менструальних кровотечах;
- бувають кровотечі з носа;
- спостерігається недостатня кількість вітаміну В12 в організмі, завдяки якому гемоглобін і утворюється;
- часто трапляються маткові кровотечі;
- регулярне неправильне харчування;
- продукти раціону не містять достатньої для організму кількості заліза;
- існує хронічне або гостре кров'яний захворювання;
- організм схильний до частих стресів;
- регулярні дієти виснажують організм і систему життєдіяльності;
- в кишечнику всмоктування, а також засвоєння заліза відбувається не дуже добре, що може бути викликано такими захворюваннями, як гастрит або дисбактеріоз.
- Для якісної освіти цього пігменту в людську кров також повинні потрапляти ще кілька видів вітамін крім заліза.
- Отже, причин зниження гемоглобіну в організмі людини може бути досить багато, тому при появі хоча б однієї з ознак, відразу ж слід звернутися за консультацією до лікаря. Рекомендації фахівця — це вкрай важливий аспект, адже якщо відбувається різке зменшення білка в крові, то його недолік приводить до скрутної роботі всіх органів, в тому числі знижується мозкова активність, розхитується нервова система і т.д.
Продукти, що підвищують рівень гемоглобіну в крові
у вас низький гемоглобін? Не знаєте, як підвищити його рівень? Розглянемо ряд простих способів зробити це безпечно і самостійно в домашніх умовах. Існує кілька засобів, що підвищують рівень гемоглобіну. Низький гемоглобін можна підвищити ліками, а можна за допомогою перевірених способів, не виходячи з дому.
Як вплинути на рівень білка в крові за допомогою ліків обов'язково потрібно уточнити у лікаря. Тому, давайте розглянемо, як підвищити гемоглобін народними засобами без звернення до лікарні у себе вдома. Насамперед при недокрів'ї потрібно вивчити свій раціон, а потім вже почати вживати в їжу більше продуктів, які характеризуються високим вмістом вітамінів. Найефективнішими продуктами, що підвищують гемоглобін, в раціоні повинні стати наступні складові.
М'ясо підвищує гемоглобін в крові
- Найкраще підійде свинина, телятина і яловичина.
- Намагайтеся не готувати тушку або вирізку занадто довго, оскільки якщо м'ясо піддається тривалій обробці за допомогою тепла, такий періодичний елемент, як залізо, просто руйнується. Тому котлети і гуляші тут справі ніяк не допоможуть, а з м'яса наш організм може отримати найбільше заліза — майже 30%.
- Порада: найкраще трапезу з м'ясом перенести на відкрите повітря, адже велика кількість кисню також вкрай корисно при недокрів'ї. В такому випадку ви зможете поєднати приємне з корисним, і швидше наситити організм потрібними для здоров'я речовинами.
- Невеликий шматочок яловичої мови в відвареному вигляді кожен день — це хороша підтримка рівня гемоглобіну вашого організму.
Овочі та фрукти підвищують гемоглобін у крові
- Овочі та фрукти, що містять вітамін С, здатні значно поліпшити засвоєння заліза організмом. Цей мікроелемент найкраще засвоюватися саме з їжею, яка містить в надлишку вітамін С.
- Буде добре, якщо ви зможете з'їдати хоча б 1 апельсин, 0,5 грейпфрута, 1/4 частини граната, кілька абрикос, 1 ківі або навіть 1 персик в день. Тим більше що влітку їх дуже багато.
- Також добре посприяють нормалізації рівня гемоглобіну кілька часточок лимона, різноманітні овочеві салати з кропом і петрушкою, помідори, печена з шкіркою картопля.
- Також не забувайте пити свіжовичавлені соки з граната, моркви, буряка, які бажано готувати вдома самостійно.
супи і крупи підвищують гемоглобін у крові
- Пам'ятайте також і про супи, вони теж дуже корисні, тому не лінуйтеся і готуйте собі хоча б каструльку раз в 3 дня.
- Різноманітні каші не тільки зможуть збільшити кількість білка в організмі, але і додадуть сил. Обов'язковою в раціоні є гречка, рекомендується її вживати потроху хоча б 1 раз в день, а також горох — хоча б 1 раз в 2 тижні і квасоля — як можна частіше.
Ягоди підвищують гемоглобін у крові
Дари природи дозволяють нашому організму отримати все, що йому може знадобитися, тому обов'язково вживайте малину, полуницю, смородину, кизил, чорницю і суницю. Як тільки настає сезон ягід — відразу ж починайте додавати їх в своє харчування — це забезпечить гарну профілактику не лише зниженого гемоглобіну, а й авітамінозу.
Риба і молочні вироби підвищують гемоглобін у крові
- У здоровому раціоні морепродукти відіграють важливу роль. Багаті фосфором, ці інгредієнти щодня піклуються про поповнення нашого організму корисними мінералами.
- Молочні продукти і яйця також дуже корисні не тільки для поповнення запасів білка, але і для активної життєдіяльності, високої продуктивності і загального здоров'я.
Як швидко підвищити гемоглобін?
Розглянемо прості народні кошти, які допоможуть відновити рівень гемоглобіну в крові, не вдаючись до допомоги лікарів і таблеток.
Настоянка з ягід шипшини
- Візьміть 1,5 ч. л. свіжих або сушених ягід шипшини і добре перетріть в ступці.
- Потім залийте гарячою водою, можна використовувати склянку на 250 мл.
- Перелийте отриману суміш в термос і настоюйте протягом ночі, а вранці процідіть через спеціальне сито всю настойку, додайте 1 ч.л. натурального меду і 2 ст.л. лимонного соку.
- Приймати цей напій корисно не тільки дорослим, але й дітям. Дорослим потрібно випивати 1 стакан вранці натщесерце, а дітям — 0,5 склянки протягом дня.
Соки
- Для того щоб приготувати коктейль з моркви і буряка, потрібно взяти по 100 г свіжого соку кожного інгредієнта. Вживати такий напій рекомендується щодня, 1 раз в день.
- Для суміші з вижатих яблук і журавлини знадобиться по 100 г соку кожного інгредієнта. Для дорослої людини на добу достатньо 1 склянки, щоб нормалізувати рівень гемоглобіну.
Злаки
- Дуже ефективною і смачною є суміш з гречки , волоських горіхів і меду. Такий, наприклад, сніданок зарядить не тільки вітамінами і мікроелементами на день, але і дозволить тримати рівень гемоглобіну в нормі. Для цього гречану крупу потрібно дрібно змолоти в кавомолці, 1 стакан волоських горіхів подрібнити в блендері. Все змішати і додати 0,5 — 1 стакан бджолиного меду. Вживати суміш щоранку по 1 ст.л.
- Суміш з горіхів, сушеної кураги, родзинок і меду також є ударною дозою для заряду мікроелементами і білками. Всі компоненти пропускаються через м'ясорубку, потім через блендер, а потім змішуються з медом. Таке блюдо рекомендують вживати 3 рази на день по 1 с.л. перед їжею.
Існують також лікарські препарати, що підвищують гемоглобін. Зазвичай лікарі призначають їх лише в разі, якщо вміст білка дуже низька. В якості додаткової терапії часто практикують призначення 0,5 склянки червоного вина на добу.
Для регулярного контролю рівня гемоглобіну в крові рекомендують знизити вживання чаю і кави до 2 чашок на добу. У цих напоях міститься багато речовин, які здатні в неконтрольованих кількостях вимити залізо і кальцій з організму.
Як підвищити гемоглобін при вагітності?
Майбутнім матусям потрібно ще ретельніше стежити за рівнем свого гемоглобіну. Якщо під час вагітності він впаде, то це може сильно позначитися на здоров'ї жінки і майбутньої дитини. Недокрів'я при виношуванні зустрічається досить часто. Як би там не було, багато жінок не приділяють цій проблемі належної уваги, тоді як норма цього показника вкрай важлива по ряду причин:
- можуть виникнути проблеми, пов'язані з невиношуванням дитини, наприклад, передчасні пологи, плацента може відшаруватися раніше потрібного часу та ін.;
- існує ризик кровотечі при пологах і після них, оскільки порушення концентрації білка призводить до того, що кров стає рідшою і погіршується здатність до згортання;
- скорочувальна функція матки може стати занадто низькою , що призведе до затяжного розродження;
- можуть виникнути болі в області серця через брак кисню в крові;
- через гіпоксію плід сповільнюється в зростанні, а в деяких випадках у дитини може спостерігатися затримка в психічному і фізичному розвитку;
- при зниженому рівні гемоглобіну існує ймовірністьзавмирання плода.
Лікування під час вагітності
- Майбутні матусі можуть спробувати підняти гемоглобін за допомогою правильного харчування і вживання потрібної кількості їжі, яка містить достатню кількість необхідних вітамінів і заліза.
- Також корисно буде вживання сумішей і настоянок. Одночасно з цим необхідно проводити планові обстеження зародка, щоб контролювати його розвиток.
- При більш важких формах анемії може знадобитися стаціонарний режим з внутрішньовенним введенням вітамінів або прийом медикаментів зі спеціальним комплексом мінералів.
Без сумнівів, будь-який спосіб лікування при вагітності не вітається, крім того, медикаментозне втручання загрожує побічними ефектами як для жінки, так і для дитини.
як підвищити гемоглобін у дитини?
для дітей недостатній вміст гемоглобіну небезпечніше, ніж для дорослого зміцнілого організму. Низький вміст білка серйозніше шкодить і без того ще нестійкого імунітету. Але що робити, якщо білка недостатньо, а давати дитині ліки зовсім не хотілося б?
- У цьому випадку потрібно додати в раціон дитини натуральні продукти, що підвищують рівень гемоглобіну, але повністю обмежуватися дієтою ні в якому разі не можна .
- Вводити нове харчування краще поступово.
- Деякі батьки можуть зіткнутися з проблемою поганого апетиту у чад, або відмовою від вживання, наприклад, м'яса та морепродуктів в потрібних кількостях. Не варто панікувати, якщо дитині давати більше овочів, фруктів, ягід і горіхів, цього цілком вистачить для відновлення норми білка в дитячому організмі.
Запам'ятайте, знизити рівень гемоглобін в крові досить просто, а ось підвищити — набагато складніше. Тому потрібно ретельно стежити за своїм здоров'ям, а при появі будь-яких симптомів недокрів'я відразу ж звертатися до лікаря і здавати аналіз на білок.
