Вітамін Е для жінок. Для чого потрібен вітамін Е жінкам добова норма вітаміну Е

Часто вітамін Е називають вітаміном краси, здоров'я і плодючості. Так і є, тому що саме цей елемент регулює роботу статевих органів у жінок. Що являє собою ця речовина, для чого необхідно приймати вітаміни і як правильно приймати вітамін Е для жінок, давайте дізнаємося відповіді на всі питання.

Вітамін Е для жінок. Загальні відомості

Вітамін Е або головна речовина «токоферол» випускається в різних формах. Фармацевтична промисловість давно навчилася виробляти цю речовину не тільки у вигляді капсул, а й у вигляді рідини, а також в таблетках. Токоферол входить до складу багатьох вітамінних комплексів і БАДів, але частіше за все жінки купують рідку форму.

Головне, на що відразу потрібно звернути увагу, це на те, що вітамін Е, що випускається в бульбашках і капсулах — це синтетична форма , тому що справжній вітамін Е ( «токофероли» рослинного походження), можна отримати тільки шляхом вичавки зародків пшениці. Цей спосіб дуже дорогий, тому побачити в аптеці натуральний вітамін практично неможливо. А ось поєднану форму (синтетику і натуральний продукт), в даний час стали випускати деякі фармацевтичні компанії.

Вітамін E. Користь і шкода для жінок

Для того щоб розуміти всю значимість цієї речовини, давайте ознайомимося з властивостями вітаміну Е.

В першу чергу токоферол — це дуже і дуже потужний антиоксидант, який допомагає вивести з організму людини все непотрібне: а це шлаки, токсини, канцерогени. Якщо кожен день правильно приймати вітаміни (в тому числі і вітамін Е), то можна продовжити молодість і запобігти розвитку багатьох страшних захворювань.

Крім цього, допоможе:

• зміцнити судини (профілактика серцево-судинних захворювань, утворення тромбів);
• поліпшити роботу кровоносної системи, а також налагодити надходження поживних речовин;
• наситить організм киснем;
• як вже згадувалося, виводить шкідливі речовини. А також хімічні і радіонукліди, що дуже важливо для людей, які проживають в забруднених районах;
• також допоможе зупинити процес старіння організму;
• захистить людину від атаки бактерій і вірусів;
• допоможе впоратися з фізичними навантаженнями і підвищить працездатність;
• знижує тиск;
• знизить процеси окислення;
• в комплексному лікуванні знижує цукор у крові;
• допоможе швидкому загоєнню м'яких тканин (рани, рубці);
• розгладжує шкіру, запобігає появі пігментних плям;
• зміцнює імунітет;
• позитивно впливає на прискорення обмінних процесів в організмі, а також регулює рівень гормонів (репродукція статевої системи);
• сприяє кращому засвоєнню вітаміну А.

Як бачите, у цього вітаміну є багато переваг. Особливо важливо приймати цю речовину жінкам репродуктивного віку.

Користь вітаміну Е для жінок:

1. Вітамін молодості і краси — так можна коротко охарактеризувати властивості цієї речовини. Це потужний антиоксидант, який захищає клітини організму від передчасного старіння, сприяє відновленню процесів окислення, а це означає, що таким чином ставиться захист утворення ракових клітин. Якщо вітаміну Е недостатньо, то клітини дуже чутливі до токсинів, а це в свою чергу призводить до ослаблення імунітету.
2. Вітамін Е просто необхідний для нормальної роботи всього організму, так як він допомагає наситити кожну нашу клітинку киснем. А це в свою чергу — профілактика утворення тромбів і розвитку атеросклерозу. На жаль, вилікувати повністю це захворювання вітаміну Е, не під силу.
3. Дуже велику роль для жінки дітородного віку робить вітамін Е — його лікарі в жіночій консультації іноді називають «вітамін для розмноження». Якщо дефіцит цієї речовини є у чоловіка, то вироблення активних сперматозоїдів знижується. Якщо не вистачає вітаміну у жінок, то це призводить до порушення циклу місячних, а також зниження статевого потягу.
4. Частково поповнює нестачу естрогену (жіночого гормону), допоможе поліпшити стан слизових оболонок, позбутися депресії та інших неприємних симптомів під час клімаксу.
5. Регулярне вживання токоферолу покращує зовнішній вигляд шкіри, вона стає гладкою і більш пружною, зникають неприємні відчуття, викликані браком вологи.
6. Вітамін Е входить до складу засобів за волоссям, тілом і нігтями. Волосся стає шовковистим, перестають випадати, нігті зміцнюються. Але для того щоб домогтися ефекту, необхідно не тільки місцеве застосування вітаміну Е, а й прийом токоферолу усередину.

Брак вітаміну Е у жінок може привести до:

• апатії;
• слабкості;
• появи пігментації;
• шкіра стає в'ялою;
• слабкості в м'язах, дистрофії;
• викидня.

Про шкоду цієї речовини для жіночого організму можна сказати, що невелика передозування не викликає ніяких негативних наслідків.

Але, якщо перевищена вдвічі добова норма токоферолу, то у людини можуть з'явитися такі симптоми, як:

• нудота;
• блювота;
• розлад кишечника;
• підвищення тиску;
• алергічні реакції.

Якщо припинити прийом вітаміну, але ці негативні наслідки проходять самі по собі.

Важливо: в перші пару місяців з моменту зачаття, майбутній матусі ні в якому разі не можна перевищувати зазначену дозування, тому що у плода виникає ризик розвитку патології серцево-судинної системи.

Приймати цей вітамін з такими препаратами небажано:

• антикоагулянтами;
• залізовмісними препаратами;
• сприяє посиленню дії нестероїдних і стероїдних лікарських препаратів: «Аспірину», «Ібупрофену» і «Диклофенак»);
• при тромбоемболії, а також інфаркті міокарда і кардіосклероз, приймати потрібно вкрай обережно. Тільки за рекомендацією лікаря і під постійним наглядом.

Вітамін E для жінок при плануванні вагітності

Особливо відповідально потрібно підходити до прийому вітаміну Е вагітним жінкам і жінкам, які планують вагітність.

Справа в тому, що останнім часом все більше жінок потрапляють до лікарні на збереження на ранніх термінах. Організм не в силах впоратися з підвищеним навантаженням, підвищуються окисні процеси. Щоб цього не сталося, на етапі планування або в перші тижні вагітності необхідно приймати вітамін Е.

Він надає таку користь для жіночого організму:

• підвищує можливість зачаття;
• знизить ризик відходження плаценти;
• знижує втому;
• регенерує клітини матки;
• поліпшить роботу статевих органів (позбавить від сухості слизові оболонки);
• нормалізує рівень гормонів;
• захищає жінку від викидня.

При неправильному застосуванні токоферолу можлива:

• нестача кисню у плода;
• посилюється скорочення стінок матки, що призводить до викидня;
• у плода підвищується ризик розвитку патологій судинної і серцевої системи;
• великий ризик народження малюка раніше покладеного терміну. ​​

Норма вітаміну E на добу для жінок

для того щоб знати індивідуальну норму токоферолу, необхідно здати кров на аналіз і проконсультуватися з фахівцем. Справа в тому, що вітамін Е жиророзчинний і він поступово накопичується в жировій тканині. Якщо вітаміну багато, то людина може відчувати слабкість, нудоту та інші неприємні симптоми.

Скільки вітаміну E потрібно в день жінці? У нормі добова доза для жінок становить 8 мг, для чоловіків ця цифра збільшується на 2 мг, тобто норма — 10 мг, а для дітей в добу можна приймати не більше 5 мг. Вагітним жінкам і матусям, які годують груддю, необхідно приймати від 10 до 15 мг вітаміну Е на добу, за призначенням лікаря.

Як приймати вітамін Е в капсулах жінкам

Правило прийому цього лікарського препарату однаково для всіх: приймати вітамін Е потрібно в першій половині дня, бажано відразу після першого прийому їжі . Ні в якому разі не можна пити капсули на голодний шлунок і за півгодини-годину до їжі.

Важливо: перед прийомом капсули потрібно з'їсти що-небудь жирне. Разом з іншими лікарськими препаратами, а тим більше з антибіотиками, не можна пити капсули вітаміну Е.

капсул не розжовують у роті, а відразу ковтають, запиваючи склянкою води. Відразу після прийому токоферолу, можна випити склянку апельсинового соку, з'їсти мандарин, кілька часточок грейпфрута, випити склянку відвару шипшини.

Коли і кому можна збільшити добову норму:

1. Збільшити добову дозу дозволяється людям, які досягли 50-річного віку;
2. При захворюваннях печінки (хронічна стадія), жовчного і підшлункової.
3. Після травм, операцій і сильних опіків.
4. У час виношування дитини та при грудному вигодовуванні.
5. Після перенесеного стресу.
6. Одночасно, приймаючи протизаплідні або гормональні препарати (проміжок між прийомом вітаміну і ліками — 1 година).
7. Спортсменам і людям, при важких фізичних навантаженнях.
8. При дефіциті селену в організмі.

У яких продуктах міститься вітамін Е

У цих продуктах міститься натуральний вітамін Е:

• рослинні жири: масло соняшнику, оливи, сої, кукурудзи, кунжутне, гарбузове, обліпихи, кедрова, пшениці;
• вершкове масло;
• горіхи: багато токоферолу в арахісі і мигдалі;
• фруктах і насінні: авокадо, манго, злаках, висівках, кукурудзі;
• продуктах: печінці, в рибі (лососі), листі салату, брокколі, шпинаті, зеленій цибулі, моркви, молоці і твердому сирі;
• також в деяких рослинахміститься багато токоферолу: це листя малини, кропиви і кульбаби, плодах обліпихи, шипшині.

Увага: У пошуках відповіді «Для чого корисний жінці вітамін Е », намагайтеся не перестаратися, тому що ці продукти дуже калорійні і можна швидко набрати зайві кілограми. Щоб цього не сталося, потрібно їсти більше цінксодержащіх продуктів, а також продуктів з високим вмістом аскорбінової кислоти, селену і вітаміну С.

Вітамін Е для волосся

Красиві і шовковисте Струмуючих волосся — мрія кожної жінки. Правильний догляд і маски з вітаміном Е допоможуть поліпшити стан локонів, зробити їх красивими позбутися лупи, сухості і ламких кінчиків.

Ефективні рецепти краси:

• купите в аптеці ампульний розчин вітаміну Е . При миття готові потрібно додати в шампунь половину чайної ложки кошти, спінити на волоссі. Але перед тим як змивати, затримайтеся на 60 секунд. Змивають шампунь, як звичайно;
• точно так же можна додати прямо перед нанесенням на локони трохи токоферолу в бальзам або маску для волосся;
• маска цибульна: сік цибулі (1-2 цибулини, в залежності від розміру), змішується з 1 ч.л. вітаміну, наноситься на чисте вологе волосся. Час витримки — не більше 5 хвилин;
• як уникнути перетину кінчиків: змішується реп'яхову олію в кількості 3-х ст.л. з вітаміном Е — 1 ч.л., Суміш потрібно прогріти на водяній бані, втерти в коріння, укутати рушником і залишити на 60 хвилин;
• від випадання: аптечна ромашка і сухе листя кропиви — по 3 ст.л., сухий чорний хліб — 2 шматочки , чайна ложка вітаміну Е. Трави заварюються, настоюють, відвар проціджують, додається активна речовина. У невеликій кількості трав'яного відвару потрібно розім'яти черствий хліб, змішати все разом і кашку нанести на корені волосся. Тримати 20 хвилин;
• для харчування: олія реп'яхову — столова ложка, токоферол — чайна ложка і жовток одного яйця. Всі компоненти потрібно перемішати, трохи підігріти, втерти в коріння. Змивається така маска теплою водою через годину;
• вітамінний коктейль для волосся: по половині чайної ложки рідкого вітаміну Е і А, жовток курячого яйця, масло лляне — 2 ст.л., вітамін В-3 в ампулах — 5 крапельок, екстракт елеутерококу — столова ложка. Всі компоненти змішати, ретельно втерти в шкіру голови, залишити на півгодини.

Вітамін Е для жіночої шкіри

Будь-яка шкіра потребує догляді, тому не потрібно нехтувати очисними засобами, зволожуючими, живильними масками. У комплексі і при правильному підході, можна відтягнути появу зморшок і продовжити молодість.

Робимо маски будинку:

• маска сирна відбілююча: збивається сир (2 ст.л.) з оливковою олією (нерафінована), домішується ампула вітаміну Е. Маска наноситься на обличчя на 15 хвилин;
• омолоджує: нежирний домашній йогурт (1 ст.л.), 1 ч.л. меду (якщо загус, то потрібно розтопити), сік лимона — 1 ч.л., вітамін Е — 5 крапель. Перемішати, нанести на очищену шкіру, тримати 15 хвилин.

Правила для всіх:

1. Перед тим застосуванням потрібно перевірити реакцію організму, щоб уникнути набряків, почервоніння і неприємних відчуттів. Нанесіть трохи маски або крему на руку, почекайте 30 хвилин. Якщо все в порядку, то можна наносити на обличчя.
2. Особа потрібно очистити лосьйоном, зняти залишки забруднень за допомогою очищаючого молочка або пінки.
3. Особа распарьте над паровою лазнею з додаванням трав.
4. Скористайтеся скрабом, щоб добре очистити розкриті пори.
5. Нанесіть на шкіру товстим шаром домашню маску. На чутливу і тонку шкіру навколо очей маску не завдають.
6. Середній час витримки маски — від 10 до 40 хвилин. Постарайтеся в цей час полежати.
7. Змивати маску потрібно теплим відваром трав або просто теплою водою.
8. Після вмивання можна нанести на шкіру крем.

Ви самі переконаєтеся, коли побачите результат — зробити таку маску для себе коханої не складе великих труднощів, тим більше що всі компоненти знайдуться в кожному будинку. Тепер ви знаєте, для чого потрібен вітамін E жінкам. Будьте здорові і красиві!