Післяпологова депресія

Щаслива і усміхнена жінка з новонародженою дитиною на руках — саме так зображають материнство в книгах, на картинах, в кіно. Однак майже кожній жінці доводиться долати післяпологову депресію. У одних вона проявляється сильніше, в інших слабше. І щоб жінка могла дійсно випробувати справжнє щастя материнства, про післяпологової депресії потрібно знати все і вміти впоратися з нею.

Що таке післяродова депресія?

Післяпологовий депресією називають особливі порушення психологічного, психічного і емоційного стану жінки, в якому вона може виявитися після народження дитини. У легкій формі воно проявляється як поганий настрій, постійна хандра. У більш важких випадках — нервові зриви, істерики, фобії, психози. Післяпологова депресія може тривати від 2 місяців до 1,5-2 років.

Лікарі говорять про те, що кожна жінка відразу після пологів відчуває не тільки фізичний занепад сил, а й емоційне виснаження. Пологи — це завжди стрес для організму. З 10 жінок, які народжують у 7 виникає такий вид депресії.

Дослідження показали, що психоемоційний стан матерів відбивається і на дітях. У період раннього формування психіка малюків особливо вразлива. У дитини жінки, яка страждає на післяпологову депресію, теж можуть з'явитися нервові розлади. Це тягне за собою масу проблем. Тому вкрай важливо допомогти молодій матері подолати таке складне стан.

Причини післяпологової депресії

Перші вісники післяпологової депресії можуть проявлятися напередодні пологів. У цей час у жінки виникає відчуття тривоги і хвилювання, відбуваються фізіологічні зміни в організмі, який готується до дітородіння. Процес пологів — велике навантаження на органи майбутньої матері, а також на її емоційний стан. Це все провокує появу післяпологової депресії, яка починає розвиватися в період перших днів і місяців після народження дитини.

Проявитися недуга може не відразу, а через час. Через те, що багато хто не ставляться серйозно до післяпологової депресії і не звертаються за допомогою до фахівців, жінка може перебувати в такому стані і через рік після пологів.

Лікарі і психологи називають кілька основних причин появи післяпологової депресії:

• Рівень гормонів в той час, коли мати виношує дитину, в її організмі зростає майже в десять разів. Після пологів він різко знижується і вже через кілька днів приходить в норму. Такі гормональні скачки не проходять безслідно для організму.
• Спадковість матері, яка перейняла від своїх батьків особливості реагування на стресові ситуації. Якщо дівчина була часто схильна до стресів, а її організм і психіка не могли їм протистояти, то пологи майже завжди призводять до депресій.
• Відсутність часу і можливості для відновлення після пологів . Повернувшись з пологового будинку, жінка відразу занурюється в побутову суєту. Вона повинна не тільки встигати доглядати за дитиною, а й готувати їжу для сім'ї, прибирати, прати. Все це чергується з безсонними ночами. До того ж в перший місяць після пологів деякі жінки продовжують відчувати фізичний біль. Чи не встиг відновитися організм не витримує такого навантаження.

• Проблеми з лактацією. Годування грудьми приносить матері певні труднощі. Наприклад, постійна необхідність зціджувати протягом дня і ночі, болі при лактації, поява застоїв молока.
• Психологічна неготовність дівчини до ролі матері. Таке трапляється з тими, хто не народжував раніше. Після появи дитини молода мама розуміє, що змушена повністю змінити своє життя і від чогось відмовитися. Саме небажання це зробити і вантаж нових обов'язків дратують її, призводять до істерик і скандалів.
• Зовнішні зміни фігури жінки. Одних засмучують розтяжки на животі після пологів, інших напружують з'явилися зайві кілограми. Якщо жінка дуже трепетно ​​ставилася до своєї зовнішності до пологів, то для неї такі зміни будуть просто ударом. У особливо недовірливих самооцінка знижується ще під час вагітності, коли пропорції тіла значно змінюються. Тому жінка з нетерпінням чекає пологів, а коли після них не може повернутися в колишні форми, впадає в депресію.
• Сексуальні стосунки з партнером. Не кожна жінка швидко відновлюється після пологів і відновлює повноцінну інтимне життя. З одного боку вона може відчувати тимчасову апатію до сексу, з іншого боку буде турбуватися про те, що чоловік не отримує уваги і ласки. Таке двоїсте стан негативно позначається на психіці жінки.
• Стан самотності. Воно з'являється тоді, коли молода мама не отримує підтримку, тепло і турботу від батьків і чоловіка. Жінка відчуває, що нікому не потрібна, їй нема до кого звернутися за допомогою. Негативно впливають конфлікти і сварки в родині.
• Недолік сну і відпочинку. Відбувається вигоряння емоційного стану і ослаблення фізичних сил організму.

Вплив післяпологової депресії на дитину

Післяпологова депресія не тільки впливає на жінку, але і на її дитину. І якщо мати може подолати цю недугу та повернутися до звичайного ритму життя, то для малюка наслідки можуть залишити слід на все життя. Розвиток дитини в перші місяці закладає основу його майбутнього характеру, психологічного стану. Спостерігаючи за дітьми, чиї матері страждали на післяпологову депресію, психологи зробили такі висновки:

• Мати може відмовитися годувати дитину грудьми. У цьому випадку малюк позбавляється природного харчування і його припадати переводити на штучне. Хоча саме материнське молоко дозволяє сформувати імунітет у новонародженого.
• Якщо мати, перебуваючи в післяпологової депресії, не прагне проводити час з дитиною і позбавляє його любові і ласки, то у малюка спостерігається уповільнення розвитку, порушення сну, знервований стан. В майбутньому у нього може з'явитися схильність до депресій.

• через відсутність нормального контакту з матір'ю, у дитини порушується концентрація уваги, виникають проблеми з промовою. Страждає емоційний стан дитини, який згодом може рости замкнутим, боязким, невпевненим людиною.
• При важкій формі післяпологової депресії, мати може становити загрозу життю дитини. Деякі жінки вважають дітей причиною проблем з фігурою, сварок з чоловіком, порушення звичного укладу життя. Якщо у жінки виявляються симптоми агресії, то в такому стані вона стає небезпечною для малюка.

Симптоми післяпологової депресії жінок

У кожної жінки прояви післяпологової депресії носять індивідуальний характер. Мають значення причини появи недуги, а також фізичне, психологічне, емоційний стан матері. Основні симптоми післяпологової депресії:

1. Постійне поганий настрій, відсутність позитивних емоцій.
2. Дратівливість . Скандали, крики, сльози.
3. Слабкість і мляве стан протягом тривалого часу.
4. Почуття провини, яке не залишає в спокої жінку.
5. Необгрунтоване почуття страху за дитину. Паніка. Поява фобій.
6. Дуже низька самооцінка, нав'язливе невдоволення власною зовнішністю.
7. Постійна безсоння. Збуджений стан протягом довгого часу.
8. Відсутність інтересу до того, що раніше радувало.
9. постійні болі різного типу.
10. Поганий або надмірний апетит.
11. Замкнутість, небажання спілкуватися з друзями, родичами.
12. Відсутність інтересу до дитини.
13. Небажання жити.

Післяпологова депресія у чоловіків

Помилковою є думка про те, що післяродова депресія може бути тільки у жінок. Насправді життя чоловіків також змінюється після появи в сім'ї дитини. На плечі молодого батька лягає турбота і про дружину, і про новонародженого. Не всім вдається впоратися з цією ношею. Післяпологова депресія може з'явитися у чоловіка в таких ситуаціях:

1. Увага жінки повністю належить дитині. Чоловік відчуває свою непотрібність. Він бачить, що до нього немає діла, і не може впоратися з почуттям самотності. У деяких чоловіків виникають ревнощі дружини до дитини. У цьому випадку батько практично не спілкується з малюком.
2. Чоловік, який звик після роботи вечорами відпочивати, тепер не може цього зробити і не висипається ночами через емоційної напруги. Деякі чоловіки перестають поспішати в сім'ю після трудового дня, їх обтяжує домашня обстановка.
3. Збільшення фінансових витрат, пов'язаних з появою дитини в родині. Особливо це впливає на тих, хто не замислювався до пологів про те, наскільки виросте сімейний бюджет.
4. Відсутність сексуального життя або виникли після пологів проблеми з нею. Чоловікові складно зрозуміти, що жінці потрібен час для відновлення не тільки фізичного стану, а й емоційного. Також причиною може стати хронічна втома подружжя, пов'язана з турботою про новонародженого.
5. Занижена самооцінка. Молодий батько не знає, як поводитися з малюком і відчуває безсилля в цьому питанні. Щоденні стресові ситуації в сім'ї заганяють його в глухий кут, і чоловік не бачить виходу з ситуації, що склалася.
6. Невміння або небажання брати на себе відповідальність за свою сім'ю. Відсторонення від вирішення побутових проблем.

Подолання післяпологової депресії

Якщо вже з'явилися симптоми післяпологової депресії, то до них потрібно поставитися уважно і відразу вжити заходів. Зволікання буде погіршувати ситуацію і призведе до важкої форми депресії. Щоб подолати симптоми післяпологової депресії потрібно:

• Знайти помічників, які звільнять молоду маму від частини турбот по догляду за дитиною і від домашніх справ. З цією роллю відмінно справляються бабусі або інші родичі. Якщо сім'я живе далеко від них, то слід найняти помічницю.
• Молодій мамі необхідно виділити час для себе — похід в салон краси, кафе, басейн або по магазинах. Для цього достатньо хоча б 2 години по 2-3 рази на тиждень.
• Відверті розмови допоможуть жінці виговоритися і отримати моральну підтримку від близьких. У таких бесідах її не можна дорікати в будь-яких невдачах в догляді за дитиною. Жінці потрібна підтримка і добрі слова.
• Чоловік повинен з розумінням поставитися до того, що жінка поки не може відновитися для інтимного життя. Від дружини потрібно не категоричне «ні», а м'яке пояснення ситуації, при якому підкреслюється, що вона як і раніше любить чоловіка.
• Чоловікові слід особливо підтримувати в післяпологовий період дружину — говорити їй приємні слова, компліменти, наголошувати на тому, як він цінує кохану. Не варто нагадувати їй, що вона поправилась чи якось змінилася зовні. Через певний час жінка відновиться і її зовнішність прийде в норму.

• Незважаючи на те, що у жінки залишається мало часу на чоловіка, він теж повинен відчувати її любов і турботу. Якщо у нього виникають ревнощі до дитини і почуття самотності, тільки дружина може впоратися з цим.
• Жінка повинна висипатися, тому частина нічних турбот про малюка потрібно взяти на себе чоловікові або родичам.
• Подружжю необхідно знаходити час для спільного спілкування. Можна попросити родичів посидіти з дитиною, а самим в цей час сходити в кафе або кіно.
• Потрібно змінити раціон матері, яка перебуває в депресії. Додайте продукти з кальцієм і вітаміном С.
• Намагайтеся уникати одноманітності в щоденних клопотах. Саме воно методично пригнічує позитивні емоції.
• Якщо ви самі не можете впоратися з післяпологовий депресією, не соромтеся звернутися за допомогою до сімейного психолога.

лікування післяпологової депресії

Коли ви випробували всі методи, але післяпологова депресія не проходить, то потрібно звернутися до лікаря і пройти лікування . Для початку необхідно здати всі аналізи, перевірити рівень гормонів в організмі. Як лікування можуть бути призначені антидепресанти. Головна умова при цьому — їх сумісність з лактацією.

Варто також звернутися до дієтолога, який допоможе скласти раціон для годуючої матері так, щоб вона могла отримувати достатню кількість корисних речовин, вітамінів, мікроелементів.

У деяких випадках можуть знадобитися сеанси психотерапії. Так коригуються поведінку і спосіб мислення жінки. У цей момент для неї особливо важлива підтримка і розуміння близьких.

Як уникнути післяпологової депресії?

Сім'я, яка готується до появи дитини, повинна знати про таке явище, як післяродова депресія. Про нього потрібно прочитати заздалегідь і відразу обговорити методи попередження ситуації. Для цього слід:

1. Дізнатися чи були у вашому рідні випадки післяпологових депресій і які симптоми виявлялися. Після цього можна проконсультуватися з лікарем або психотерапевтом.
2. Молода мама повинна дуже уважно ставитися до свого стану. Якщо почуття страху, неспокою, знервований стан з'являються до пологів, то вже варто вживати заходів і звернутися до лікаря або психолога.
3. Навіть якщо жінка себе добре почуває, то чи не до речі спільне з чоловіком відвідування сімейного психолога. Він дасть корисні поради і попередить можливу появу післяпологової депресії.
4. Подбайте до пологів про вирішення побутових проблем. У будинку все повинно бути готове до щоденного догляду за дитиною.
5. Постарайтеся зібрати деяку суму грошей, яка буде запасом на випадок виникнення фінансових труднощів у післяпологовий період.
6. Заручіться підтримкою родичів і заздалегідь обговоріть з ними те, чим вони можуть допомогти під час догляду за малюком.

Післяпологова депресія (відео)