Нещодавно дізналася, що завагітніла. Звичайно, моєму щастю немає меж. Чоловік став турботливими, дбайливих, часто запитує, що смачного мені купити, а недавно в аптеці придбав спеціальні вітаміни для вагітних. Каже, що чув про них від своїх співробітниць, які свого часу також їх приймали. Але чи потрібні вони мені, не знаю. Скажіть, будь ласка, чи варто жінкам в положенні купувати штучні вітаміни і взагалі, яким має бути харчування.
Якщо під час вагітності жінка піклується про своє здоров'я, дотримується збалансованого харчування, шанси народити здорового малюка ростуть. Штучних вітамінів купувати не варто . Особливо це стосується їх самовільного придбання в аптеці. Вітамінні препарати повинен призначати лікар! Вагітним необхідні все вітаміни і мікроелементи, особливо А, Е, С, а також фолієва кислота, йод, кальцій. Раджу брати їх з продуктів харчування, сезонних овочів і фруктів.
Наприклад, фолієвої кислоти багато в курячої і яловичої печінки, спаржі, шпинаті, бобових, брюссельській капусті. Найбільший вміст вітаміну А в печінці (особливо морських риб), птиці, риб'ячому жирі. Багато його в ягодах горобини, обліпихи, плодах шипшини, куразі, шпинаті, селері, червоному солодкому перці, помідорах, моркві.
Вітамін Е є в соняшниковій, кукурудзяній, оливковій та облепиховом маслах, а ще в томатах, салаті , горосі, зеленій петрушці і в тому ж шипшині. Невелике його кількість міститься в м'ясі, яйцях, молоці та яловичої печінки. Йода багато в морській солі. Крім цього, вагітної краще їсти морські водорості та інші морепродукти, а ще інжир.
Кальцію найбільше в кисломолочних продуктах, листової і білокачанну капусту, броколі, вітаміну С в картоплі, зелені, солодкому перці, чорній смородині, цитрусових , ківі, моркви і капусти.
Як бачите, вагітним цілком можна обійтися і без штучних вітамінів, організувавши правильне повноцінне харчування.
