Опущення статевих органів, і зокрема матки, є досить поширеним жіночим захворюванням, при якому спостерігається провисання матки і її неповне або повне випадання з піхви.
при незначному опущенні матки жінка може і не підозрювати про це захворювання, яке в будь-який момент може розвинутися настільки, що хірургічне втручання буде неминуче. Спеціальні вправи при опущенні матки допоможуть тільки на ранній стадії захворювання.
Головною ознакою опущення матки є відчуття печіння в області статевих органів при піднятті ваги. У цьому випадку необхідно звернутися до лікаря для отримання консультації.
Як правило, на початковому етапі лікар може порекомендувати вправи при опущенні матки, які допоможуть запобігти подальшому розвитку захворювання, зміцнивши внутрішні м'язи.
Всі вправи дуже прості, їх можна виконувати в будь-якому зручному для вас місці. Частіше виконання вправ призведе до кращих результатів.
Вправа 1: в положенні сидячи зімкнути коліна і помістити між ними кулак. Тепер можна стискати коліна з усієї сили, при цьому повинно відчуватися напруга стегон. Вправа триває близько 10-15 секунд, при цьому за одне заняття його бажано повторити 10 разів.
Вправа 2: в положенні лежачи підняти ноги і імітувати катання на велосипеді. Тривалість цієї вправи становить близько 5 хвилин. При цьому рекомендується напружувати м'язи стегон і тазу, а не м'язи живота.
Це найпростіші вправи при опущенні матки, проте досить ефективні. Їх виконання не зашкодить і здоровим жінкам.
