Подолання гіпертонії передбачає не тільки медичні способи, але і додаткові методи лікування гіпертонії: зміна способу життя, харчування, скидання зайвої ваги. Іноді навіть одні такі методи лікування гіпертонії здатні позбавити людину від цієї недуги або, принаймні, згладити прояви.
Зниження споживання солі
Для збереження постійної концентрації солі, організм вдається до такого простого механізму , як розведення її водою: тобто при надмірному споживанні солі, організм затримує в собі воду. Багато хворих на гіпертонію мають причину своєї хвороби — хронічне отруєння сіллю. Саме тому зниження споживання солі має бути першочерговим заходом при гіпертонії, забезпечуючи лікування і профілактику. Буває і так, що один цей захід здатна привести до нормалізації тиску.
Зменшення маси тіла
Надмірна вага є безумовним обтяжливим фактором перебігу гіпертонічної хвороби. Тому зниження ваги до тієї норми, яка дозволяє організму не відчувати зайве навантаження, є важливим моментом поліпшення стану при гіпертонії. Крім того вага є причиною розвитку і інших хвороб, наприклад, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця.
Збільшення активності
Статистичні дані інформують, що люди, у яких в житті присутній мало руху, мають ризик придбання артеріальної гіпертонії на 50% більше в порівнянні з активними людьми. Щоденна активність, будь то фізична робота, заняття фізкультурою або просто велика рухливість, знижують систолічний тиск в середньому на 10%.
Відмова від алкоголю
Це не тільки сприяє артеріальної гіпертензії, а й істотно гальмує і зменшує дію ліків для нормалізації тиску. По крайней мере, якщо не відмовлятися від алкоголю повністю, то хоча б зменшити його вживання. Добова доза не повинна перевищувати 56 мл чистого алкоголю.
