Але багато хто не звертають на це уваги, думаючи, що все пройде з часом, що так і повинно бути. Однак цього робити ні в якому разі не можна. Адже біль і важкість, набряклість і печіння в ногах можуть бути початком серйозних хвороб.
Чому ломить ноги при вагітності?
По-перше, це пов'язано зі збільшенням ваги і зміщенням центру ваги і збільшенням навантаження на ноги. Іншою причиною зможуть стати скупчення зайвої рідини в організмі вагітної і носіння незручною і стискає пальці взуття, внаслідок чого може статися вростання нігтів. Слід зазначити і надмірне споживання кави, брак необхідних вітамінів, речовин (кальцій) — все це може викликати судоми. Найчастіше вони відбуваються вночі і жінок на більш пізніх термінах вагітності.
Досить часто разом з вагітністю приходить варикоз, при ньому вагітна жінка відчуває втому в ногах після того, як довгий час постоїть або походить. Це легко пояснюється, так як в разі «цікавого положення» жінка автоматично зараховується до групи ризику. Тобто у вас легко може відкритися варикозне розширення. Це було б не так страшно, якби не відбивалося на малюка. Адже через таку хворобу він може в недостатньому обсязі отримувати всі важливі поживні речовини.
Дії, за які ваші ноги вам скажуть: «Спасибі»
- Пийте більше води. Якщо організм зневоднюється, то набряки тільки збільшуються.
- Обмежте споживання солі. Автоматично буде менше затримуватися вода.
- Їжте більше білкової їжі. Продукти, обов'язкові в вашому раціоні: риба, сир, сир, м'ясо, боби.
- Обов'язково дотримуйтеся збалансованої дієти і стежте за збільшенням ваги.
- Уникайте тривалого стояння на ногах або ходьби. Якщо є можливість, відразу сідайте, відпочивайте.
- Під час того, як сидите, чи не схрещуйте ні в якому разі ноги, і не закидайте одну на іншу.
- Не носіть взуття, шкарпетки, гольфи, панчохи, які сильно віджимають ноги.
- Обов'язково стежте за тим, як ви ходите. Потрібно виробити такий вид ходи і постави, щоб хребет був мінімально навантажений. Для цього всього лише не варто сильно прогинати спину відкидатися корпусом назад.
- Не піднімайте важкі предмети і займайтеся тільки посильними вам фізичними навантаженнями.
