Наступ менструації практично завжди супроводжується больовими відчуттями, але їх локалізація, інтенсивність і характер дуже індивідуальні. На біль в попереку скаржиться кожна четверта жінка, і найчастіше джерело дискомфорту знаходиться в районі крижів. Що це природний процес, больові відчуття від якого можна просто перетерпіти, або серйозна недуга, який вразив внутрішні органи? Спробуємо знайти відповідь на це питання.
Чистий фізіологія
Найчастіше больові відчуття перед місячними обумовлені особливостями будови жіночого організму і самі по собі є сигналом початку нового циклу.
Чому перед початком менструації болить саме крижі?
- На початку місячних матка готується відторгнути внутрішній шар епітелію, задіявши малорухливі м'язи. Вона починає скорочуватися, виникає певна напруга, м'язовий біль віддає в поперек, і зокрема в крижі.
- Іноді в силу індивідуальних анатомічних особливостей матка розташовується в черевній порожнині нетипово трохи відхиляючись назад. Перед менструацією вона починає збільшуватися в розмірі, а тому натискає на нервові закінчення, розташовані в районі крижів. З цієї ж причини спостерігаються ниючі болі і в інших частинах тіла низу живота, всієї попереку.
- Гормональні зміни в організмі. З настанням місячних зменшується, а то і призупиняється вироблення прогестерону і естрогену заспокійливих гормонів, по суті відповідальних за гарний настрій. Ці речовини єдині, здатні нейтралізувати дію простагландинів, відповідальних за маткові скорочення. Нічим не пов'язане, ця речовина викликає м'язову активність матки. Болить живіт, поперек і крижі.
- Інший з аспектів зміни гормонального фону надмірний застій рідини, який відбувається в організмі перед місячними. Через набряку тканин, в першу чергу сполучних, посилюється тиск на нерви це стосується не тільки крижів, а й суглобів. Ситуація може ускладнюватися остеохондрозом.
Іноді буває і так, що ніякого відхилення немає просто у жінки підвищена чутливість. Схильність до болів в крижах часто передається у спадок.
Тривожний симптом
Якщо крижі болить вперше, або біль сильно виражена і створює істотний дискомфорт, це повинно послужити сигналом для звернення до лікаря. Які порушення в організмі можуть викликати біль? Під дією гормональних змін активізуються вже наявні патології. Вони, як правило, створюють природну перешкоду, яка не дає крові виділятися з матки і порушує протягом місячних. В такому випадку можна запідозрити наступні відхилення:
- Запальний інфекційний процес в сечостатевій системі, при якому утворюються своєрідні спайки, що порушують відтік виділень з матки. Її м'язи, виконуючи свою природну функцію, намагаються виштовхнути виділення, але фізична перешкода цього не дозволяє. Через це болить крижі і ниє поперек, може відчуватися печіння в районі статевих губ.
- Освіта пухлини, кісти, міоми, будь-який інший доброякісної або злоякісної пухлини також може сповільнити процес відтоку виділень.
- Порушення гормонального балансу через хвороби ендокринної системи може призвести до того, що жінка, ніколи раніше не відчувається болю в крижах або іншого дискомфорту під час місячних, почне страждати від описаних вище симптомів. Визначити, чи замішана тут щитовидка, можна через супутні ознаки. Як правило, такі розлади супроводжуються скиданням ваги, дратівливістю, порушеннями сну.
- Нетипова протягом вагітності, в тому числі наявність позаматкової вагітності, також може перекрити відтік виділень.
Будь з цих симптомів повинен діагностувати лікар, самолікуванням в даному випадку займатися неможливо і недоречно.
Як зняти хворобливість?
Якщо лікар не виявив ніяких відхилень, а крижі продовжує нити і доставляти дискомфорт, задумайтеся про домашньому лікуванні і усуненні проблеми. Крім прийому спазмолітичних препаратів, прикладання грілки та інших заходів швидкої дії, постарайтеся вплинути на проблему в цілому. Для цього достатньо ввести за правило виконувати невелику зарядку з декількох вправ за тиждень до місячних і припиняти її з їх настанням.
Виконуйте наступні вправи:
- Лежачи на спині, з'єднайте ноги, руки при цьому впершись в живіт. Починайте повільно піднімати прямі ноги вгору, поки не опинитеся в берізки. Протримаєтеся в такому стані хоча б з півхвилини, при цьому дихати намагайтеся животом. Повільно опустіть ноги. Вправа варто повторити 5-6 разів.
- Лежачи на спині злегка зігніть коліна, підкладіть розкриті долоні під крижі. Починайте плавно розводити і зводити ноги. Проробивши вправу протягом двох хвилин, перемістіть долоні нижче, а коліна підтягніть до грудей. Ненадовго завмріть, а після поверніться у вихідну позу і продовжуйте вправу.
- Ляжте на спину, розташувавшись з максимальною зручністю, глибоко дихайте. Знайдіть точку приблизно на 4 пальці нижче пупка, від неї відступите на ширину двох пальців вліво і вправо і починайте натискати на ці точки. Це своєрідний масаж матки, який проводити слід виключно до початку місячних. Він допоможе в подальшому позбутися болю.
- Щоб зняти напругу і болю в крижах, потрібно також масажувати гомілки ці точки пов'язані, і масаж однієї з них забезпечить комфортні відчуття в інший.
Одним із засобів профілактики болів в попереку є зміцнення м'язів спини і преса. Пам'ятайте, що всі вправи будуть ефективні лише в тому випадку, якщо немає порушень в роботі внутрішніх органів. Про застосування тих чи інших засобів і старті вправ слід повідомляти лікареві.
