Пристрасть до солодощів для багатьох є справжнісінькою шкідливою звичкою. З першого погляду вона здається абсолютно нешкідливою, але поступово може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Тому варто якомога раніше задуматися над питанням, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди або хоча б скоротити їх вживання. На щастя, існують прості, але дієві методи, які допоможуть перебудуватися на новий, здоровий спосіб життя.
Зміст
Що дають нам солодощі?
Перш ніж перейти до відмови від тортів, шоколаду і цукерок, варто неупереджено подивитися на них і їх роль у нашому житті. Для організму в них немає практично нічого корисного. Хоча в шоколадних плитках містяться деякі біологічно активні елементи, але їх кількість дуже мало, а разом з тим, в них дуже багато цукру, який згубно впливає на здоров'я.
Помірне вживання солодких і борошняних виробів не завдає великої шкодячи. Але якщо є їх занадто часто і багато, то поступово розвивається ожиріння, цукровий діабет, починаються проблеми з серцем і судинами. Тому, з фізіологічної точки зору, шкоди від солодощів набагато більше, ніж користі.
Часто тістечками, шоколадом та іншими смаколиками люди "заїдають" свій поганий настрій і стрес. Ці продукти дають незначне полегшення і піднімають життєвий тонус, оскільки вони стимулюють вироблення так званого "гормону радості" — ендорфіну. Саме через це і розвивається залежність. Вживання солодощів — це найпростіший шлях отримання маленької дози щастя. А раз так, то чи варто відмовлятися? Чи не вийде так, що без солодкого і мучного життя стане похмурою і безрадісною? Цього не станеться, якщо врахувати, що існують інші способи підняття настрою. Саме на них варто звернути особливу увагу, якщо ви всерйоз задумалися над тим, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди. Прості, але дієві рекомендації ви знайдете в цій статті.
Відмова від солодкого і мучного — прості поради
Перший крок до відмови від мучного і солодкого — це розуміння марності таких продуктів. Вже одне це допоможе рухатися далі на шляху до поставленої мети. Також можна скористатися наведеними нижче порадами і ви зможете не тільки відмовитися від солодощів, а й зробити своє життя більш яскравою і позитивною.
Використовуйте метод заміни
На самому початку вашого шляху до здоров'я і красивої фігури (а саме такі бонуси дає відмову від солодкого і мучного) вам варто вдатися до такої маленької хитрості, як заміна десерту. Звичні для цього випадку продукти слід повністю виключити, а замість них використовувати сухофрукти та цукати. Вони відмінно підходять як доповнення до чаю. А зі свіжих фруктів і ягід можна приготувати прекрасні десертні страви з додаванням сиру, меду, йогурту, бездріжджового тіста і інших компонентів.
Якщо ви звикли перекушувати здобними булочками або печивом, то замість них краще вживати горішки або крекер, приготований з борошна грубого помелу.
Будьте позитивніше
Оскільки солодощі несуть в собі частинку радості, то відмовляючись від них, необхідно знайти інші способи підняття настрою. Їх існує величезна кількість. Найбільш доступними і популярними є перегляд комедій і гумористичних передач, читання легких книг, спілкування з позитивними людьми та тваринами, спорт, танці, музика, заняття улюбленою справою і багато іншого. Зробіть своє життя більш різноманітною. Частіше зустрічайтеся з друзями і проводите час за активним відпочинком, виберете для себе найкращі варіанти отримання позитивних емоцій і чергуйте їх. Не зациклюйтеся на чомусь одному. Існує багато способів підняти настрій і зовсім не обов'язково зупинятися на єдиному варіанті.
Найчастіше рухайтеся
Як згадувалося вище, заняття спортом і танцями сприяє підняттю настрою і життєвого тонусу. Таким же чином діє будь-яка фізична активність. Навіть якщо ви станете робити легку ранкову зарядку або невелику пробіжку, ходити на роботу пішки або їздити на велосипеді, ви дуже скоро помітите, як покращується якість життя і підвищується загальний рівень позитиву. До того ж, поступово і ваша фігура стане більш підтягнутою, що також не може не радувати.
Знайдіть хобі
Займаючись улюбленою справою, ви не тільки не втомлюєтеся, але і підзаряджатися енергією. Задайтесь метою знайти хобі, яке буде поглинати вас з головою. Майте на увазі, що найкращим чином діють заняття, в результаті яких щось створюється. Будь-який вид творчості дає чіткі результати, які з досвідом стають все краще, майстерність відточується і ви можете це бачити. Працюйте над собою, захоплено займайтеся улюбленою справою і ваш гормон радості буде вироблятися в достатній кількості, так що про солодощі ви швидко перестанете згадувати.
Подкорректируйте свій раціон
Щоб в організм надходили всі корисні речовини, необхідно відмовитися від фаст-фуду, швидких сніданків, дуже солодкого чаю і кави. При відмові від солодощів найкраще віддати перевагу натуральній, здоровою і не дуже жирною їжею. Обмежувати себе в усьому не варто, слід лише звернути особливу увагу на сніданок. Добре, якщо він буде складатися з гречаної, рисової, геркулесовой або пшоняної каші. Урізноманітнити смак таких страв можна за допомогою сухофруктів, горіхів і меду, а ось кількість цукру варто звести до мінімуму.
Пам'ятайте про воду
На гарне самопочуття і настрій впливає, в тому числі, і кількість випивається на добу води. Якщо ви шукаєте спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди, то вам необхідно вживати її щодня по 1,5 — 2 літри. Робіть це до 8 вечора, щоб усунути ризик появи набряклості. Чиста вода допоможе очистити організм і нормалізує обмінні процеси. Це стане гарною основою для здорового та активного способу життя. А він, у свою чергу, подарувати тонус і чудовий настрій, які необхідні для того, щоб творити і займатися улюбленою справою.
Відмовляючись від солодкого і мучного, не варто акцентувати свою увагу на цьому самому відмову. Відпочиньте і скористайтеся наведеними вище порадами. Тоді ви легко досягнете бажаної мети, а заодно перетворитеся зовні і внутрішньо.