Пристрасть до солодощів для багатьох є справжнісінькою шкідливою звичкою. З першого погляду вона здається абсолютно нешкідливою, але поступово може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Тому варто якомога раніше задуматися над питанням, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди або хоча б скоротити їх вживання. На щастя, існують прості, але дієві методи, які допоможуть перебудуватися на новий, здоровий спосіб життя.
Що дають нам солодощі?
Перш ніж перейти до відмови від тортів, шоколаду і цукерок, варто неупереджено подивитися на них і їх роль у нашому житті. Для організму в них немає практично нічого корисного. Хоча в шоколадних плитках містяться деякі біологічно активні елементи, але їх кількість дуже мало, а разом з тим, в них дуже багато цукру, який згубно впливає на здоров'я.
Помірне вживання солодких і борошняних виробів не завдає великої шкодячи. Але якщо є їх занадто часто і багато, то поступово розвивається ожиріння, цукровий діабет, починаються проблеми з серцем і судинами. Тому, з фізіологічної точки зору, шкоди від солодощів набагато більше, ніж користі.
Часто тістечками, шоколадом та іншими смаколиками люди "заїдають" свій поганий настрій і стрес. Ці продукти дають незначне полегшення і піднімають життєвий тонус, оскільки вони стимулюють вироблення так званого "гормону радості" — ендорфіну. Саме через це і розвивається залежність. Вживання солодощів — це найпростіший шлях отримання маленької дози щастя. А раз так, то чи варто відмовлятися? Чи не вийде так, що без солодкого і мучного життя стане похмурою і безрадісною? Цього не станеться, якщо врахувати, що існують інші способи підняття настрою. Саме на них варто звернути особливу увагу, якщо ви всерйоз задумалися над тим, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди. Прості, але дієві рекомендації ви знайдете в цій статті.
Відмова від солодкого і мучного — прості поради
Перший крок до відмови від мучного і солодкого — це розуміння марності таких продуктів. Вже одне це допоможе рухатися далі на шляху до поставленої мети. Також можна скористатися наведеними нижче порадами і ви зможете не тільки відмовитися від солодощів, а й зробити своє життя більш яскравою і позитивною.
Використовуйте метод заміни
На самому початку вашого шляху до здоров'я і красивої фігури (а саме такі бонуси дає відмову від солодкого і мучного) вам варто вдатися до такої маленької хитрості, як заміна десерту. Звичні для цього випадку продукти слід повністю виключити, а замість них використовувати сухофрукти та цукати. Вони відмінно підходять як доповнення до чаю. А зі свіжих фруктів і ягід можна приготувати прекрасні десертні страви з додаванням сиру, меду, йогурту, бездріжджового тіста і інших компонентів.
Якщо ви звикли перекушувати здобними булочками або печивом, то замість них краще вживати горішки або крекер, приготований з борошна грубого помелу.
Будьте позитивніше
Оскільки солодощі несуть в собі частинку радості, то відмовляючись від них, необхідно знайти інші способи підняття настрою. Їх існує величезна кількість. Найбільш доступними і популярними є перегляд комедій і гумористичних передач, читання легких книг, спілкування з позитивними людьми та тваринами, спорт, танці, музика, заняття улюбленою справою і багато іншого. Зробіть своє життя більш різноманітною. Частіше зустрічайтеся з друзями і проводите час за активним відпочинком, виберете для себе найкращі варіанти отримання позитивних емоцій і чергуйте їх. Не зациклюйтеся на чомусь одному. Існує багато способів підняти настрій і зовсім не обов'язково зупинятися на єдиному варіанті.
Найчастіше рухайтеся
Як згадувалося вище, заняття спортом і танцями сприяє підняттю настрою і життєвого тонусу. Таким же чином діє будь-яка фізична активність. Навіть якщо ви станете робити легку ранкову зарядку або невелику пробіжку, ходити на роботу пішки або їздити на велосипеді, ви дуже скоро помітите, як покращується якість життя і підвищується загальний рівень позитиву. До того ж, поступово і ваша фігура стане більш підтягнутою, що також не може не радувати.
Знайдіть хобі
Займаючись улюбленою справою, ви не тільки не втомлюєтеся, але і підзаряджатися енергією. Задайтесь метою знайти хобі, яке буде поглинати вас з головою. Майте на увазі, що найкращим чином діють заняття, в результаті яких щось створюється. Будь-який вид творчості дає чіткі результати, які з досвідом стають все краще, майстерність відточується і ви можете це бачити. Працюйте над собою, захоплено займайтеся улюбленою справою і ваш гормон радості буде вироблятися в достатній кількості, так що про солодощі ви швидко перестанете згадувати.
Подкорректируйте свій раціон
Щоб в організм надходили всі корисні речовини, необхідно відмовитися від фаст-фуду, швидких сніданків, дуже солодкого чаю і кави. При відмові від солодощів найкраще віддати перевагу натуральній, здоровою і не дуже жирною їжею. Обмежувати себе в усьому не варто, слід лише звернути особливу увагу на сніданок. Добре, якщо він буде складатися з гречаної, рисової, геркулесовой або пшоняної каші. Урізноманітнити смак таких страв можна за допомогою сухофруктів, горіхів і меду, а ось кількість цукру варто звести до мінімуму.
Пам'ятайте про воду
На гарне самопочуття і настрій впливає, в тому числі, і кількість випивається на добу води. Якщо ви шукаєте спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного назавжди, то вам необхідно вживати її щодня по 1,5 — 2 літри. Робіть це до 8 вечора, щоб усунути ризик появи набряклості. Чиста вода допоможе очистити організм і нормалізує обмінні процеси. Це стане гарною основою для здорового та активного способу життя. А він, у свою чергу, подарувати тонус і чудовий настрій, які необхідні для того, щоб творити і займатися улюбленою справою.
Відмовляючись від солодкого і мучного, не варто акцентувати свою увагу на цьому самому відмову. Відпочиньте і скористайтеся наведеними вище порадами. Тоді ви легко досягнете бажаної мети, а заодно перетворитеся зовні і внутрішньо.