Практично будь-яка представниця прекрасної статі хотіла б позбутися пари-трійки зайвих кілограмів, не виснажуючи себе тривалими голодуванням. Меню англійської дієти на 7 днів досить різноманітно. Крім того, дана дієта заснована на збільшенні калорійності вживаних продуктів. Саме тому вона дуже добре переноситься організмом і добре підходить для експресспохуденія. З цієї статті ви зможете дізнатися, що являє собою англійська дієта, а також про її основні засади.
Англійська дієта на кожен день
Існує кілька варіантів англійської дієти. Ми розповімо вам про найпоширеніший її вигляді. Звертаємо вашу увагу, що для більшої ефективності необхідно перед кожним прийомом їжі вживати склянку теплої води з лимонним соком.
Меню першого дня
Перший день в англійській дієті вважається розвантажувальним. Саме тому основну частину раціону складуть фрукти. Поснідати рекомендується двом невеликими зеленими яблуками. В якості напою найкраще використовувати зелений чай з додаванням чайної ложки меду. Якщо дуже сильно хочеться їсти, можна дозволити собі 100 грам кураги.
Обід першого дня досить поживний. В якості другої страви найкраще використовувати рисову кашу на воді. Її можна з'їсти 150 грам. Напоєм залишається зелений чай з додаванням меду. Як десерт пропонуємо вам з'їсти запечене яблуко.
Обов'язковою є додавання полудня. У перший день англійської дієти рекомендується з'їсти невелике яблуко або грушу.
Звертаємо вашу увагу, що вечеря не повинен бути пізнім. Найкраще, якщо цей прийом їжі відбудеться до 18.00. Закінчити день ми рекомендуємо легким овочевим салатом, заправленим оливковою олією. Загальна вага готового продукту не повинен перевищувати 200 грам.
Меню другого і третього днів
Починаючи з другого дня раціон стає більш поживним. Сніданок залишається таким же, як і в перший день. На обід ми рекомендуємо приготувати гречану кашу на воді (порція становить 150 грам). В якості напою найкраще вибрати стакан кефіру, він допоможе вам нормалізувати роботу кишечника, що дуже актуально при дотриманні будь-якого виду дієти. Полудень другого і третього дня повністю збігається зі сніданком. Досхочу поласувати ви зможете за вечерею. Ми пропонуємо вам 200 грам безмолочной гречаної каші, 200 грам овочевого салату, заправленого оливковою олією і склянка кефіру.
Меню четвертого дня
Четвертий день один з найскладніших, адже цей день є низькокалорійним. Поснідати рекомендується чашкою чаю з молоком. Обсяг молока становить 100 грам. У цей день необхідно ввести другий сніданок. Його роль виконає стакан кефіру. З'їсти в обід краще всього 200 грам знежиреного пісного сиру, запивши його кефіром. Полудня в четвертий день англійської дієти не буде. На вечерю пропонується один грейпфрут.
Меню п'ятого і шостого днів
Найважчий день позаду, а ви вже практично досягли фінішній прямій. Сніданок п'ятого і шостого дня слід почати з чашечки кави з молоком, а також невеликого бутерброда з житнього хліба і десятиграмового шматочка сиру. На обід можна з'їсти 200 грам пісного сиру і така ж кількість овочевого салату з оливковою олією. Як полудня рекомендуємо з'їсти грейпфрут. І, нарешті, на вечерю відварюємо два яйця.
Меню сьомого дня
Ось і настав останній день дієти. Починати його слід з невеликої чашки кави з медом і тости з маслом. В якості другого сніданку рекомендуємо вам з'їсти невелике яблуко і випити чашку чаю з молоком. На обід в сьомий день англійської дієти подається варене м'ясо курки (200 грам) і м'ясний бульйон. Повечеряти можна ста грамами знежиреного сиру і овочевим салатом.
Особливості англійської дієти
Принципи англійської дієти
Ефективність від семиденної дієти буде тільки в тому випадку, якщо будуть дотримані основні принципи англійської дієти. Самим головним правилом є вживання великої кількості води не менше двох літрів на добу, і відмова від вживання їжі після шостої вечора. Крім того, варто обмежити вживання солі. Також варто відмовитися від смаженої їжі, найбільш корисними вважаються продукти, приготовлені на пару.
Список небажаних продуктів
Наведене в даній статті меню є приблизними. Воно може коригуватися дієтологом безпосередньо під ваш організм. Але для отримання бажаного ефекту вам доведеться повністю відмовитися від таких продуктів:
- Кухонна сіль, краще замінити її морської;
- Молочних продуктів;
- Насолод і випічки , а також солодких газованих напоїв;
- Алкоголю.
Сучасні косметологи вважають англійську дієту найефективнішою для експрес-схуднення. Найбільшого результату можна досягти тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями. Меню англійської дієти на 7 днів досить збалансовано, що дозволить вам позбавиться від небажаних зайвих кілограмів, не вдаючись при цьому до голодування. Звертаємо вашу увагу, що перед кожним прийомом їжі необхідно випивати склянку теплої води з лимоном. Ця процедура допоможе нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а також дозволить істотно знизити апетит. Дана дієта хороша не тільки тим, що здатна допомогти скинути до десяти кілограмів, крім того вона дарує гарний настрій і бадьорість духу.
