Різне

Як зберегти і підтримувати здоров'я печінки протягом усього життя

Человеческая печень Підтримувати здоров'я цього органу протягом усього життя в принципі легко. Головне дотримуватися простих, і в той же час основні правила, дотримуючись яких можна не турбуватися про свою печінку. Основні приписи в кінцевому рахунку зводяться до здорового способу життя, але є й інші рекомендації. Отже, про все по порядку далі в статті.

Зміст

Тримайте нормальну вагу

Ожиріння нерідко стає причиною печінкової недостатності, цирозу і раку печінки. Наявність будь-якого зайвої ваги навколо талії може привести до резистентності до інсуліну, яка в свою чергу небезпечна розвитком жирової хвороби печінки.

Чоловіки повинні підтримувати талію не більше 102 см, а жінки не більше 88 см. Раціон харчування з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини, вітамінів, антиоксидантів і мінералів допоможе вам зберігати здорову вагу. І звичайно ж не забувайте про фітнес.

Обережніше з дієтами!

Важливо знати, що деякі нібито оздоровчі програми харчування надають надмірне навантаження на печінку. Уникайте дієт, які обіцяють великі втрати ваги в нереально короткий період часу. У таких раціонах, як правило, не вистачає основних поживних речовин. Тому, якщо зібралися худнути, вибирайте легкі програми, що забезпечують зниження ваги не більше ніж на 1 кг в тиждень.

Також слід уникати дієт, які «заточені» на очищення і детоксикацію печінки, так як всупереч поширеній думці, самопочуття покращує збалансоване харчування, а не вузько спрямовані програми. Проте, корисні для печінки продукти звичайно ж треба включати в раціон:

  • гарбуз,
  • куркума,
  • часник ,
  • капуста (різні сорти),
  • цитрусові,
  • морква,
  • буряк,
  • зелень,
  • оливкова і / або лляне масло,
  • яблука,
  • цільнозернові,
  • волоські горіхи,
  • зелений чай.

Обмежте споживання шкідливих жирів

Високий рівень жиру в крові (гіперліпідемія) і підвищений вміст в ній «поганого» холестерину (гіперхолестеринемія) є поширеними причинами жирової хвороби печінки. Якщо знежирена дієта вам не походить або не вдалося усунути помилки, поговоріть з лікарем про ліки, які можуть допомогти.

Не зловживайте алкоголем

Непомірне споживання алкоголю може мати вирішальне значення для вашого здоров'я. Алкоголізм більш поширений серед чоловіків, а що стосується жінок, то вони більш сприйнятливі до несприятливих впливів алкоголю на печінку. Про безпечних дозах до сих пір ведуться дискусії. Серед інших версій (без урахування протипоказань) є така:

Нет наркотикам!

  • 50-100 г міцного алкоголю для чоловіків,
  • 20 50 г міцного алкоголю для жінок,
  • 150-200 г червоного сухого вина.

Навіть і не думайте пробувати якийсь наркотик!

наркотичні засоби можуть викликати залежність з першого разу. А поки ви будете боротися зі звичкою, наркотики можуть зруйнувати не тільки печінку, але і інші внутрішні органи. Тому — ніяких наркотиків і крапка!

Не паліть

Вже давно було доведено, що куріння сигарет пов'язане з розвитком раку печінки. Куріння може також посилювати токсичну дію, яке деякі ліки (наприклад, парацетамол) надають на печінку.

Регулярно здайте кров на аналіз

Аналіз крові є кращим способом, щоб контролювати рівень жиру, холестерину і глюкози — все те, що може бути пов'язано зі станом печінки.

Щеплення від гепатиту не завадить

Порадьтеся з лікарем про щеплення проти гепатиту А і В. Якщо у вас немає щеплення проти гепатиту А, намагайтеся не вживати в їжу суші, а також сирі або частково приготовані молюски, устриці, мідії і гребінці, так як ця «живність» могла жити в гепатит-А-забруднених водоймах. Якщо ж ви не щеплені від гепатиту B, а також щоб уникнути зараження гепатитом C, уникайте статевих контактів без використання презервативів, користуйтеся тільки своїми предметами особистої гігієни (зубна щітка, бритва і т.п.) І не допускайте, щоб вашої щіткою або бритвою користувалися інші люди.

Обережніше з ліками, БАД-ами і самолікуванням!

Не рекомендується змішаний прийом препаратів без консультації з лікарем або фармацевтом. Це відноситься і до біологічно активним добавкам (в тому числі БАД на основі трав), і також до ліків, які за рецептом і, природно, до ліків, які без рецепта.

Справа в тому, що деякі ліки створюють велике навантаження на печінку, і беручи занадто багато таких ліків відразу, можна істотно нашкодити своїй печінці. Це стосується і ряду трав'яних добавок, які у великих дозах надають токсичну дію на печінку, наприклад, м'ята болотна, живокіст, напій на основі чайного гриба і інші.

Кілька слів про пірсингу і татуювання

Якщо ви зважитеся на татуювання або пірсинг, шукайте такі салони, де дотримуються всі необхідні норми санітарії, інакше справа може скінчитися все тим же гепатитом.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть