Настання вагітності часто супроводжується зміною апетиту і смакових переваг. Це стосується практично всіх жінок. Прояви ваших нових бажань — це не тільки кисле або солоне, ви можете захотіти бутерброд з ковбасою і варенням або суп з шоколадкою.
Багато фахівців радять їсти тільки пісні і молочні продукти, які не можуть зашкодити дитині. Але шматочок торта не зашкодить здоров'ю малюка. Головне, щоб всі продукти були свіжими.
Лікарі категорично забороняють вживати:
- Сира риба, м'ясо, яйця, непастеризоване молоко — небезпека полягає в можливому перенесенні бактерій , здатних викликати важкі захворювання — такі як сказ або грип.
- Рафінований цукор та інші солодощі, в складі яких є велика кількість вуглеводів, вуглеводи сприяють швидкому зростанню маси тіла.
- Маргарин і м'яке масло — в цих продуктах містяться жири, які можуть закупорити артерії, а це значно збільшує можливість виникнення серцево-судинних захворювань не тільки у вагітної, а й у дитини.
- сіль — сприяє появі набряків, уповільнює обмін речовин (це заважає розкриттю шийки матки і заподіює біль). У невеликих кількостях сіль має бути присутня, так як збагачує організм натрієм.
- Консерви (супи, овочі, тушонка) — містять велику кількість консервантів і оцту, які пригнічують в організмі синтез білка.
- Біла мука і продукти з білої муки — високий вміст вуглеводів і відсутність вітамінів груп В і Е.
- Копченості з канцерогенами — можуть викликати ракові захворювання.
- Соуси , приправи, маринади, кетчуп — містять у величезних кількостях сіль, барвники і консерванти.
- Кава та шоколад — стимулюють нервову систему, підвищують артеріальний тиск. Кава в кількості більше трьох чашок в день здатний викликати викидень.
- Газована вода, алкоголь, водопровідна вода.
- Цитрусові фрукти, що викликають алергію.
Головне табу під час вагітності — алкоголь. Його не можна приймати ні в яких дозах. Навіть рідкісне вживання спиртного може спровокувати зміни в головному мозку дитини. Якщо вагітна жінка щодня випиває більше 30 мл спирту (1 келих шампанського або 2 пляшки пива), у плода утворюється синдром внутрішньоутробного алкоголізму, а це викликає непоправні порушення і аномалії в розвитку дитини.
У меню вагітної жінки повинні входити страви, приготовані одним із таких способів:
- Гасіння
- Варка
- Смаження
- Готування на пару
- запікання в духовці
Перш ніж приступати до їжі, потрібно зняти скориночку, що утворилася внаслідок смаження або запікання.
Ідеальним сніданком вважаються мюслі, каша з гречки, пшенки, кукурудзи або вівсянки. Ці крупи містять вітаміни, клітковину і залізо. Варити краще на воді. У кашу можна додати будь-які ягоди, якщо у вас немає алергії.
Потрібно врахувати, що під час першого триместру, коли вас мучить токсикоз, їсти сильно не хочеться, а в другому і третьому триместрах апетит відмінний і зайву вагу набирається найчастіше.
Правда і міфи що не можна при вагітності
- Спати на спині — вагітна жінка може засипати в будь-якій зручній позі, але після 6 місяців спати на спині дійсно не рекомендується — матка тисне на кишечник і нижню порожнисту вену, це провокує болі в спині, порушує кровообіг і дихання, іноді призводить до геморою і гіпотензії.
- приймати ванну — вагітної не можна приймати гарячу ванну (від 37 градусів і вище), а від теплої води шкоди не буде, вона знімає напругу і втому. Раніше лікарі вважали, що вода може потрапити в піхву і викликати запальні процеси в матці, сьогодні ж доведено, що потрапляння чужорідних бактерій і мікробів в матку перешкоджає слизова пробка.
- Довго працювати за комп'ютером або дивитися телевізор — фахівці вважають, що дитина може отримати каліцтва через шкідливих випромінювань. Випромінювання дійсно є, але їх дія на плід до кінця не вивчено. Тому розумніше було б скоротити кількість часу, що проводиться в суспільстві техніки.
- Літати на літаку — не рекомендується після сьомого місяця вагітності через різкі перепади тиску. На ранніх термінах, якщо відсутні протипоказання і є дозвіл від лікаря, польоти не приносять ніяких незручностей.
- Гризти насіння — дійсно, вченими в смажених насінні було виявлено речовину, що підвищує тонус матки, їх слід виключити зі свого раціону, якщо є загроза викидня.
- Носити високі підбори — категоричних заборон немає, але відомо, що носіння каблуків сприяє виникненню варикозу і болю в ногах.
- Відвідувати солярій — забороняється, організм стає дуже чутливим до різного роду інфекцій. Засмагати під сонцем теж не можна. У період вагітності порушується пігментація і відбувається зміна кольору шкіри, а ультрафіолет посилить цю дію.
- Робити щеплення — допускаються щеплення від правця і сказу, забороняються проти туберкульозу, краснухи, кору, свинки .
Прикмети і забобони у вагітних
З вагітністю пов'язано безліч забобонів, деякі з них беруть свій початок багато сотень і навіть тисячі років тому. Серед них найбільш поширені:
- Схрещування ніг — дитина народиться клишоногий або з викривленими ногами. Насправді: лікарі дійсно не рекомендуються сидіти схрестивши ноги, така поза порушує кровообіг і може сприяти виникненню варикозу.
- Вагітній жінці не можна відмовляти в їжі , навіть якщо продукт їй протипоказаний — вважалося, що кожне невиконане бажання буде ускладнювати пологи і заподіювати нестерпні страждання. Насправді: потрібно задовольняти всі свої бажання, проте якщо дуже хочеться саме те, що лікар заборонив, краще перетерпіти.
- Зав'язування вузлів — наші предки думали, що від цього при народженні дитина могла заплутатися в пуповині. Зараз відомо, що на дитині це ніяк не відіб'ється.
- Не можна піднімати руки вище голови — це також сприяло тому, що дитина заплутувався в пуповині. Довгий час і в наші дні фахівці дотримувалися цієї думки, але зараз доведено, що зв'язки між пуповиною і підняттям рук не існує.
- Вагітній не можна стригтися — вважалося , що відрізаючи волосся, жінка вкорочує дитині життя. У період вагітності волосся кілька псуються, тому підстригати кінчики або стригтися буде корисно.
- Не можна розповідати про вагітність — навколишні могли наврочити майбутню матір, зашкодивши або їй, або дитині. Насправді: психологи радять не говорити знайомим про вагітність на ранніх термінах (поки присутній загроза викидня), якщо викидень трапиться, жінці буде подвійно важко вислуховувати співчуття від оточуючих.
- Не можна дізнаватися стать дитини — людям категорично заборонялося дізнаватися майбутнє раніше покладеного часу. Церква і зараз цього не схвалює, але процедура УЗД в сучасних умовах нешкідлива і необхідна для всіх жінок.
- Не можна заздалегідь готувати посаг — на практиці краще купити всі необхідні речі до пологів, інакше з пологового будинку доведеться з кульком йти по магазинах в пошуках відповідних коляски і ліжечка.
Головне для вагітної жінки виносити здорову дитину, не зашкодивши своєму організму. Порадником у виборі страв або відповідного туру для відпочинку повинен бути ваш лікар. Саме він професійно оцінить ваш стан і визначить, що прийнятно, а що ні.
