Багато людей живе нудною і сірою життям. Чому? Вважається, що в цьому винен соціум, виховання, банальна лінь і небажання взяти життя в свої руки. Так, так воно і є, але тільки є ще й дещо інше. Якщо поспостерігати, можна помітити, що людям часто елементарно не вистачає енергії. Може, і рада б та жінка зайнятися танцями, може бути, цей чоловік і хотів би навчитися ганяти на скейтборді або хоча б вивчити японську мову — але ні, після роботи вистачає сил тільки на те, щоб доповзти до ліжка і впасти на неї без сил ! Тому не поспішайте звинувачувати себе в ліні і інертності — може бути і вам теж просто-напросто потрібна енергія.
Про «батарейки»
Люди з гарною «батареєю», тобто люди енергійні, за день встигають зробити більше, ніж середньостатистична людина. А коли «батарейка» сідає, іноді ви і раді б щось зробити, але не встигаєте впоратися навіть з необхідним мінімумом.
Де взяти «батарейку» для людини?
Ну, наприклад, з годинником все зрозуміло: якщо у них батарейка сідає, потрібно просто піти в магазин, і купити нову. Тут немає нічого складного, тільки подивитися, який саме елемент живить наші дні. Але людина — не будильник, він влаштований набагато складніше. Тому і людські «батарейки» це не маленька кругла або квадратна штучка, а цілий комплекс різноманітних заходів, спрямованих на збільшення енергії і бадьорості.
Якщо поміркувати логічно, то стане зрозуміло, що найпростіші батарейки для людей — це їжа . Без їжі людина довго не проживе, це зрозуміло. Крім того, людині необхідні вода і повітря — мабуть, іноді навіть більше, ніж їжа. І нарешті, всі знають, що людина, як би він не харчувався, не зможе прожити без відпочинку і сну. Отже, вода, їжа, повітря і сон — це головні елементи для людських батарейок.
Вода
Як відомо з підручника біології, людина більшим ступенем складається з води — приблизно на три чверті. Пити воду потрібно для того, щоб всі хімічні реакції, які в сукупності і є нашим існуванням, протікали правильно.
Якщо води недостатньо, то організм готовий до подвигів тільки з ранку. У другій половині дня при нестачі води ви відчуваєте млявість, а часом навіть і сонливість. Ваш випадок? Пийте водички більше. Як мінімум 1,5 літра на добу, як радить наука.
Їжа
Якщо перефразувати слоган з одного рекламного ролика, не вся їжа однаково корисна. Деякі види їжі містять речовини, абсолютно даремні для нашого організму. Тобто, така їжа не дає енергії. Якщо провести аналогію з електронним годинником, то це батарейка з пластиліну — хоч за формою вона і схожа на справжню, але ніякої користі, крім шкоди (засмічення контактів), від неї годинах немає. Не будемо довго і нудно перераховувати, що відноситься до шкідливої їжі — краще відразу поговоримо про те, що корисно!
Їжа корисна
Почнемо з того, що користь не тільки в самих продуктах харчування, але і в режимі прийому їжі. Багато людей, поспішаючи вранці на роботу, пропускають сніданок — і вони абсолютно не праві! Сніданок з точки зору енергії є найбільш важливим прийомом їжі. Менш важливі обід, вечеря і перекушування протягом дня. При цьому на сніданок краще вживати як раз самі енергетично цінні продукти.
Фізіологи і дієтологи, провівши не одну сотню експериментів, з'ясували, яка їжа є кращою «батареєю» для людини. І саме ці «енергетики» варто з'їдати на сніданок. Так що ж це? Вельми доступні і знайомі нам з дитинства продукти: каша (особливо вівсяна, пшоняна і гречана), кисломолочні продукти (сир, кефір), солодкі фрукти і сухофрукти (банани, яблука, цитрусові, курага), овочі (особливо зелені), нежирна риба і м'ясо, а з напоїв — гарячий шоколад і зелений чай. Хтось вранці любить готувати яєчню.
Коротше, вранці треба нормальненько так підкріпитися, щоб енергії цілком вистачило до обіду, особливо якщо в цей період ви дуже активні на роботі. При цьому, переїдати з ранку зовсім не обов'язково, це теж важливо, а те, ще толком не прокинувшись, відразу будете «клювати носом», адже всі сили організму підуть на перетравлення непомірної кількості їжі, несподівано звалилася в шлунок прямо з ранку.
повітря і дихання
Напевно, ви подумали, що вам потрібен для дихання тільки свіжий сільське повітря. Ви маєте рацію, але тільки наполовину. Справа в тому, що сучасні люди не тільки дихають брудним повітрям, але дихати, по суті, не вміють!
Зосередьтеся на своєму диханні, поспостерігайте, як дихають інші. Чи відчуваєте? Дихання поверхневе, неглибоке, часто навіть і нерівне. А адже правильне дихання — це не тільки енергія, але і здоров'я всього тіла. Якщо дихати правильно, на повні груди, включаючи в процес дихання і передню стінку черевної порожнини, ви не тільки отримаєте заряд енергії, але і поліпшите роботу внутрішніх органів (правильне дихання замінює масаж), а крім того, ваш голос буде глибше і виразніше!
Навчитися правильно дихати після стількох років не так просто, але ви можете прискорити цей процес одним з нескладних вправ класичної йоги. Хоча, щодо простоти це дуже суб'єктивно, якщо чесно 🙂 Вправа називається «Привітання сонцю». Встаньте, ноги поставте зручно. На вдиху підніміть руки і потягніться вгору, а на видиху вклоніться сонечку, торкаючись долонями землі (так, це зможуть не всі, а хто не може — нехай до цього прагне!). Тепер наступна фаза: на вдиху, все так же торкаючись руками підлоги, зробіть крок назад спочатку однією, потім другою ногою. На видиху постарайтеся привести дану фігуру в баланс — земля, прямі ноги і пряма спина повинні утворити красивий і рівний трикутник. Остання фаза: на вдиху опускайте тіло вниз і лягайте на живіт (все так само не відриваючи рук від землі). Підніміться на руках, впираючись в землю ногами, прогніться, потягніться головою вгору, немов черепашка. Спочатку це досить складно, але через кілька днів ви втягнетеся. Ну або просто вирішите, що зовсім не обов'язково так над собою знущатися.
Сон
Вчені довели, що уві сні вся інформація, засвоєна нами за день, систематизується, аналізується, розходиться по скарбничку нашого досвіду і логічним ланцюгах. Якби людина не спав, у нього не було б логіки, і він залишався б дурним, нічому не міг би навчитися. Під час сну, втім, засвоюються не тільки одиниці аналітичної інформації — наше тіло запам'ятовує і засвоює нові рухи, активно займається оновленням клітин і засвоєнням необхідних речовин. Сон — це час активної підзарядки. Ось чому, чи не виспавшись, ми навіть при правильному харчуванні і диханні відчуваємо себе розбитими і хворими.
У сну є два важливих правила. Тільки при виконанні цих правил сон стає енергетиком. По-перше, сон повинен бути достатнім. Чи не уривками, не абияк, а це повинен бути достатній для вас повноцінний сон. У всіх кількість годин сну різне — комусь вистачає, щоб добре виспатися, і шести годин, а комусь потрібно і дев'ять. По-друге, ніколи не схоплюватися з ліжка, прокинувшись. Щоб організм «включився» в роботу, йому потрібно приблизно 10-15 хвилин. Полежіть, поваляйтеся, потягніться, зробіть простенький ранковий масаж, щоб відчувати бадьорість весь день. Головне в цей період знову не заснути, а то так адже можна і на роботу проспати або запізнитися на літак.
Фізична активність
Достатні і посильні регулярні фізичні навантаження теж прекрасно заряджають життєвою силою, тримаючи організм в тонусі. Для тек, хто мало рухається на роботі, в обов'язковому порядку показані заняття фітнесом, плавання, катання на велосипеді, ну або хоча б тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
Пара слів про спадковість
Ще один важливий фактор нашої життєздатності — це рівень «заряду», даний кожному від природи. Не дарма ж придумані такі терміни, як холерик і флегматик. Спадковість визначає багато, але не всі. Тому, якщо комусь від природи «не вистачає заряду», то потрібно просто звести до мінімуму зайва витрата енергії, розібравшись для цього, де саме він відбувається.
Втрата енергії
Якщо трошки подумати, то неважко зрозуміти, в яких випадках енергія організму витікає, що називається, в трубу. Втрачати енергію даремно людина може, наприклад, коли лається і сперечається, коли надмірно турбується і т.д. Шкідливі звички теж з'їдають життєві сили, наприклад, куріння, зловживання алкоголем і регулярні переїдання.
Що в результаті?
Під завісу цієї статті, підсумуємо все це велика кількість букв: «мораль цієї байки така», що для досягнення наших цілей нам потрібна не тільки мотивація, а й енергія. Дивний виходить висновок — щоб мрії здійснилися, нам потрібно досить пити, правильно харчуватися, достатньо спати, правильно дихати і більше рухатися. Але це дійсно так — ці елементи енергетичної підзарядки допоможуть нам досягти більшого, ніж якщо ми будемо ними нехтувати.
P.S. Гумор і позитивні емоції теж заряджають!
Напевно всі знають рекламу батарейок, де бадьорий зайчик стукає в барабан. Так ось, як цілком доречний штрих, що доповнює цю статтю, вашій увазі пропонується веселе відео про барабанщика, який тренується вдома на спеціальних малошумних тренажерах. Подивіться, це дійсно весело:)
Ось посилання на відео:
youtube.com/watch?v=FjIgZ1iDSs8
Всім гарного настрою і побільше енергії!
