Втома людського організму — давно вивчене вченими-фізіологами і лікарями явище. В кінці 19 століття його пов'язували виключно з фізичним навантаженням, стверджуючи, що після відпочинку людина відновлюється. В кінці 20-го вже багато писали про синдром хронічної втоми — комплексі змін в організмі, що не припиняються навіть після відпочинку. Синдром хронічної втоми вивчається і зараз, вчені відносять його до неврозів, яким більш схильні жителі так званих цивілізованих країн. Є версії, що цей синдром викликається все-таки вірусом. Як би там не було, якщо у вас є підозри на те, що ваша втома бере характер хронічної — йдіть до терапевта, здавайте розширений аналіз крові, всерйоз з'ясовуйте свої статки.
Якщо ж ви вважаєте свою втому проходить і бажаєте вміти швидко відновлюватися, то наступні рекомендації саме для вас.
Вода змиє все!
Вода — відмінний союзник в знятті втоми, ми все це знаємо не з чуток. Тут головне питання, що вам ближче — ванна або душ. Душ, особливо прохолодний або контрастний — чудовий відновлювач сил. Розітріться попередньо сухий грубої мочалкою або щіткою, починаючи з ніг, рухайтеся до голови. Ця дія посилить підшкірне кровообіг, і приготує шкіру до максимально сприятливому впливу води.
Якщо вам ближче ванна, то прийміть її в холодному вигляді. Так, можливо багатьом здасться, що приймати прохолодну ванну не комфортно, але це дійсно допомагає! І адже лежати в такій ванні достатньо всього лише 15 хвилин. У воду можна додати солі, в яку попередньо капнути не більше 5-ти крапель якого-небудь підбадьорливого ефірного масла — солодкого апельсина (підійдуть і лимон, і мандарин — цитрусові чудово бадьорять), евкаліпта, кориці, шавлії. Якщо у вас є алергія на ефіри або ви просто точно не впевнені, що вони вам не зашкодять, то тоді звичайно, не варто їх використовувати.
Маска, я тебе знаю!
Час прийняття ванни можна використовувати для того, щоб провести процедуру маски для обличчя. Розслаблюючі маски для шкіри обличчя продаються в магазинах і аптеках, але можуть перебувати і в вашому холодильнику. Навіть самий банальний (і мільйон разів осміяний в скетчах) огірок на обличчя вже зробить неоціненну послугу по частині зняття втоми.
Намажте на обличчя кефір, жовток яйця в суміші з оливковою олією і полежіть у ванні, закривши очі (боїтеся заснути, чи ж не закривайте очі), — ці найпростіші маски знімуть напругу. Якщо немає на це часу, або ви брали душ — просто після протріть обличчя шматочком льоду, має сенс для таких випадків заморожувати настої ромашки, шавлії або петрушки.
Фізкультура не тільки з ранку
Після водних процедур зробіть кілька енергійних махів руками, нахилів, і, якщо коліна дозволяють, присідань. Якщо ви робите системно вправи з гантелями, і м'язи звикли до такого навантаження, виконайте і їх. Відіжміться від статі, хоча б 5 разів. Розгойдується з носка на п'яту. Енергійно розітріть обличчя руками — від підборіддя до скронь. Скорчився різні пики (для підняття настрою — можете перед дзеркалом). Це не жарт, а простий прийом для профілактики зморшок (вивчайте йогу).
Після такого, не більше ніж півгодинного ритуалу зняття втоми, ви можете знову з новими силами поринути в активне життя: піти на вечірку або взятися за новий виток роботи. Візьміть з собою ефірну олію камфори, петітгрейна, базиліка — періодичні вдихаючи їх вас підбадьорить.
Розслаблюємося перед сном
Ну а якщо вам потрібно було зняти втому для того, щоб далі або на наступний день вдатися до відпочинку, то досить трохи змістити акценти:
1. Душ або ванну приймати теплі, розслаблюючі.
2. Використовувати для ванни солі з маслами троянди, неролі, ромашки або лаванди або мирта.
3. Навіть якщо ви не займаєтеся йогою, не бійтеся, це неважко, «собака, мордою вниз» і наша всім відома зі школи « берізка »не викличуть у вас труднощів у виконанні.
4. Особа все одно енергійно розімніть — зняти затиски лицьових м'язів важливо.
5. Зробіть маску для ніг, надягніть шкарпетки, укутати в теплий махровий халат або ляжте під комфортне ковдру і відпочиньте. Або відразу лягайте спати на всю ніч.
