Дієти та похудіння

Мотивація для схуднення: 3 секретних шляхи для зниження ваги

Вирішити схуднути — мало. Рано чи пізно ви зіткнетеся з труднощами: почуттям голоду, бажанням поласувати забороненим, болем у м'язах після тренування, втомою, дратівливістю. Таким чином, вам вже доведеться боротися не тільки із зайвим жиром, але ще і з трійкою-п'ятіркою його «компаньйонів». Ось на цьому етапі багато і сходять з дистанції. Чому? Тому що жир знайшов собі союзників, а ви — ні. А як їх шукати? Для цього вам потрібна мотивація для схуднення, яка зарядить вас силами, рішучістю, позитивом і оптимізмом. Гайда на пошуки цієї чарівниці!

[повернутися до змісту]

Відео-лікнеп: як побудувати систему мотивації для схуднення

[повернутися до змісту]

Технологія візуалізації

мотивація за допомогою візуалізації підходить для тих, хто сприймає інформацію очима, творчих натур, тонких особистостей, надихає красою навколишнього світу. для таких людей сильна мотивація для схуднення — це яскрава картинка, причому неважливо, де вона буде на стіні перед носом в формі колажу, в комп'ютері у вигляді збірки файлів / слайдів або у власній голові як придуманого образу. Головне — фіксація уваги і внутрішній заряд від побаченого.

Отже, як зробити візуальну мотивацію для схуднення? Вибирайте полюбився варіант із запропонованих нижче:

  1. Розповідь про себе . Потрібно просто написати історію про те, як ви будете жити щасливо і цікаво, коли скинете зайвий баласт з тіла. Причому зробити це слід з урахуванням найдрібніших подробиць, включаючи вашу зовнішність і реакцію на вашу красу з боку оточуючих, особливо, близьких вам людей. Ви повинні бути, як героїня книги, що пройшла через масу труднощів, але принесла історії хеппі енд. Неодмінно зафіксуйте собі цей образ в голові і ніколи не відпускайте. Вечорами перечитуйте свою розповідь і заряджайтеся мотивацією.
  1. Колаж . Візьміть аркуш цупкого паперу і зробіть візуалізацію в картинках або фото. Тема: як ви будете виглядати, коли схуднете, хто для вас еталон. Ви можете використовувати знімки знаменитостей, або свої власні, причому, як в нинішньому вазі, так і себе стрункою. Не бійтеся експериментів, візьміть у тимчасове користування тіло у журнальній героїні (потім її подумки подякуйте за допомогу), прикріпіть своє обличчя до досконалої фігурі і уявіть, що це ви в майбутньому. Якщо володієте фотошопом або іншим фото редактором, можете використовувати свої фото, обробивши форми до бажаних розмірів. Готовий колаж прикріпіть на стіну своїй кімнаті, тепер він — ваш вірний союзник на шляху до стрункості.
Мотивація для схуднення: 3 секретних шляхи для зниження ваги

Якщо ви візуал (сприймаєте інформацію очима), зробіть собі колаж з фото або картинок, це стане вашим помічником №1

[повернутися до змісту]

Емоційно-стресова мотивація

Особистості, пропускають інформацію через серце, влаштовані особливимчином. Для досягнення результату картинок і розповідей їм мало. Таким душевним людям потрібні глибокі емоції і почуття. Як правило, під категорію тих, що худнуть за допомогою емоційно-стресової мотивацію підпадають жінки, які жертвують собою заради щастя дітей (особливо матері-одиночки), шанувальниці здорового способу життя, Любительки інноваційних технологій і все ті, хто приймають рішення, керуючись серцем.

Покрокова інструкція:

>>>

  • пройдіть медичне обстеження;
  • поцікавтеся у лікаря, які хвороби виникли внаслідок надмірної маси тіла;
  • запитайте у лікаря, ніж ще вам загрожує подальше зневажливе ставлення до своєї фігури;
  • всю інформацію неодмінно записуйте;
  • подумайте, що буде, якщо маса тіла продовжить рости, а здоров'я і краса погіршаться;
  • усвідомте, чи хочете ви для себе таке майбутнє, до цього ви прагнули;
  • подумайте, яке буде дітям / сім'ї, якщови станете хворий, потворною, злий особливої: чи збережуть вони до вас свою повагу;

    Мотивація для схуднення: 3 секретних шляхи для зниження ваги

    Ви ж хочете жити довго і щасливо і піклуватися про свою сім'ю? Тоді прийшов час братися за здоров'я. Почніть з схуднення

  • зрозумійте, що худнути варто не тільки заради краси, а й для збереження / відновлення здоров'я, щоб бути активною і сильною, здатною зробити щасливими ваших малюків і близьких;
  • запишетесь на прийом до сертифікованого дієтолога, вислухайте його рекомендації;
  • виберіть відповідну вам схему зниження маси тіла;
  • зміни відстежуйте в першу чергу за своїм самопочуттям, а не відображенню в дзеркалі.

Варто звернути увагу! Жінкам, що худнуть за технологією емоційно-стресової ситуації, не обов'язково заводити щоденники або афішувати зміни своєї зовнішності перед близькими, їм достатньо внутрішнього відчуття і прагнення до перемоги. А ось чужі зауваження або критика їх можуть боляче ранити. Тому психологи радять їм худнути без публічних проявів.

[повернутися до змісту]

Відео збірка мотиваційних картинок для скидання ваги

[повернутися до змісту]

Методика раціональної мотивації

А як знайти мотивацію для схуднення практичним людям, що керуються у прийнятті рішення здоровим глуздом і вигодою, не піддається віянням серця, чуттєвим поривам і впливу кольорових картинок? Розсудливість, реалістичність і пряма користь — ось складові їх мотивації. Чи відносите себе до таких? Тоді ваш шлях до схуднення — це чітка програма, цілі, план, списки і чіткий контроль їх виконання.

Отже, кейс раціональної мотивації:

  1. Складіть список переваг, які ви отримаєте після схуднення. Наприклад, вам не доведеться купувати новий одяг, тому що ви знову зможете надягати улюблені речі, порошаться в двох шафах. Наприклад, у вас ожиріння, і ви не ризикуєте завагітніти, значить, пишіть: зможу народити дитину. Або вам хочеться то гарненьке кільце з топазами, ви його побачили випадково поруч з бутиком, де купували туфлі. Але дохід не дозволяє придбати таку красу. Тоді так і пишіть: завдяки заощадженим засобів в результаті правильного харчування я зможу купити собі кільце-мрію. Таких пунктів повинно бути 10-15. Перепишіть їх на листівку або щільний картон, носіть з собою в сумочці. Коли сила волі стане слабшою, перечитуйте, це здорово допомагає.

    Мотивація для схуднення: 3 секретних шляхи для зниження ваги

    Запам'ятайте: балувати себе чимось смачненьким за досягнення — нерозумно

  1. Ставте собі чіткі цілі. Наприклад, схуднути за тиждень на 2 кілограми, або перестати їсти цукор і продукти, де він присутній, або через місяць я повинна влізти в улюблені джинси. Раціоналізаторам потрібно мислити практично і чітко, чи не так?
  2. У вас повинен бути чіткий план. Наприклад, перший тиждень ви правильно харчуєтеся, причому збавляючи кількість шкідливої ​​їжі по днях. А саме: в понеділок ви перестаєте їсти картоплю, у вівторок класти цукор в чай, в середу відмовляєтеся від традиційних цукерок в офісі, а з наступного тижня сідайте на дієту. Ще через тиждень йдете в спортзал і займаєтеся 3 вечори на тиждень, по вихідним робите годинні прогулянки. Все це ви оформляєте у вигляді таблиці, де останнім стовпцем є відмітка про виконання в формі «+». Для розважливих людей завжди приємно відзначати завдання, з якими вони впоралися. Заохочуйте себе плюсами і впевнено рухайтеся до мети.

Мотивація — справа індивідуальна. Бажаємо вам знайти ту, яка стане вашою вірною союзницею в боротьбі із зайвими кілограмами.

113/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть