Вирішити схуднути — мало. Рано чи пізно ви зіткнетеся з труднощами: почуттям голоду, бажанням поласувати забороненим, болем у м'язах після тренування, втомою, дратівливістю. Таким чином, вам вже доведеться боротися не тільки із зайвим жиром, але ще і з трійкою-п'ятіркою його «компаньйонів». Ось на цьому етапі багато і сходять з дистанції. Чому? Тому що жир знайшов собі союзників, а ви — ні. А як їх шукати? Для цього вам потрібна мотивація для схуднення, яка зарядить вас силами, рішучістю, позитивом і оптимізмом. Гайда на пошуки цієї чарівниці!
Відео-лікнеп: як побудувати систему мотивації для схуднення
Технологія візуалізації
мотивація за допомогою візуалізації підходить для тих, хто сприймає інформацію очима, творчих натур, тонких особистостей, надихає красою навколишнього світу. для таких людей сильна мотивація для схуднення — це яскрава картинка, причому неважливо, де вона буде на стіні перед носом в формі колажу, в комп'ютері у вигляді збірки файлів / слайдів або у власній голові як придуманого образу. Головне — фіксація уваги і внутрішній заряд від побаченого.
Отже, як зробити візуальну мотивацію для схуднення? Вибирайте полюбився варіант із запропонованих нижче:
- Розповідь про себе . Потрібно просто написати історію про те, як ви будете жити щасливо і цікаво, коли скинете зайвий баласт з тіла. Причому зробити це слід з урахуванням найдрібніших подробиць, включаючи вашу зовнішність і реакцію на вашу красу з боку оточуючих, особливо, близьких вам людей. Ви повинні бути, як героїня книги, що пройшла через масу труднощів, але принесла історії хеппі енд. Неодмінно зафіксуйте собі цей образ в голові і ніколи не відпускайте. Вечорами перечитуйте свою розповідь і заряджайтеся мотивацією.
- Колаж . Візьміть аркуш цупкого паперу і зробіть візуалізацію в картинках або фото. Тема: як ви будете виглядати, коли схуднете, хто для вас еталон. Ви можете використовувати знімки знаменитостей, або свої власні, причому, як в нинішньому вазі, так і себе стрункою. Не бійтеся експериментів, візьміть у тимчасове користування тіло у журнальній героїні (потім її подумки подякуйте за допомогу), прикріпіть своє обличчя до досконалої фігурі і уявіть, що це ви в майбутньому. Якщо володієте фотошопом або іншим фото редактором, можете використовувати свої фото, обробивши форми до бажаних розмірів. Готовий колаж прикріпіть на стіну своїй кімнаті, тепер він — ваш вірний союзник на шляху до стрункості.
Емоційно-стресова мотивація
Особистості, пропускають інформацію через серце, влаштовані особливимчином. Для досягнення результату картинок і розповідей їм мало. Таким душевним людям потрібні глибокі емоції і почуття. Як правило, під категорію тих, що худнуть за допомогою емоційно-стресової мотивацію підпадають жінки, які жертвують собою заради щастя дітей (особливо матері-одиночки), шанувальниці здорового способу життя, Любительки інноваційних технологій і все ті, хто приймають рішення, керуючись серцем.
Покрокова інструкція:
>>>
- пройдіть медичне обстеження;
- поцікавтеся у лікаря, які хвороби виникли внаслідок надмірної маси тіла;
- запитайте у лікаря, ніж ще вам загрожує подальше зневажливе ставлення до своєї фігури;
- всю інформацію неодмінно записуйте;
- подумайте, що буде, якщо маса тіла продовжить рости, а здоров'я і краса погіршаться;
- усвідомте, чи хочете ви для себе таке майбутнє, до цього ви прагнули;
- подумайте, яке буде дітям / сім'ї, якщови станете хворий, потворною, злий особливої: чи збережуть вони до вас свою повагу;
Ви ж хочете жити довго і щасливо і піклуватися про свою сім'ю? Тоді прийшов час братися за здоров'я. Почніть з схуднення- зрозумійте, що худнути варто не тільки заради краси, а й для збереження / відновлення здоров'я, щоб бути активною і сильною, здатною зробити щасливими ваших малюків і близьких;
- запишетесь на прийом до сертифікованого дієтолога, вислухайте його рекомендації;
- виберіть відповідну вам схему зниження маси тіла;
- зміни відстежуйте в першу чергу за своїм самопочуттям, а не відображенню в дзеркалі.
Варто звернути увагу! Жінкам, що худнуть за технологією емоційно-стресової ситуації, не обов'язково заводити щоденники або афішувати зміни своєї зовнішності перед близькими, їм достатньо внутрішнього відчуття і прагнення до перемоги. А ось чужі зауваження або критика їх можуть боляче ранити. Тому психологи радять їм худнути без публічних проявів.