Стресом називають стан неспецифічного напруги, яке може бути викликане різними несприятливими факторами або ситуаціями, що різко відрізняються від звичайних, і що супроводжується порушенням сталості внутрішнього середовища.
В ньому розрізняють три фази: тривоги , адаптації та виснаження. У фазі тривоги мобілізуються захисні сили організму, в фазі адаптації організм максимально пристосовується до ситуації, а в фазі виснаження він втрачає енергію для пристосувальних реакцій.
Гормони стресу
Один з головних стресових гормонів — кортизол . Він допомагає витягувати енергію з м'язових клітин і загоювати пошкодження сполучної тканини. Виділяється вчасно і в потрібних кількостях він корисний, а ось занадто висока концентрація і довга циркуляція цього гормону є причиною значних порушень у функціонуванні організму. У цьому випадку він підвищує ризик таких небезпечних захворювань, як рак, інсульт, хвороба Альцгеймера, аутизм, підвищений тиск, ламкість кісток, безсоння, виразкова хвороба. Крім того, він може несприятливо впливати на композицію тіла (в першу чергу він витягає енергію з м'язових клітин, а не жирових), викликати помутніння свідомості і обсесивно-компульсивні розлади психіки.
Інші гормони — адреналін і норадреналін — готують організм до активності, підвищуючи тиск, учащая серцебиття і знижуючи активність травлення. Адреналін викликає синдром «тунельного» уваги, коли різко зменшується його обсяг, розширює зіниці, звужує більшість судин. Щоб мобілізувати енергетичні ресурси, викликає розпад глікогену в печінці і м'язах.
Що відбувається в організмі?
- Під час стресу кров гусне (на випадок поранень ), що може стати причиною тромбів у часто піддаються стресу людей.
- Стресові гормони є антагоністами чоловічих статевих гормонів, тому стрес знижує сексуальну функцію .
- стрес стимулює симпатичну нервову систему, в результаті чого посилюється активність . Парасимпатична, розслаблююча нервова система, навпаки, зменшує активність.
- Стрес знижує активність лейкоцитів, в результаті від постійних стресів імунна система слабшає .
«Хороші» і «погані» стреси
Засновник вчення про стрес, французький вчений Ганс Сельє радив не уникати стресів, так як вони часто сприяють кращому пристосуванню до життєвих ситуацій. Небезпечні дистрес , які надають згубний вплив на організм.
Дистресс — найбільш виражений стрес, при якому організм відчуває істотний негативний вплив, здатне надавати дезорганізують вплив на поведінку людини.
Щоб стрес не викликав негативних наслідків, потрібно:
- давати собі розрядку у вигляді фізичної активності,
- уникати дистресів,
- переключитися на позитивні емоції,
- якісно відпочивати.
Стрес супроводжується емоціями, які можуть бути стеническими, що підвищують життєдіяльність і астенічні — ослабляють. Стеническими позитивними емоціями реагують на небезпеку, наприклад, «адреналінові наркомани», коли переживають захоплення небезпекою, або деякі спортсмени різних єдиноборств.
Потрібно прагнути виробити звичку переживати стрес в позитивній формі. Природа створила прекрасний механізм для боротьби за виживання, потрібно тільки пристосувати його до сучасних умов.
