Водна дієта — це одна з найпростіших і доступних методик схуднення. Вона легко переноситься і не доставляє болісних незручностей, як це буває при багатьох інших дієтах. Суть даної методики харчування полягає в тому, щоб правильно і в необхідних кількостях пити фільтровану або джерельну воду. Такий підхід не тільки сприяє схудненню, але і добре впливає на весь організм.
Переваги водної дієти:
- Покращує обмін речовин в організмі, що сприяє зниженню ваги.
- Дає відчуття ситості і наповненості шлунка. У людини знижується потреби в їжі, тому він мало їсть.
- Виводить з організму шкідливі речовини, шлаки.
- Налагоджує роботу кишечника, покращує перистальтику.
Суть водної дієти
Часто люди поправляються через те, що приймають брак води в організмі за почуття голоду і перекушують між прийомами їжі. Така звичка може легко додати до вашого вазі кілька зайвих кілограмів. Якщо ви мрієте про струнку фігуру, треба навчитися розпізнавати те, про що сигналізує ваш організм.
Людина в добу повинен вживати близько 2 літрів рідини. Однак, в залежності від пропорцій вашого тіла, ця кількість може варіюватися.
Пийте склянку чистої води приблизно за півгодини до їжі, і ви помітите, що наїдаєтеся меншими порціями, ніж зазвичай. Весь секрет у тому, що шлунок заповнюється рідиною і йому потрібно менше їжі, щоб утамувати відчуття голоду. Таким обманним ходом можна знизити кількість споживаних калорій.
Скільки води треба пити?
Розрахувати кількість води, необхідне вашому організму щодня, можна двома методами:
- Свою вагу розділіть на 20. Наприклад, якщо вага складає 80 кг, то щодня потрібно випивати 4 літри води, щоб схуднути.
- Помножте ваш вага на 40. Отриманий результат буде означати, скільки води ви повинні вживати щодня в мілілітрах.
Якщо вам складно випивати в день пропонований обсяг води, то не слід мучити себе. Надлишок води теж може нашкодити, тому пийте стільки, скільки можете.
Хороші звички
Якщо через годину-дві після обіду ви відчуваєте потребу в тому, щоб чим-небудь перекусити, то спробуйте відмовитися від кави з шоколадкою або навіть яблука з кефіром. Замініть всі перекушування водою. Хочеться є — пийте воду! Часто наш організм насправді потребує чистій воді, а не пампушках і кави з молоком.
Прибираємо сміття з організму
Ті, хто випробував водну дієту на собі, відзначають, що через кілька днів з того моменту, як вони стали дотримуватися такого режиму, відчули легкість в тілі, покращився стан шкіри і колір обличчя став більш свіжим. Пояснюється це тим, що вода не засмічує організм, як багато шкідливі продукти, а виводить з нього шлаки, тим самим очищаючи і даруючи легкість.
Принципи водної дієти
- Вранці і ввечері випивайте по склянці води.
- Пити можна за 30 хвилин до прийому їжі або через півтора-дві години після їжі.
- Не пийте за один прийом занадто багато води. Двох склянок буде досить. Якщо перестаратися з цим, то можливо розтягнення шлунка, що буде провокувати почуття голоду.
- Замініть алкоголь, чай і кава простою водою.
- Якщо за розрахунками вам потрібно випивати більше 3 літрів води в добу, то приймайте додатково вітаміни і мінерали, щоб підтримувати баланс необхідних речовин в організмі.
- Їжте низькокалорійну їжу.
Водна дієта підходить не тільки тим, хто мріє схуднути, але і для кожної людини, яка хвилюється про своє здоров'я. Пити воду зовсім нескладно, але це допоможе вашому організму знайти легкість і здоров'я.
