Так часто здається недосяжною метою плоский живіт насправді доступний кожній представниці прекрасної статі, але тільки не ледачою! Багато жінок оправдивют себе тим, що жиру занадто багато, або тим, що вони не раз сідали на дієту, але все без результату і схуднути вони не можуть взагалі. Але це не більше ніж відмазки. Насправді прибрати живіт в домашніх умовах — це взагалі не проблема.
Найпростіше змиритися зі своєю вагою, придумати виправдання або сказати, що відчуваєш себе комфортно в своєму товстому тілі. На навіщо обманювати кого-то і самого себе? Навряд чи якась сучасна жінка добровільно відмовилася б від стрункої фігурки.
Можна самій робити з себе цукерку, чи не списуючи своє обжерливість на генетичну схильність і поганий обмін речовин. Сьогодні існує безліч методів прибрати живіт в домашніх умовах, які успішно використовують жінки. Головне як і сьогоденні захотіти стати красивою. Розглянемо один з таких методів.
Живіт з анатомічної точки зору
Жирові відкладення в області живота поділяються на два види:
- Перший візуальний. Це той жирок, який, часом, звисає поверх щільно застебнутих брюк, або той за який можна запросто вхопитися рукою. В анатомії для нього є наукова назва підшкірна жирова клітковина.
- Другий тип жиру невидимий. Він ховається всередині організму і називається вісцеральної формою. Вісцеральні жирові відкладення покривають внутрішні органи, порушуючи їх роботу. Звідси виникають такі проблеми зі здоров'ям, як високий рівень холестерину, численні серцевий захворювання і т.д.
Кількість вісцеральних жирових відкладень і інтенсивність їх накопичення залежить від багатьох факторів:
- віку;
- спадкової схильності до ожиріння;
- стану гормонального фону.
Жінкам накопичення вісцерального жиру загрожує в післяпологовий період або після перетину ними позначки середнього віку.
З чого почати
Найбільш ефективний метод прибрати живіт в домашніх умовах це фізичні вправи. Спорт дозволяє швидко спалювати жирові клітини, впевнено рухаючись на зустріч стрункого тіла. Вирішивши зайнятися фізичними вправами, важливо визначитися з найбільш ефективними їх видами.
Наприклад, присідаючи, вам не вдасться позбавити від живота. Присідання спрямовані на зміцнення м'язів преса, що саме по собі тягне збільшення обсягу живота. Кращі помічники в спалюванні жирових відкладень ходьба, плавання, велосипедний спорт. Мінімальний час щоденних фізичних навантажень має становити мінімум півгодини. Якщо ви новачок в цій справі, модно почати з малого і поступово збільшувати час тренувань.
М'язи під контролем
Крім простих фізичних вправ необхідно виконувати і силові. За допомогою силових навантажень ви зможете збільшити м'язову масу, що в свою чергу спричинить за собою прискорення метаболізму і, відповідно, спалювання жиру. Завдяки цьому ви не тільки зможете прибрати живіт в домашніх умовах, але і накачати гарний прес.
Активні присідання, жим ногами, скручування і підйом ніг, вправи, спрямовані на м'язи стегон все це допоможе вам швидко досягти бажаного результату, а головне, зберегти його назавжди.
Якщо у вас немає часу ходити в тренажерний зал, але є фінансова можливість купити необхідні тренажери і гантелі, ви зможете в будь-який час займатися в домашніх умовах, паралельно з цим можна почати приймати краплі для схуднення OneTwoSlim . Спільна дія препарату і фізичних навантажень не змусить себе довго чекати.
Варто відзначити, що деяким людям більше підходять домашні тренування, а деякі затишніше себе почувають в суспільстві однодумців, що віддають перевагу спортивному спосіб життя. Найголовніше — відчувати себе комфортно і приступати до тренувань із задоволенням.
Оптимальний графік фізичних тренувань через день. Так, ваш організм буде швидше відновлюватися і ефективність занять посилиться.
За допомогою фізичних навантажень ви позбудетеся не тільки від живота, але від целюліту.
Правильний раціон
Зрозуміло, людям, охочим схуднути, необхідно строго стежити за своїм раціоном. Всі дієти і системи правильного харчування передбачають виключення з раціону продуктів, що містять у великій кількості жири і вуглеводи. Заборони та обмеження, звичайно, нікому не сподобаються, тому ми поговоримо про те, що їсти можна і потрібно.
Отже, в ваше щоденне меню в першу чергу повинні потрапити продукти, багаті на мононенасичені жири. Вони подбають про правильну роботу вашого серця і дозволять без проблем витримувати будь-які фізичні навантаження.
Щоб визначитися зі щоденною нормою споживання калорій, можна скористатися безліччю популярних формул, запропонованих в інтернеті. Визначивши необхідну кількість калорій для вашого віку і ваги, сміливо забирайте 500 калорій з отриманого числа, і ви будете втрачати по півкілограма на тиждень. Така втрата ваги найбільш оптимальна, оскільки більш стрімке скидання ваги може сильно нашкодити організму.
Завдяки регулярним тренуванням ви не тільки приберете жир, отримавши плоский красивий живіт, але і значно зміцните своє здоров'я. Спортивному людині не страшні серцеві та інші хронічні захворювання. Спорт розвиває витривалість, укріплює м'язи і суглоби.
Важливо не перестаратися. Тому, якщо ви ніколи не займалися спортом, починайте тренування з нескладних і не дуже тривалих вправ.
І не впадайте у відчай, якщо вага не почав йти моментально. Наберіться терпіння — і врешті-решт жир не витримає вашого напору.
