Більшість вагітних жінок приблизно з 13-го тижня турбують набряки ніг різного ступеня. Це явище вважається нормальним, проте іноді воно вказує на відхилення. Тому кожна жінка повинна знати, чому набрякають ноги у вагітних і що робити, якщо ця проблема починає доставляти масу незручностей. Існують прості рекомендації, виконання яких допоможе знизити набряклість.
Причини набряклості ніг в період вагітності
Вагітність це дуже важливе і відповідальне час в житті кожної жінки. У цей період в її організмі відбуваються колосальні перебудови. Всі внутрішні сили спрямовуються на те, щоб благополучно виносити плід, забезпечити йому повноцінне харчування, необхідне для нормального росту і розвитку. Природно, що такі зміни впливають на зовнішність.
Найчастіше причинами набряків кінцівок виступають наступні чинники.
- Матка, збільшуючись у розмірах, починає тиснути на тазові вени, що перешкоджає нормальній циркуляції крові і рідин. Зокрема, їм стає складніше просуватися вгору, і вони накопичуються в нижніх кінцівках.
- Організм під час вагітності утримує більше рідини, запасаюча її про запас. Вона необхідна для підтримки в балансі навколоплідних вод і формування зростаючого плода.
- У організмі жінки відбуваються гормональні зміни, які також впливають на утримання рідини.
- Гестоз це захворювання, що провокує набряклість на пізніх термінах вагітності. Воно виявляється по підвищеного артеріального тиску і наявності великої кількості білка в сечі.
- Прееклампсія захворювання, небезпечне як для майбутньої матері, так і для дитини. Воно супроводжується раптовим сильним набряком ніг, головними болями і болями в області ребер, блювотою, порушенням зору. При появі таких симптомів потрібно негайно звернутися до лікаря. Ризику розвитку прееклампсії найбільше схильні жінки старше 40 років; все, у кого раніше не було вагітності або з того моменту пройшло більше 10 років; ті, у кого є спадкова схильність.
- Порушення у функціонуванні нирок. Оскільки вагітній жінці потрібно більше рідини, то і нирки працюють в посиленому режимі. Часом можуть виникнути збої, й це позначається у вигляді сильної набряклості.
Заходи допомоги при набряках ногу вагітних
У першу чергу необхідно зрозуміти, чому набрякають ноги у вагітних, і що робити, стане зрозуміло. Якщо є підозра, на будь-яке відхилення, то вихід один негайно звернутися до лікаря. Але найчастіше набряклість є нормою. Вона не доставляє больових відчуттів і надмірного дискомфорту. Тому зменшити її прояв кожна жінка може самостійно. Для цього буде потрібно дотримання простих правил і рекомендацій, описаних нижче.
Лікарська допомога для усунення набряку
Якщо у вас виникли хоча б деякі підозри на те чи інше захворювання, пов'язане з набряками ніг, то не відкладайте візит до гінеколога. Чим раніше ви звернетеся за допомогою, тим краще для вас і для майбутнього малюка. Доктор зможе швидко обчислити патологію і призначить необхідне лікування.
Ні в якому разі не варто займатися самолікуванням. Під час вагітності навіть рослинні препарати і збори сечогінних трав можуть бути протипоказані.
Фізичні вправи від набряків
Існують різні комплекси фізичних вправ для вагітних це може бути йога, гімнастика, заняття в басейні. Ви можете записатися в спеціальні групи. Помірна фізична активність не тільки знизить інтенсивність набряків, але і в цілому зміцнить організм, підготує тіло до пологів.
Але займатися можна і в домашніх умовах. Зокрема, проти набряклості використовуються наступні прості вправи:
- ходьба краще, якщо це будуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
- заняття на велотренажері зі зниженою інтенсивністю рухів;
- підняття ніг в положенні лежачи потрібно піднімати то одну, то іншу ногу, підтягувати її до живота і згинаючи в коліні;
- обертальні рухи всіма суглобами ніг.
якщо вагітність протікає нормально, то ви можете займатися самостійно або відвідувати спеціальні клуби. Однак якщо у вас є якісь порушення, проблеми або особливості, то обов'язково проконсультуйтеся заздалегідь зі своїм лікарем.
Правильне харчування проти набряків ніг
Щоб уникнути сильних набряків, контролюйте свій раціон харчування. Намагайтеся вживати менше солоної, маринованої, жирної їжі. Їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів особливу увагу зверніть на яблука, цитрусові, диню, помідори, капусту, крес-салат, селера та інші продукти, багаті вітамінами С і Е.
Дотримуйтесь питний режим. Вагітній жінці в день слід випивати 2 + 2, 5 літра звичайної чистої води це допоможе звільнити організм, як не дивно, від зайвої рідини і вивести солі натрію і важкі метали. Все це безпосередньо пов'язано з набряком.
Якщо набряки не дають вам спокою, і ви хочете отримати більш точну інформацію про щоденне меню, то краще за все пройти обстеження. Тільки після цього лікар-дієтолог допоможе вам індивідуально визначити раціон.
Загальні рекомендації для захисту від набряків
Питання, чому набрякають ноги у вагітних і що робити, практично повністю розкритий. Залишилося лише озвучити деякі загальні рекомендації. Їх зможе виконати кожна жінка вже на самих перших тижнях вагітності.
В першу чергу, контролюйте фізичні навантаження не слід занадто довго перебувати на ногах, але і постійно сидіти і лежати також не потрібно. Дотримуйтесь здоровий баланс. Зверніть увагу на взуття. Від туфель на підборах краще відмовитися відразу. Віддавайте перевагу м'якому взутті з натуральних матеріалів. Чи не перетягуйте ноги і область живота. Носіть вільний і зручний одяг з еластичних тканин.
Щоб вагітність пройшла добре, почніть піклуватися про себе на самих ранніх термінах. Тоді ви зможете запобігти не тільки набряклість, але і безліч інших проблем. А при виникненні тривожних симптомів негайно звертайтеся до лікаря.
