Явні ознаки хвилювання: як не видати себе

Погодьтеся, мало кому хочеться, щоб оточуючі помічали наше хвилювання.

Перше побачення, важлива зустріч, відповідальний захід або навіть тост на сімейному святі – у всіх цих ситуаціях хочеться зберігати спокій і впевненість у собі. Давайте дізнаємося, як боротися з самими ознаками стресу!

Фото: ShutterstockИкота, гикавка, перейди на Федота…

Як не дивно, одним з несподіваних, але дуже помітні для оточуючих ознак хвилювання може стати звичайна гикавка. Незважаючи на те що гикавка не несе в собі ніякої загрози для здоров’я, вона, звичайно, може серйозно перешкодити публічного виступу або важливій розмові.

Механізм виникнення гикавки в емоційно напружених ситуаціях дуже простий. У моменти стресу, переляку або нервового напруження активізуються всі системи організму, у тому числі м’язи діафрагми. Саме мимовільне скорочення цих м’язів перериває нормальний дихальний процес і провокує неприємні икающие звуки.

Впоратися з гикавкою, викликаної стресом, досить легко за допомогою спеціальної дихальної гімнастики. Для цього потрібно зробити 10-15 швидких неглибоких вдихів, щоб змінити ритм дихального процесу. Потім глибоко вдихнути в положенні стоячи і різко присісти з нахилом вперед, не видихаючи повітря.

Якщо дихальна гімнастика не допомогла, можна спробувати з’їсти ложку цукрового піску, не запиваючи її водою. Вважається, що гранули цукру дратують стінки стравоходу, стимулюють діафрагму і можуть зупинити її мимовільне скорочення.

Ачхи! Будьте здорові! А-а-а-ачхи!

Чхання — ще одна ознака стресу, який може раптово напасти на організм в самий невідповідний момент. Нестримне бажання від душі начихаться пов’язано з тим, що в моменти хвилювання кровоносні судини в тілі людини (у тому числі в носі) розширюються, і організм намагається зупинити цей процес за допомогою різкого рефлекторного скорочення м’язів.

Цей механізм і може викликати біль дрібну тремтіння в тілі, змусити тремтіти кисті рук і, зокрема, спровокувати дрібне і часте чхання. Як правило, таке чхання не вимагає застосування якихось спеціальних засобів і проходить самостійно, як тільки тиск у кровоносних судинах прийде в норму.

Фото: Shutterstock

Проте якщо з якоїсь причини дуже важливо не допустити чхання в принципі, то на допомогу можуть прийти перевірені народні способи. У першу чергу потрібно сильно потерти перенісся або область під носом. Або зробити декілька частих, різких коротких видихів через ніс, щоб «обдурити» організм і змусити його подумати, що ви вже ним пчихнули.

Якщо смокче під ложечкою

Так зване смоктання під ложечкою – легка нудота і неприємні відчуття в області ШЛУНКОВО-кишкового тракту, спазми і коліки, здуття, бурління і навіть легкі порушення випорожнення (діарея, запор або їх чергування) – це, мабуть, один з найбільш неприємних симптомів стресу. Фахівці називають такий стан СРК – синдром роздратованого кишечника.

Як правило, СРК не пов’язаний з якою-небудь патологією внутрішніх органів і є природною фізіологічною реакцією організму на стрес. Втім, якщо подібні симптоми виникають досить часто і не завжди спровоковані саме стресом, звичайно, краще зайвий раз відвідати лікаря-спеціаліста та переконатися, що за ними ховається саме СРК!

Фото: Shutterstock

Для успішної перемоги над синдромом роздратованого кишечника важливо підібрати комплексне засіб боротьби, а не намагатися позбавитися від кожного симптому окремо. Відмінним прикладом такого засобу є селективний (тобто працює виключно в області ШКТ) і комплексний спазмолітик Необутин®.

Необутин® спеціально розроблений для боротьби не тільки з симптомами, але і з причиною виникнення СРК. При разовому прийомі він здатний всього за 20 хвилин позбавити від основних проявів синдрому роздратованого кишечника, а при курсовому – нормалізувати моторику ШКТ, запобігаючи рецидиви СРК.

Крім того, дуже важливо, що Необутин® працює виключно в рамках ШКТ і не зачіпає інші органи і тканини. На відміну від, наприклад, звичного дротаверину, Необутин® не провокує додаткове зниження тиску у гіпотоніків або напади печії у людей з чутливим шлунком.

Необутин® також володіє високим профілем безпеки і дозволений до застосування у дорослих і дітей старше 3 років. Це комплексне селективне засіб, яке допоможе впоратися з симптомами СПК і навіть в стресовій ситуації зберегти впевненість у собі!

Прикрашаємо брови: новорічний б’юті-тренд підкорює світ

Кращий мій подаруночок: 70 б’юті-ідей на Новий рік