До 80 відсотків людей усього світу щороку відчувають болі в спині. Причому як жінки, так і чоловіки, як діти, так і дорослі, як книжкові хробаки, так і спортсмени. Тому з ходу відповісти на питання, чому болить спина і що робити, просто неможливо: немає єдиних причин виникнення неприємних відчуттів, а отже, і способів їх усунення.
Ситуація ускладнюється тим, що людина XXI століття так зайнятий, що далеко не завжди приділяє належну увагу цій проблемі. Він не розуміє ступінь небезпеки симптому і не звертається до фахівців при перших же нездужаннях. А це дуже даремно! Адже біль у спині – це не тільки неприємні відчуття, а ще й причина для серйозних патологічних процесів багатьох внутрішніх органів і м’язів людського організму.
Фото: Getty Images
Проста біль в області шиї може дати сильні головні болі і запаморочення, а іноді і проблеми із зором і слухом. Захворювання грудного відділу хребта нерідко призводять до труднощів з диханням і серцевої недостатності. Болі в попереку можуть стати провісниками проблем з нирками, а у чоловіків – імпотенції.
Таким чином, біль у спині – серйозний привід для хвилювання. Зараз це не просто неприємність для людини, з супутніми їй поганим настроєм і обмеженнями в активному способі життя, це величезна проблема, яка тягне за собою найсерйозніші наслідки. На даний момент це одна з поширених причин тимчасової непрацездатності, а в запущених випадках – навіть інвалідності.
За що мені це покарання?
Для патології може бути безліч причин. Найпоширеніша з них – це м’язове перенапруження, що абсолютно не дивно в наш час. Навіть якщо ви не займаєтеся пауэрлифлингом та іншим серйозним спортом, передбачають навантаження м’язів, будьте впевнені, ваша спина все одно кожен день відчуває напруга: під час ходьби, сидіння за комп’ютером і навіть сну на м’якому ліжку.
Правильне функціонування нашого хребта просто неможливо без злагодженої роботи м’язів спини, які допомагають людині утримувати себе у вертикальному положенні, фіксуючи хребці між собою.
Стресом для м’язів може стати будь тривале статичне напруження
Прикладом цього може бути звичка носити важку сумку на одному плечі або нерівно сидіти за робочим столом. М’язи, задіяні в цих процесах, через якийсь час починають відчувати напругу, а згодом прагнуть зберігатися в такому неправильному положенні. Як говориться, якщо не хочеш горб, не горбься!
Пам’ятайте, якщо не давати регулярно м’язам необхідну дозу навантаження, вони починають втрачати здатність скорочуватися і стають слабкими, а отже, не можуть виконувати своє завдання – утримувати хребет у правильному положенні.
Таким чином, світ нових технологій і відкриттів не тільки полегшив життя людства, але і спровокував нову, прогресуючу «хвороба цивілізації» – гіподинамію. Вона є джерелом багатьох бід, у тому числі болю в спині. Адже не дарма знаменитий філософ Стародавньої Греції Аристотель говорив, що без руху немає життя!
Фото: Getty Images
Іншою причиною болю є остеохондроз – найпоширеніше захворювання, при якому безпосередньо відчуваються дискомфорт, скутість спини під час рухів і підняття чого-небудь; оніміння кінцівок; спазми м’язів; головні болі і запаморочення і навіть болі в області серця.
Не менш популярна проблема – це грижа міжхребцевих дисків. Така хвороба зустрічається найчастіше у людей після 40 років, коли м’язові і сполучні тканини піддаються розкладанню. З віком хребці зближуються і немов виштовхують один одного, змушуючи выпираться за межі хребетного стовпа. Це призводить до здавлення нервів, а в наслідок цього – до гострих болів.
Біль у спині може також бути результатом порушення постави: сколіозу і скифоза. Перше захворювання являє собою викривлення хребта вправо або вліво щодо своєї осі. Головним його супутником є випинаються лопатка або ребра з якоїсь однієї сторони. Кіфоз, по-іншому сутулість, – це надмірний вигин хребта в грудному відділі. Іншими словами, в цьому випадку симетрія тіла зберігається.
«Так як через хребет проходить величезна кількість нервів, зсув, підвивихи, переломи, грижі міжхребцевих дисків порушують нервову провідність і защемляють судини. Це стає причиною больового синдрому. Якщо болі в спині регулярні і сильні, можливо порушення сну або роботи якихось внутрішніх органів, виникають сильні головні болі, то необхідно звернутися за допомогою до фахівця – невролога, остеопату або мануального терапевта. Для встановлення точної причини болю необхідно пройти обстеження. Зазвичай призначається МРТ тих відділів хребта, в яких найбільш виражені болі», – пояснює Сергій Єрченко, лікар-остеопат, лікар-невролог австрійський центр здоров’я Verba Mayr.
Причиною гострого болю в попереку може бути радикуліт – захворювання поперекового відділу, яке виявляється в ураженні міжхребцевих дисків, а пізніше і самих тканин хребців.
Менш поширеною причиною болю є різні хронічні захворювання. Наприклад, при спонділолістезі частина одного з хребців змінюється, з-за чого той накладається на нижній, випинаючись при цьому вперед або назад. А хвороба Бехтерева в основному виникає через запалення суглобів і зв’язок хребта і проявляється болями і скутістю попереку, в області стегон і постійним м’язовою напругою.
Приблизно у 0,7% пацієнтів зі скаргами на болі в спині згодом виявляються ракові пухлини. Причому це може бути рак, який розмістився у самому хребті або в інших органах, а потім поширився і на нього.
А однією з найбільш рідкісних причин (0,01%) подібних болів є інфекція. Найчастіше вона потрапляє в хребет через кровотік з інших частин тіла (наприклад, з сечовивідного каналу).
Фото: Getty ІмадеѕЧто ж мені робити з цією бідою?
Існує безліч різних методів профілактики та лікування хворобливих відчуттів.
Перш за все почніть регулярно займатися фізичною активністю. Рух – життя! І не треба говорити, що немає часу.
Ходіть пішки. Виходьте раніше з дому й пішки йдете на роботу або хоча б ставте машину на найдальше місце на парковці від входу, і поки йдете до дверей, радійте, що поступово стаєте здоровою. Пам’ятайте, ходьба – це не тільки прекрасний спосіб активізації всіх м’язів (у тому числі і спини), але і відмінний метод тренування для судин, адже вона покращує кровообіг. Внаслідок цього робота легенів стає більш результативною, що сприяє максимальному наповненню крові киснем. Організм людини отримує достатню кількість поживних речовин, а це, в свою чергу, прискорює процеси обміну речовин, покращує травлення і багато іншого.
Відмовтеся від ліфтів і ескалаторів. Підйом по сходах змушує працювати м’язи ніг, спини і черевного преса, в результаті чого зміцнюються стегна, сідниці і литкові м’язи, збільшується об’єм легенів і навіть падає рівень холестерину в крові.
Робіть зарядку вранці. Всім з самого дитинства намагалися прищепити цю звичку, і мало тих, кому це вдалося. А адже користь від 15-хвилинної ранкової активності величезна. В першу чергу вона дозволяє «розбудити» мозок людини і активізувати нервову систему. Після цього легкі вправи приводять в тонус м’язи організму і піднімають настрій. А якщо включити в ранковий комплекс спеціалізовані вправи, то можна опрацювати окремі групи м’язів, поліпшити такі фізичні якості, як сила, витривалість, швидкість, гнучкість і координацію. Ранкова гімнастика допоможе підтримати м’язовий тонус, так як заповнить недолік фізичної роботи.
Заведіть корисне з точки зору здоров’я хобі. Це можуть бути активні види відпочинку і розваг. Чому б не розбавити своє дозвілля велосипедної прогулянкою або верховою їздою? А що скажете про пляжному волейболі або бадмінтоні? Може, вам більше до душі збирання ягід і грибів? За великим рахунком, це не має значення! Все це рухова активність.
Спортивний спосіб життя підвищує тонус організму, зміцнює імунітет, дарує красу, здоров’я і довголіття
Але не обов’язково бути професійним спортсменом, щоб тримати себе в тонусі. Ви можете займатися фітнесом, відвідувати тренажерний зал або басейн. Найголовніше – це регулярність фізичних навантажень. Тоді користь для здоров’я буде відчутною.
Коли болить
Однак якщо нестерпний біль вже наздогнала вас, то можна звернутися до знеболюючих лікарських препаратів, які мають зігріваючу, охолоджуючим, знеболюючу і розсмоктуючою ефектом. Потрібно відзначити, що всі вони погано впливають на шлунок і можуть бути причиною алергії. Якщо хвороба протікає важко, рекомендують більш потужні засоби: диклофенак, напроксен, этодалак, набуметон та ін. Найчастіше вони мають форму ін’єкцій внутрішньом’язового або внутрішньовенного застосування, тобто їх необхідно колоти.
Іншим, більш серйозним, способом лікування болю виступає хірургічне втручання, іншими словами, операція. Однак це крайність. Воно має місце у випадках виникнення грижі міжхребцевих дисків, стенозу хребетного каналу або попереково-крижового радикуліту, які ніяк не реагують на медикаменти. Не запускайте здоров’я – і не доведеться лягати під ніж!
Все це не повний перелік лікування. На даному етапі розвитку людства існують багато альтернативні методи, такі як йога, масаж, голковколювання, фізіотерапія та багато інших.
Кожен із перелічених засобів потребує фінансових вкладень і часу на те, щоб повернутися з хворобливого стану у сприятливий. Тому бережіть спину, не допускайте ускладнень! Здоров’я – головний ваш ресурс, що визначає майбутнє!
