Серце найголовніший орган в організмі людини. Від його правильної роботи залежить не тільки наше здоров'я, а й наше життя. По суті, серце це м'яз, яку потрібно зміцнювати. У цій справі допоможе правильне харчування. У цій статті ми розглянемо, як можна зміцнити наше серце за допомогою фруктів і ягід.
Вплив фруктів на роботу серця
Практично завжди серцеві хвороби поєднуються з підвищеним артеріальним тиском. Щоб воно було в нормі, нашому організму необхідні певні мікроелементи калій, магній, кальцій. Ці мінеральні речовини в достатній кількості містяться у фруктах. Це свідчить про те, що лікування може бути не тільки корисним, але і смачним. Крім гіпотензивного ефекту, корисні для серця фрукти також допомагають нам боротися з атеросклерозом і перешкоджають утворенню тромбів. Це досягається за рахунок вмісту в них флаваноидов спеціальних речовин, що знижують рівень холестерину і розріджують кров.
Які фрукти потрібно вживати для серця?
Користь бананів для роботи серця
Ці фрукти багаті калієм, а цей мікроелемент життєво необхідний для правильної роботи серця. Крім цього, в них містяться магній, кальцій, фосфор і залізо. Банани ідеально підійдуть не тільки для профілактики серцево-судинних захворювань, але і для їх лікування. Вони перешкоджають виникненню холестеринових бляшок, що дозволить уникнути атеросклерозу. Також щоденне вживання бананів підніме настрій, нормалізує підвищений тиск, знизить ризик виникнення інфарктів і інсультів.
Вплив персиків на серцеву діяльність
Вживання в їжу цих фруктів також допоможе впоратися з різними захворюваннями серця. У персиків дуже корисний склад. У них містяться яблучна і лимонна органічні кислоти, вітаміни і мікроелементи калій, магній, фосфор, залізо, цинк. Персики рекомендується вживати як для профілактики, так і для лікування, наприклад, при порушеннях серцевого ритму. Вони просто незамінні, якщо ви вже пережили інсульт або перебували в передінсультному стані.
Користь абрикос для серця
Абрикоси є лідерами за вмістом калію. При їх регулярному вживанні очищаються судини, нормалізується тиск, виводяться токсини. Вони корисні при аритміях, гіпертонії, ішемічної хвороби серця. Причому в сушених абрикосах куразі калію міститься в 5-6 разів більше, ніж у свіжих плодах. Лікарі впевнені, що регулярне вживання кураги навіть в малих дозах здатне запобігти розвитку повторного інфаркту.
Вплив винограду на організм
Виноград це просто криниця корисних вітамінів і мінералів. У ньому містяться вітаміни Е, РР, С, А, калій, магній, цинк, йод, ефірні масла. За рахунок свого дійсно унікального складу виноград просто незамінний при профілактиці і лікуванні різних захворювань. Свіжі плоди і виноградний сік нормалізують кров'яний тиск, поліпшать роботу серцевого м'яза, посилять приплив крові до серця, знизять холестерин. Виноград повинен бути присутнім в щоденному раціоні людей, які страждають серцевою недостатністю. Користь винограду, звичайно, неоціненна, але у нього є свої протипоказання. Якщо ви перенесли інсульт, ваше серце працює з перебоями, або у вас підвищений цукор в крові вам варто відмовитися від його вживання.
Корисні властивості граната
Гранат містить в собі безліч органічних кислот, таких як лимонна, яблучна, бурштинова і щавлева. Також він багатий клітковиною, мінеральними солями і вітамінами. Він сприяє розрідженню крові, що є відмінною профілактикою тромбоутворення, виникнення інфарктів і інсультів. Гранати запобігають розвитку гіпертонічної хвороби, зводять до мінімуму ризик виникнення серцевих нападів, покращують кровообіг.
Користь грейпфрута для серця
Цей фрукт багатий клітковиною, вітамінами і глікозидами, які і надають йому гіркуватий смак. Він дуже корисний для серця, покращує його роботу, прекрасно знижує холестерин, що запобігає розвитку атеросклерозу. Також грейпфрут допоможе при гіпертонії, зміцнить судини і збереже їх еластичність.
Роль яблук в зміцненні серцевого м'яза
Яблука є незамінними помічниками для правильної роботи серця. Вміщені в них вітаміни, рослинна клітковина і пектини сприяють зниженню холестерину, нормалізації тиску. Часто люди, які мають проблеми з серцем і високим тиском, страждають ожирінням. У таких випадках, для зниження маси тіла і для нормального функціонування серцевої діяльності, призначаються спеціальні розвантажувальні дні. У цей період в раціоні переважають яблука. Це допомагає знизити зайву вагу, зменшити набряки, знизити артеріальний тиск.
Дія вишні та черешні на правильну роботу серця
У вишні, як і в яблуках, міститься багато пектину, який сприяє зниженню холестерину . Також ці ягоди багаті глюкозою, яка зміцнює серцевий м'яз. У вишні та черешні міститься унікальна речовина кумарин, який запобігає утворенню тромбів. Якщо лікарська форма кумарину може перетворитися на отруту при перевищенні дози, то при регулярному вживанні вишні передозування неможливе.
У цій статті ми розповіли вам про всі корисні для серця фрукти. Ми будемо дуже раді, якщо ви підете всім нашим радам, і почнете вживати ці продукти не тільки для задоволення, а й для лікування. Адже серце у нас одне, і від його правильної роботи залежить тривалість і якість нашого життя!
