Спорт та фітнес

Ефективні вправи на трицепс

Вправи на трицепс спрямовані на розвиток мускулатури рук. Про збільшення обсягу трицепса мріє абсолютно кожен чоловік, який починає відвідувати спортивний зал.



Адже рельєфна мускулатура завжди привертає увагу, і не залишається непоміченою. Але пам'ятайте, що в тренуванні потребує не тільки трицепс, а й біцепс, і передпліччя. Тільки за такої умови Ваша мускулатура рук буде гармонійно розвиватися.

Вправи на трицепс і особливості їх виконання

Виконуючи ряд вправ на трицепс, уважно дотримуйтесь техніку. В іншому випадку Ви можете накачати НЕ трицепс, а, наприклад, Ваші дельтовидні м'язи.

Тому починаючому атлетові перед тим, як йти в спортзал, варто все-таки вивчити всі групи м'язи.

Виконання вправи на трицепс

  • потрібно лягти на горизонтальну лаву
  • потім необхідно взяти штангу вузьким хватом
  • виконайте для початку рух вниз, стиснувши одночасно лікті (ні в якому разі не розводьте їх в різні боки)
  • штангу потрібно опустити до верхньої частини Вашої грудей, при цьому працюючи виключно трицепсами
  • повертайте штангу у вихідне положення силою своїх трицепсів

Якщо виконувати цю вправу правильно, то у Вас буде розвиватися не тільки сила, але і маса трицепсів.

Вибираючи вправи на трицепс для жінок, необхідно враховувати, що для цих цілей підійде вже не штанга, а гантелі.

Такі вправи на трицепс будинку можна виконувати без праці в вільний час. Але і в цьому випадку дотримуватися техніки просто необхідно, особливо, якщо Ви хочете отримати бажаний результат.

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button