Здоров'я

Дієта на капустяному супі 7 днів

Схуднення це мрія багатьох жінок. Деякі вдаються до дієт, інші збільшують фізичні навантаження. Хтось відмовляється від улюблених солодощів, переходить на принципи здорового харчування, обмежує себе в улюблених стравах. У будь-якому випадку, немає нічого кращого, ніж застосовувати для схуднення натуральні засоби, які не містять в собі штучних добавок. Одне з них дієта на капустяному супі. 7 днів спеціального харчування дозволить вам розлучитися з декількома зайвими кілограмами і очистити організм.

Особливості дієти на капустяному супі

Дієта на капустяному супі схвалена дієтологами, але не може бути рекомендована як для застосування протягом тривалого часу. Такий раціон не є повністю збалансованим, а значить, не може стати джерелом всіх необхідних речовин для організму. Щоб не настали серйозні наслідки для здоров'я потрібно чергувати дієту з 2 тижнями правильного харчування.

Незважаючи на це, капустяна дієта має перевагу в різноманітті рецептів. Всі супи мають мінімальну калорійністю і безпечні для фігури, але при цьому смачні і включають в себе різні інгредієнти.

Капуста для супу може бути будь-якого сорту, але переважно використовується білокачанна.

Корисні властивості капусти

Капуста як основа супу для дієти це продукт, багатий вітамінами і мінералами, але при цьому низькокалорійний.

У складі капусти містяться вітаміни групи В (В1 , В2, В5, В6, В9), А і Е, К і РР, аскорбінова кислота (вітамін С), біотин (вітамін Н).

Мінерали представлені:

  1. залізом для правильного обміну речовин, гормонального фону, зберігання і переміщення кисню в клітинах.
  2. цинком для підтримки здоров'я шкіри і зубів, засвоєння вітаміну Е, прискорення загоєння ран, діяльності головного мозку;
  3. міддю, що підтримує роботу мозку, нормалізує нервову систему;
  4. марганцем для нормальної роботи нервової системи, засвоєння міді і заліза, правильного розвитку клітин;
  5. бором для обмінних процесів і контролю рівня цукру в крові;
  6. кобальтом для обмінних процесів, клітинного оновлення, кісткової системи;
  7. молібденом для тканинного дихання, синтезу жирів і вуглеводів, очищення організму від отруйних речовин (втому числі продуктів розпаду алкоголю), активації вироблення амінокислот, і ін.

Дієта на капустяному супі 7 днів

Дієта на капустяному супі : легке меню для очищення організму і схуднення на 7 днів

Рецепти приготування капустяного супу

У багатьох рецептах капустяного супу використовується селера. Обов'язково додавайте його в тій кількості, що вказано, тому що він підсилює ефект жиросжигания, властивий капусті. Інші компоненти допомагають організму заповнити рівень клітковини, яка очищає кишечник і дає відчуття ситості.

Кількість інгредієнтів можна збільшувати або трохи зменшувати до смаку, але включати щось калорійне або жирне забороняється.

Класичний рецепт супу для схуднення

Класичний капустяний суп можна приготувати з:

  1. капуста & frac12; качана;
  2. помідор 2 шт.;
  3. цибуля ріпчаста — 3 шт.;
  4. перець (солодкий) 1 шт.;
  5. селера пучок листя.

Все продукти підготувати для супу помити і дрібно порізати. Потім взяти ємність для супу, закип'ятити воду (2 л), підсолити її і викласти овочі за винятком селери. Варити все до м'якості, а потім додати селеру.

У рецепті може використовуватися тільки сіль, але ніякі інші спеції.

При бажанні можна перетворити блюдо в суп-пюре за допомогою блендера.

Це один з базових варіантів супу, який можна урізноманітнити іншими інгредієнтами.

Капустяний суп з рисом для схуднення

для приготування супу з рисом потрібно використовувати тільки неочищений рис. Звичайний білий рис круглий або довгозерний зведе до мінімуму корисні для схуднення властивості страви.

Для рецепта потрібно:

  1. капуста & frac14; качана;
  2. помідор & frac12; ч.;
  3. перець (солодкий) 1 шт.;
  4. морква 1 шт.;
  5. цибуля ріпчаста 1 шт.;
  6. рис 20 г;
  7. трохи зелені селери.

Все овочі подрібнити і опустити в 1 л окропу з невеликою кількістю солі. Додати рис і селеру, коли овочі будуть готові. Рис ви повинні зварити заздалегідь. Суп завдяки рису виходить ситним.

Дієтичний капустяний суп з квасолею

Щоб надати капустяному супу нові смакові якості, візьміть квасоля. Краще, якщо вона буде молодий, щоб варилася швидше. Для приготування необхідно:

  1. капуста & frac12; качана;
  2. цибуля ріпчаста 3 шт.;
  3. зітхання 3 шт.;
  4. квасоля 1 ст.;
  5. помідор 2 шт. ;
  6. селера і зелена цибуля.

Візьміть 2 л води, закип'ятити, підсолити. Овочі дрібно порізати, варити до готовності. В кінці додати зелень.

Правила дієти на капустяному супі

Капустяний суп слід з'їдати після появи відчуття голоду, але не частіше 6 разів в день. Готуйте так, щоб він був свіжим, тобто на один день.

Перший день схуднення з капустяним супом

У перший день дієти з'їжте е більше 6 тарілок супу. Дотримуйтесь тимчасові рамки приймати їжу слід через рівні часові проміжки. Допустимі фрукти (але не банани), чай, кава, соки без підсолоджувачів і цукру, мінеральна негазована вода. Цукор використовувати не можна.

Другий день дієти з супом з капусти

Крім кількох тарілок супу допустимо з'їсти 200 г овочів в сирому вигляді. В обід 2 картоплі з духовки. Напої — чай, вода, сік томатний або з моркви.

Третій день схуднення на капусті

Цей день відрізняється від усіх тим, що крім супу можна їсти будь-які фрукти і овочі. З напоїв краще всього вибрати зелений чай або воду.

Четвертий день капустяної дієти

Раціон четвертого дня це суп і банани (8 штук). Кількість рідини доведіть до обов'язкових 2 літрів і додайте до нього 2 склянки кефіру.

П'ятий день схуднення на капустяному супі

На п'ятий день ви зможете включити в раціон м'ясо і томати. Кількість пісного м'яса не повинно перевищувати 300 г, а помідори — 6 штук. Крім телятини можна їсти курку і рибу. Пити можна тільки мінералку, але не більше 2 л.

Шостий день дієти на супі з капусти

Крім супу ви повинні з'їсти стейк з яловичини. Гарніром до стейку і в якості перекусу будуть сирі овочі. Випити можна овочевий сік, зелений чай або воду.

Сьомий день схуднення на капустяному супі

В заключний день дієти до капустяному супу додайте трохи рису. Обов'язково вкажіть в меню сирі овочі. З рідини пийте тільки воду соки без цукру і інших підсолоджувачів.

Дієту можна повторити через 2 тижні.

Застава ефективного схуднення це дотримання правил дієти і відмова від шкідливої ​​їжі.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть