Кожна жінка, яка прагне схуднути, намагається обмежити вживання солодощів. Взагалі при будь-якій дієті виникають питання, чи можна їсти той чи інший продукт. Дієтологи рекомендують їсти фрукти при схудненні, так як вони дуже корисні і найчастіше низькокалорійні. У цій статті ми з'ясуємо, чи можна при схудненні є мандарини, оцінимо всі плюси і мінуси цього фрукта.
Ефективне схуднення на мандаринах
Користь мандаринів для здоров'я і схуднення
Фрукти обов'язково повинні бути в раціоні жінки, що знаходиться на дієті. Вони багаті вітамінами і мікроелементами, що дозволить заповнити нестачу корисних речовин. Майже у всіх фруктах міститься величезна кількість клітковини, яка допомагає процесу травлення і покращує обмін речовин. Це буде ідеальним перекусом, який заміняє солодощі. Багато дієтологів впевнені, що мандарини при схудненні можна їсти щодня і в необмеженій кількості. Існують навіть спеціальні мандаринові дієти, які допомагають не тільки скинути зайву вагу, але також нормалізувати всі обмінні процеси в організмі. Але, вживаючи ці фрукти конкретно для схуднення, потрібно дотримуватися певних правил.
Схуднення завдяки мандаринам та фітнесу
Як вважають дієтологи, мандарини допоможуть схуднути, якщо регулярно займатися спортом. Причому зовсім необов'язково виснажувати свій організм важкими тренуваннями, навіть заняття йогою і пілатесом принесуть бажаний ефект. Це обумовлено змістом в мандаринах великої кількості каротину і вітаміну С. Ці речовини ефективно відновлюють м'язи після тренування, при цьому нічого зайвого ви не з'їсте.
Мандарини в системі правильного харчування для схуднення
Вживання мандаринів слід поєднувати з іншими корисними і низькокалорійними продуктами. Тільки в цьому випадку досягається бажаний ефект. Багато хто вважає, якщо в раціоні присутні мандарини, можна їсти все, що завгодно, і при цьому худнути. Ця думка помилкова, адже мандарини не є жироспалюючим продуктом, вони просто низькокалорійні, з їх допомогою можна знизити загальну калорійність раціону.
Білкові продукти разом з мандаринами для схуднення
Мандарини мають високий глікемічний індекс, тому їх вживання може спровокувати сильне відчуття голоду. Щоб цього не відбувалося, в основний прийом їжі разом з ними слід обов'язково вживати продукти з високим вмістом білка м'ясо, рибу, сир. Якщо ж хочете перекусити мандаринами, буде цілком достатньо спожити одну дві штуки, і в наступний прийом їжі обов'язково з'їсти який-небудь білковий продукт.
Мандарини замість солодощів при схудненні
Любителям часто перекушувати солодощами слід забути про цю згубну звичку, і замінити вживання цукерок і печива на кілька часточок мандарина. У даного фрукта дуже яскравий, соковитий смак, ви отримаєте свою частку радості без шкоди для фігури.
Лікувальні властивості мандаринів
Мандарини дуже цінний продукт, користь їх вживання складно переоцінити. Давайте розберемося, чим же корисні мандарини.
Мандарини проти вірусних захворювань
Завдяки вмісту в мандаринах вітамінів, мікроелементів і фітонцидів, вони мають яскраво виражені антисептичні та протизапальні властивості. У період підвищеної захворюваності на грип та ГРЗ вживання цих фруктів стане прекрасною профілактикою хвороб, а тим, хто вже захворів, вони допоможуть швидше видужати.
Мандарини допомагають при бронхітах і трахеїтах
У соку мандарина міститься синефрин, речовина, що володіє протинабрякову і протівозастойное діями. Якщо вас мучить кашель, особливо вранці, просто з'їжте сам фрукт або випийте сік, це допоможе очистити легені від слизу.
Мандарини покращують травлення
Плоди мандаринів відновлять нормальну перистальтику кишечника, нормалізують стілець , допоможуть при нудоті і метеоризмі. Просто з'їдайте по кілька часточок в день, і ви забудете про проблеми шлунково-кишкового тракту.
Профілактика глистів за допомогою мандаринів
Рясне вживання мандаринового соку і самих плодів є відмінною профілактикою появи різного роду гельмінтів . Це особливо актуально для дітей, у яких найчастіше відбувається зараження глистами. Така профілактика стане не тільки корисною, але ще і дуже смачною.
Протипоказання до вживання мандаринів
Як і у будь-якого продукту, у мандаринів є цілий ряд протипоказань. Не всім людям дозволено їх вживання, особливо тим, хто страждає різними захворюваннями.
Алергічні реакції на мандарини
Мандарин, як і будь-який цитрусовий фрукт, здатний викликати алергічні реакції. Якщо ви не впевнені у відсутності алергії, не вживайте фрукти відразу у великих кількостях.
Шкода мандаринів при загостренні захворювань шлунково-кишкового тракту
Якщо ви страждаєте гастритом, виразкою шлунка або 12-палої кишки в стадії загострення , вживання мандаринів вам протипоказано. Вони мають властивість подразнювати слизову оболонку шлунка, це тільки погіршить самопочуття, і ні про яку користь вже не може бути й мови. Також це стосується різних колітів та ентеритів.
Шкода мандаринів при захворюваннях печінки і нирок
Якщо ви страждаєте на захворювання, які порушують функцію нирок, печінки або жовчного міхура, також слід утриматися від вживання мандаринів. Вони можуть спровокувати загострення наявних симптомів, перехід хвороби в більш складну стадію.
У цій статті ми розповіли вам про такому корисному фрукті, як мандарин, описали все його достоїнства і недоліки. Підводячи підсумок всьому вищесказаному, і відповідаючи на питання, чи можна при схудненні є мандарини, відповідь одна можна, але робити це слід правильно і з розумом. Це один з найсмачніших і солодких фруктів, який не тільки допоможе схуднути, але і підніме настрій, підвищить життєвий тонус. Головне, щоб все, що ви вживаєте, було з'їдено з задоволенням, тільки тоді це принесе безперечну користь.
