Здоров'я

Чи можна на вівсянці схуднути?

Одне з найефективніших засобів для схуднення і очищення організму це дієта на вівсянці. Основна її перевага полягає у використанні повністю натурального продукту, який не має в складі штучних добавок. Зі статті ви дізнаєтесь чи можна на вівсянці схуднути, і як скласти Геркулесові дієтичне меню.

Корисні властивості вівсянки

Вівсянка це простий, але унікальний за своїми властивостями продукт. Вона не тільки очищає організм, але і знижує рівень холестерину, нормалізує травлення. Не дарма її рекомендують тим, хто страждає захворюваннями шлунка — гастритами і виразками. Регулярне вживання геркулесу благотворно позначається не тільки на здоров'я внутрішніх органів, а й проявляється в чистій шкірі і відмінному самопочутті.

Вітаміни та мінерали в складі вівсянки

Вівсянка має в своєму складі цінні вітаміни і мікроелементи . Серед них:

  1. вітаміни групи В В1, В2, В3, В4,, В5, В6, В9;
  2. вітамін Е, РР, К, С, Н (з пантотенової і нікотиновою кислотою);
  3. магній, що підтримує роботу мозку;
  4. залізо для правильного обміну речовин, гормонального фону, зберігання і переміщення кисню в клітинах;
  5. цинк для обміну речовин, діяльності головного мозку і нервової системи
  6. кальцій для хорошого стану кісток, опорно-рухового апарату;
  7. сірка для травлення, підтримки молодості, обміну речовин;

  8. кремній для нормального росту і формування кісткової ісполучної тканин, зниження темпів розвитку атеросклерозу;
  9. фосфор для міцних кісток і зубів, м'язової діяльності;
  10. калій для нирок і кишечника, синтезу білка, передачі нервових імпульсів;

Геркулес це джерело вуглеводів, з яких організм отримує енергію.

Дія вівсянки на організм

Як і будь-яка дієта геркулесовая не зможе забезпечити організм усіма необхідними речовинами для повноцінного функціонування. Тому дотримуватися її потрібно не більше 7 днів, дотримуючись певних правил. Однак, в цей час крім схуднення ваш організм може і оздоровитися, тому що вівсянка рекомендована при:

  1. гастритах;
  2. захворюваннях нервової системи;
  3. депресіях;
  4. запаленнях;
  5. діабеті;
  6. гіпертонії та ін.

Зверніть увагу, що при кожному конкретному захворюванні складається спеціальне меню. Наприклад, при гастриті не може бути рекомендована монодиета.

Чи можна на вівсянці схуднути?

Схуднення на вівсянці: поширене в нашій та інших країнах, так як дає приголомшливі результати очищення організму, краси і зниження ваги тіла

Як варити корисну вівсянку для схуднення?

Віддавайте перевагу звичайним вівсяним пластівців без добавок і ароматизаторів. Не купуйте каші моментального приготування, в них немає ніякої користі. Серед цифр на упаковці орієнтуйтеся на 1 або 2, тому що 3 буде занадто м'якою. Час варіння такий крупи займе до 20 хвилин.

Для того щоб зварити вівсянку для дієтичного меню, візьміть стакан пластівців на 2 склянки рідини. Засипати їх можна як в киплячу воду, так і не чекаючи закипання. Обов'язково помішуйте кашу, щоб не вийшло грудок. Слідкуйте за консистенцією і тим, наскільки зварилися пластівці. Як тільки буде досягнута потрібна консистенція, знімайте з вогню.

Додавайте в кашу мед, фрукти, йогурт.

Дієта на вівсянці для схуднення

Дієту на вівсянці не завжди рекомендують тільки для схуднення. Насправді її часто призначають тим, хто страждає висипом вугрів, проблемами з травною системою (не строго монодієту), людям з високим рівнем холестерину. Крім корисних властивостей вівсянка має багато плюсів доступність, невисока вартість, здатність добре втамовувати голод.

Варіанти вівсяної дієти для схуднення

Вівсяна Жиросжигающая монодиета

Вівсяна монодієта це найсуворіший і ефективний вид, який варто застосовувати 1 раз на рік. В процесі прискорюється метаболізм, очищається організм, втрачаєш зайві кілограми. За 7 днів можна втратити 7 кг ваги.

Основа дієти це вівсяна каша на воді, в яку не можна додавати нічого. Запивати її потрібно трав'яними настоями і чаями. Протягом дня цим слід обмежитися. З 4-го дня дієти можна включити в меню одне зелене яблуко, яке рекомендується з'їсти не пізніше 4 годин до сну.

Деякі дієтологи допускають при дотриманні вівсяної монодієти додавати в кашу чорнослив.

Щадна дієта на вівсянці для схуднення

Якщо ви з яких-небудь причин відмовилися від суворої монодієти, то можете розглянути для себе щадний варіант. Таке меню включає в себе:

  1. стакан води / зеленого чаю натщесерце перед сніданком;
  2. вівсянка на сніданок (без добавок);
  3. салат з овочів / фруктів як перекус;
  4. риба у відварному вигляді або пісне м'ясо на обід;
  5. кефір;
  6. вівсянка на вечерю (без добавок).

Цей варіант не менш ефективний, ніж сувора монодієта, повторювати його можна кілька разів на рік. Особливість його в тому, що вага не буде швидко повертатися назад.

Правила для вівсяної монодієти для стрункості

Вівсяна монодієта дасть очікуваний результат лише за умови:

  1. вживання їжі не пізніше, ніж за 4 години до сну;
  2. дотримання питного режиму 2 л негазованої води в день;
  3. виключення звички запивати кашу водою;
  4. виключення з раціону пластівців, мюслі та ін.;
  5. вживання каші без додаткових смакових добавок.

Протипоказання вівсяної дієти

Перед тим, як вибрати будь-який з видів дієти, потрібно проконсультуватися у лікаря на предмет можливих протипоказань. Серед них:

  1. вагітність;
  2. діабет;
  3. алергія на вівсянку.

Строгу монодієту не можна використовувати тим , хто страждає гастритами і виразками, для них складається спеціальне меню.

Схуднення на вівсянці це ефективний метод, який сприяє очищенню і оздоровленню організму. Запорукою очікуваного результату буде дотримання правил і рекомендацій. Ні в якому разі не можна зловживати монодієтою, тому що це може згубно позначитися на здоров'ї.

157/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть