Працюючи над красивою фігурою, завжди важливо пам'ятати про користь для здоров'я. Зокрема, слід звернути увагу на спосіб схуднення. Сьогодні у вас є широкий вибір варіантів. Один з них щоденне вживання пшеничних висівок. Цей продукт допоможе вирішити проблему зайвої ваги і принесе користь всьому організму лише в тому випадку, якщо приймати його з дотриманням всіх правил. Саме про них і піде в нашій статті.
Корисні властивості висівок
Спочатку коротко про користь. Висівки з пшениці це натуральний продукт, що містить в собі вітаміни групи В, вітамін РР і вітамін Е, калій, магній, фосфор, кальцій, натрій, залізо, цинк. Також в них багато амінокислот і харчових волокон.
Регулярно вживаючи пшеничні висівки, ви очищаєте організм від шкідливих сполук, налагоджуєте процес травлення і рятуєтеся від усього зайвого. Особливістю такого продукту, в першу чергу, є те, що він не перетравлюється. Структура його така, що він проходить через весь травний тракт і діє як абсорбент. Харчові волокна вбирають в себе все шкідливе, одночасно впливаючи на стінки кишечника зразок скрабу. В результаті відновлюється здоровий баланс в організмі.
Що стосується зниження ваги, то і тут пшеничні висівки несуть користь. Вони мають властивість збільшуватися в розмірі, потрапляючи в шлунок. Таким чином, ви швидко відчуваєте насичення, навіть якщо з'їдаєте невелику порцію їжі. Ви можете дотримуватися низькокалорійної дієти, одночасно вживаючи висівки, і досягнете хороших результатів без особливого дискомфорту.
Пшеничні висівки для схуднення
Щоб схуднути, важливо не тільки дотримуватися всіх правил вживання пшеничних висівок, а й розробити для себе здоровий дієтичний раціон харчування. Саме від його калорійності головним чином залежать кінцеві результати і темпи зниження ваги. Але перш ніж ви приступите до реалізації своїх планів, обов'язково переконайтеся в тому, що у вас немає протипоказань до прийому пшеничних висівок.
Правила прийому пшеничних висівок для зниження ваги
Як приймати пшеничні висівки для схуднення? Їх в кількості 1 столової ложки потрібно залити 100 мл гарячої води і залишити на 15 хвилин. Після цього зайва рідина зливається. Отриману кашку ви можете вжити в будь-якому вигляді з'їсти так або додати в будь-яку страву. Головне, випити при цьому достатню кількість рідини. Протягом тижня вам потрібно приймати таким чином висівки 1 раз на добу.
Далі почніть поступово збільшувати їх кількість, кожні кілька днів додаючи по одному прийому, і залишаючи незмінною разову дозу. Максимально допустима норма 4 столових ложки висівок на добу.
Загальна тривалість дієти не повинна перевищувати 1,5 місяців. Заздалегідь продумайте цей момент, щоб збільшення кількості вживаних вами висівок відбувалося плавно і рівномірно.
Існує й інший спосіб прийому. Але він більше підходить для очищення організму, ніж для схуднення. Тому його можна рекомендувати всім для підтримки гарної форми і профілактики проблем з травленням. Все, що потрібно це вранці і ввечері приймати по 1 столовій ложці сухих пшеничних висівок, запиваючи їх склянкою води. Курс 1 місяць.
Розробка дієтичного меню
Пшеничні висівки допомагають позбавитися від зайвої ваги, але вони дають хороші результати лише в поєднанні з правильним харчуванням. Тому не слід сподіватися на диво. Необхідно заздалегідь продумати для себе меню. Воно може бути різним.
Якщо вам не потрібні екстрені заходи, то досить перейти на здорове раціональне меню. Приймати висівки в цьому випадку можна як по першій, так і по другій схемі з описаних вище.
Коли ж перед вами стоїть завдання скинути кілька зайвих кілограмів, необхідно підібрати низькокалорійну дієту, найбільш прийнятну для вас особисто. Бажано, щоб вона була не дуже суворою, але досить тривалою. Так ви зможете схуднути поступово, уникаючи стресів для організму і дискомфорту. Висівки в цьому випадку приймайте, дотримуючись першого способу.
Заходи безпеки при прийомі пшеничних висівок
Пшеничні висівки — справжня знахідка, коли справа стосується схуднення. Вони дозволяють з легкістю і користю для здоров'я скинути вагу. Однак у них є певні протипоказання. Стосуються вони травної системи. Якщо у вас є які-небудь проблеми в цій галузі, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. В цьому випадку необхідно звернути увагу і на дієтичне меню бажано розробляти його спільно з фахівцем.
Часом пшеничні висівки допомагають виявити захворювання, про які ви і самі не підозрювали. Тому необхідно ретельно стежити за своїм самопочуттям під час їх прийому. Якщо ви раптом відчуваєте які-небудь неприємні симптоми, пов'язані з роботою шлунка і кишечника, не відкладайте візит до лікаря і одразу поверніться до свого звичного меню, тимчасово відклавши дієту.
Знаючи, як приймати пшеничні висівки для схуднення, ви можете самостійно вибирати дієтичне меню і планувати темпи зниження ваги. Однак якщо ви хочете не тільки обрости, але і зберегти гарну фігуру, пам'ятайте про профілактику. Суть її полягає в здоровому харчуванні та активному способі життя. А вони, в свою чергу, є заставами не тільки стрункості, але і міцного здоров'я і молодості.
