Здоров'я

Кукурудзяні пластівці при схудненні

Багато жінок в прагненні скинути зайву вагу в першу чергу переглядають своє харчування, що є правильним. Якщо солодощі і жирна їжа відразу виключаються з раціону, то щодо кукурудзяних пластівців думки розійшлися. Одні вважають це дієтичним перекусом, інші впевнені, що пластівці лише створюють ілюзію здорової їжі. Дана стаття допоможе з'ясувати, чи корисні кукурудзяні пластівці при схудненні або це таємний ворог стрункої фігури.

Зміст

З чого роблять кукурудзяні пластівці?

Перш ніж розібратися, чого більше в кукурудзяних пластівцях шкоди або користі, давайте дізнаємося, як же їх виготовляють. Безумовно, назва говорить сама за себе і готуються пластівці з кукурудзи. Спочатку зерна ретельно очищаються і подрібнюються, доповнюються необхідними добавками, потім це все прогрівається за допомогою пари і висушується. На завершення суміш подрібнених зерен кукурудзи і добавок обсмажується. Тепер з додаванням води, цукру і солі відбувається виготовлення тих самих кукурудзяних пластівців.

З першого погляду здається, що склад цілком прийнятний для того, щоб їсти кукурудзяні пластівці при схудненні. Проблема полягає в наступному все частіше виробники пластівців дозволяють собі додавання кукурудзяної муки, крохмалю та різних солодких сиропів на етапі виготовлення, не кажучи про різних хімічних замінниках, а саме ці інгредієнти роблять кукурудзяні пластівці шкідливими в плані схуднення.

Коли пластівці допустимі і заборонені при схудненні?

Коли можна їсти кукурудзяні пластівці?

Якщо ваша мета скинути кілька зайвих кілограмів, то кукурудзяні пластівці можна їсти на сніданок в рідкісних випадках , але перш ніж їх купувати, уважно ознайомтеся з складом. Можливо, у ваших улюблених пластівцях містяться всі ті інгредієнти, які завадять схуднути. Якщо ви вже знайшли ті самі максимально натуральні кукурудзяні пластівці, то намагайтеся їсти їх не просто з молоком, а з грецьким йогуртом. Ще краще якщо ви будете змішувати пластівці в рівних частинах з висівками.

Якщо крім дієти ви займаєтеся фітнесом або ходите в тренажерний зал, то за 1 годину до занять можна без особливої ​​шкоди для фігури влаштувати собі перекус з кукурудзяних пластівців або протягом 15 хвилин після, щоб відновити сили після силової або дуже інтенсивного тренування.

Коли є кукурудзяні пластівці заборонено?

Якщо зайвий становить понад 10 кг, то логічно припустити, що кукурудзяні пластівці ні в якому разі недопустимі. Щоб скинути досить велика кількість зайвої ваги, потрібно дотримуватися досить суворої дієти, що не допускає солодощів та інших висококалорійних продуктів, до яких кукурудзяні пластівці, безумовно, відносяться. І, звичайно ж, заняття спортом просто необхідні, щоб не просто втрачати вагу, але і залишатися в тонусі, тренуючи м'язи і не даючи шкірі ставати в'ялою і обвислій в міру втрати кілограмів.

Кукурудзяні пластівці при схудненні

Кукурудзяні пластівці: легкий і поживний дієтичний продукт, що допомагає худнути без ризику для здоров'я

Дієта на основі кукурудзяних пластівців

Ми вже з'ясували, що при незначному зайвій вазі і особливо при наявності фізичних навантажень кукурудзяні пластівці можна їсти. Світові відомо безліч дієт, які, на подив дієтологів можуть складатися з шоколаду і кави і навіть допускають вживання невеликої кількості вина. Якщо бути чесними, дієти такого роду швидше є таким собі маркетинговим ходом або способом змусити людей худнути за допомогою їжі, яку ми звикли харчуватися. Звичайно, такі дієти можуть принести свої плоди, якщо кількість витрачених калорій за день значно перевищує кількість з'їдених.

Не виняток і дієта на основі кукурудзяних пластівців. Калорійність її дуже мало близько 1000 ккал, тому витримати її буде досить важким випробуванням. Тривалість дієти становить 7 днів, але якщо стане зовсім важко, то можна скоротити її до 5 і навіть 3 днів. Меню першого і другого дня чергується, а останній день дієти необхідно зробити розвантажувальним. На такій дієті можна втратити від 2 до 4 кг ваги.

День 1

У перший день меню буде досить простим як в приготуванні, так і на смак.

Сніданок першого дня

На сніданок покладається з'їсти:

  1. Кукурудзяні пластівці 60 грам;
  2. Грецький йогурт або знежирений кефір 120 грам.

Ланчпервого дня

На перекусспустя 1,5-2 години покладається великий апельсин вагою 200-250 грам. Якщо немає апельсина, можна замінити його грейпфрутом, що буде навіть краще для розщеплення жиру.

Обід першого дня

Обід включає в себе:

  1. Кукурудзяні пластівці 90 грам;
  2. Грецький йогурт або знежирене молоко 100г.

Вечеря першого дня

вечері не буде різноманітний, так як повністю аналогічний сніданку, ввечері покладаються тільки пластівці, залиті грецьким йогуртом або знежиреним кефіром.

день 2

На другий день пластівці необхідно заливати НЕ молочними продуктами, а соками.

Сніданок другого дня

На другий день сніданок буде складатися з наступних продуктів:

  1. Кукурудзяні пластівці 60 грам;
  2. Апельсиновий сік 120 грам;

Ланчвторого дня

На другий завтракспустя 1,5-2 години покладається яблуко вагою 100-150 грам.

Обід другого дня

Обід буде складатися з наступного цікавого наповнення:

  1. Кукурудзяні пластівці 90 грам;
  2. Яблучний сік 120грамм.

Вечеря другого дня

На вечерю другого дня доведеться з'їсти 2 столові ложки сухих пластівців, що не заливаючи їх нічим, але запиваючи несолодким чаєм. Його можна випити до 2 чашок за 1 раз.

Розвантажувальний день

В останній день дієти можна без обмежень пити мінеральну воду без газу і зелений чай.

Варто відразу попередити , що при перших же симптомах нездужання варто звернутися до лікаря і негайно припинити дієту, щоб уникнути ускладнень зі здоров'ям.

Безумовно, найкраще дотримуватися правильного харчування, допускаючи рідкісні сніданки у вигляді кукурудзяних пластівців, якщо у вас не більше 10 кг зайвої ваги. Вирішувати тільки вам, яким методом досягти бажаного ваги, але пам'ятайте, що тільки натуральні кукурудзяні пластівці будуть нешкідливі і навіть корисні. Головні труднощі знайти такі пластівці в продажу, якщо вам це вдасться, то можете не боятися за свою вагу.

599/2

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть