Можна вигідно використовувати смачні і корисні страви з гарбуза для схуднення. Рецепти домашнього приготування дієтичних страв представлені в цій статті.
Користь гарбуза для схуднення жінок
Оздоровлення і корекція фігури
Грамотно споживаючи гарбуз, вдається не тільки безпечно схуднути , а й зміцнити захисні сили організму. Помітний ефект омолодження та очищення. Відповідно до думки експертів, гарбуз добре підходить для дієтичного харчування. Слід зазначити, що продукт допомагає природним чином виводити з тіла небезпечні токсини, покращувати стан імунітету, захищатися від раннього початку процесів старіння. Відомо, що регулярне харчування гарбузом сприяє м'якому дренажу, без зайвої рідини в тканинах людина відчуває себе і виглядає набагато краще, а також стає легше. Процес виведення надлишку води з тіла допомагає зняти набряклість, позитивно діє на роботу печінки і нирок, забезпечує здоровий колір обличчя. Правильний раціон з гарбузом подарує вам відмінне самопочуття.
Плюси гарбузових дієт для жінок
На основі баштанного продукту можна організувати ненудну систему харчування для схуднення. Гарбуз компонент ситних і поживних страв. Зверніть увагу, що в 100-грамової порції гарбуза укладено 23 ккал. Можна зробити висновок, що даний продукт має меншу калорійністю, навіть у порівнянні з дієтичним лідером капустою. Більшість гарбузових дієт передбачає споживання щодня 1000-1200 ккал. Якщо підійти до схуднення комплексно і не припиняти займатися спортом, то буде забезпечено стабільне зниження ваги. В ідеалі, якщо не переходити після дієти на шкідливу їжу і малорухливий спосіб життя, то втрачений вага не повинна повернутися. На думку дієтологів, можна втрачати в тиждень близько 4 кілограмів, і це не завдасть шкоди здоров'ю. Якраз такі результати гарантує правильна гарбузова дієта.
Кращі гарбузове страви для схуднення
Смачне рагу з гарбузом для схуднення
Набір продуктів для дієтичного рагу:
- невелика гарбуз 1 штука;
- консервована квасоля 1 банку;
- морквина 3 штуки;
- помідори 4 штуки;
- добавки довільну кількість ваших улюблених спецій і зелень з рослинним маслом.
У вашому меню будуть як не можна до речі прості і легкі страви з гарбуза для схуднення. Рецепти почнемо описувати з корисного рагу це безпрограшний варіант для сімейного харчування в будні. Беремо гарбузову м'якоть і чищену морква. Все це нарізати і поверхнево обсмажити з маслом. Додати воду, близько півгодини гасити, закривши кришкою. Додавши банку квасолі, ще деякий час продовжувати нагрівати. В самому кінці кладуться спеції зі свіжою зеленню, різані томати, блюдо гаситься ще близько 5 хвилин, після чого вважається готовим.
Орехово-гарбузовий дієтичний салат
Набір продуктів для гарбузового салату:
- гарбузова м'якоть 100 грам;
- крихта з горішків мигдалю 2 чайні ложки;
- добавки натуральний мед, йогурт без хімікатів і оливкове масло.
Сира гарбуз, звільнена від шкірки і насіння, ріжеться соломкою. До овочу додати подрібнені горіхи, потім покласти заправку.
Каша з коричневого рису і гарбуза для схуднення
Набір продуктів для дієтичної каші:
- м'якоть гарбуза 500 грам;
- вода 1 літр;
- коричневий рис 7 великих ложок;
- маложирное молоко 1 склянка.
Попередньо замочити коричневий рис. З гарбуза зробити кубики, налити в ємність воду і продовжувати варіння до розм'якшення продукту. Додати підготовлений рис, підтримувати температуру до готовності, потім додати молоко. Інтенсивно перемішуючи, варити страву 5 хвилин, потім залишити його для настоювання. Готова каша хороша гарячої або холодної.
Смачний гарбузовий дієтичний суп
Набір продуктів для супчика:
- гарбуз 1 штука;
- молоко 1 літр;
- бажані спеції на свій смак.
Щоб вийшло правильне перша страва, береться гарбузова м'якоть, ріжеться кубиками. Провести гасіння продукту, встановивши слабкий нагрів і чекаючи його розм'якшення. Влити в суп молоко, дочекатися закипання, додати сіль, потім обробити блюдо за допомогою блендера. Суп-пюре прикрашають зеленню.
Гарбузовий десерт для схуднення
Набір продуктів для десерту:
- м'якоть гарбуза довільну кількість;
- цукор або натуральний мед помірна порція.
Старовинний рецепт запеченої або тушкованою гарбуза актуальний і сьогодні. Для того щоб зробити смачна страва, ріжеться гарбузова м'якоть, її потрібно покласти в казан і запекти в духовці. Варіант перший обсипати цукром гарбуз до запікання, варіант другий готову страву змастити медом. В результаті виходить корисний і солодкий десерт, яким можна себе порадувати зрідка, навіть в режимі дієт. Споживаючи солодкі продукти, необхідно стежити за загальною калорійністю денного раціону.
Дієтичні оладки з гарбуза
Набір продуктів для приготування для оладок:
- сира м'якоть гарбуза будь-який обсяг ;
- сире яйце в залежності від кількості гарбузової основи;
- необхідні добавки борошно, сода і кориця на свій розсуд;
- необов'язкові добавки морквина і яблука.
Приготування гарбузових оладок під силу будь-якій жінці, навіть якщо вона не є досвідченою домогосподаркою з багатою базою знань. Потрібно всього лише натерти гарбуз, використовуючи терку, з'єднати цю масу з невеликою кількістю борошна, сирими яйцями, содою і корицею. Не зайвим буде додати до гарбуза терті яблука або моркву. Все змішати і порційно викладати на розігріту сковороду. Тонкі млинці обсмажуються з двох сторін. Прекрасне блюдо для всієї родини.
При постійному харчуванні гарбузом поліпшуються процеси регенерації тканин в організмі, попереджаються порушення зору. Вживайте продукт як джерело вітамінів Т і А. Крім самої м'якоті, зверніть увагу на гарбузовий сік і насіння, вони теж несуть величезну користь для організму.
