Здоров'я

Страви з гарбуза для схуднення (рецепти)

Можна вигідно використовувати смачні і корисні страви з гарбуза для схуднення. Рецепти домашнього приготування дієтичних страв представлені в цій статті.

Користь гарбуза для схуднення жінок

Оздоровлення і корекція фігури

Грамотно споживаючи гарбуз, вдається не тільки безпечно схуднути , а й зміцнити захисні сили організму. Помітний ефект омолодження та очищення. Відповідно до думки експертів, гарбуз добре підходить для дієтичного харчування. Слід зазначити, що продукт допомагає природним чином виводити з тіла небезпечні токсини, покращувати стан імунітету, захищатися від раннього початку процесів старіння. Відомо, що регулярне харчування гарбузом сприяє м'якому дренажу, без зайвої рідини в тканинах людина відчуває себе і виглядає набагато краще, а також стає легше. Процес виведення надлишку води з тіла допомагає зняти набряклість, позитивно діє на роботу печінки і нирок, забезпечує здоровий колір обличчя. Правильний раціон з гарбузом подарує вам відмінне самопочуття.

Плюси гарбузових дієт для жінок

На основі баштанного продукту можна організувати ненудну систему харчування для схуднення. Гарбуз компонент ситних і поживних страв. Зверніть увагу, що в 100-грамової порції гарбуза укладено 23 ккал. Можна зробити висновок, що даний продукт має меншу калорійністю, навіть у порівнянні з дієтичним лідером капустою. Більшість гарбузових дієт передбачає споживання щодня 1000-1200 ккал. Якщо підійти до схуднення комплексно і не припиняти займатися спортом, то буде забезпечено стабільне зниження ваги. В ідеалі, якщо не переходити після дієти на шкідливу їжу і малорухливий спосіб життя, то втрачений вага не повинна повернутися. На думку дієтологів, можна втрачати в тиждень близько 4 кілограмів, і це не завдасть шкоди здоров'ю. Якраз такі результати гарантує правильна гарбузова дієта.

Страви з гарбуза для схуднення (рецепти)

Страви з гарбуза: легка і корисна їжа для здоров'я і схуднення

Кращі гарбузове страви для схуднення

Смачне рагу з гарбузом для схуднення

Набір продуктів для дієтичного рагу:

  • невелика гарбуз 1 штука;
  • консервована квасоля 1 банку;
  • морквина 3 штуки;
  • помідори 4 штуки;
  • добавки довільну кількість ваших улюблених спецій і зелень з рослинним маслом.

У вашому меню будуть як не можна до речі прості і легкі страви з гарбуза для схуднення. Рецепти почнемо описувати з корисного рагу це безпрограшний варіант для сімейного харчування в будні. Беремо гарбузову м'якоть і чищену морква. Все це нарізати і поверхнево обсмажити з маслом. Додати воду, близько півгодини гасити, закривши кришкою. Додавши банку квасолі, ще деякий час продовжувати нагрівати. В самому кінці кладуться спеції зі свіжою зеленню, різані томати, блюдо гаситься ще близько 5 хвилин, після чого вважається готовим.

Орехово-гарбузовий дієтичний салат

Набір продуктів для гарбузового салату:

  • гарбузова м'якоть 100 грам;
  • крихта з горішків мигдалю 2 чайні ложки;
  • добавки натуральний мед, йогурт без хімікатів і оливкове масло.

Сира гарбуз, звільнена від шкірки і насіння, ріжеться соломкою. До овочу додати подрібнені горіхи, потім покласти заправку.

Каша з коричневого рису і гарбуза для схуднення

Набір продуктів для дієтичної каші:

  • м'якоть гарбуза 500 грам;
  • вода 1 літр;
  • коричневий рис 7 великих ложок;
  • маложирное молоко 1 склянка.

Попередньо замочити коричневий рис. З гарбуза зробити кубики, налити в ємність воду і продовжувати варіння до розм'якшення продукту. Додати підготовлений рис, підтримувати температуру до готовності, потім додати молоко. Інтенсивно перемішуючи, варити страву 5 хвилин, потім залишити його для настоювання. Готова каша хороша гарячої або холодної.

Смачний гарбузовий дієтичний суп

Набір продуктів для супчика:

  • гарбуз 1 штука;
  • молоко 1 літр;
  • бажані спеції на свій смак.

Щоб вийшло правильне перша страва, береться гарбузова м'якоть, ріжеться кубиками. Провести гасіння продукту, встановивши слабкий нагрів і чекаючи його розм'якшення. Влити в суп молоко, дочекатися закипання, додати сіль, потім обробити блюдо за допомогою блендера. Суп-пюре прикрашають зеленню.

Гарбузовий десерт для схуднення

Набір продуктів для десерту:

  • м'якоть гарбуза довільну кількість;
  • цукор або натуральний мед помірна порція.

Старовинний рецепт запеченої або тушкованою гарбуза актуальний і сьогодні. Для того щоб зробити смачна страва, ріжеться гарбузова м'якоть, її потрібно покласти в казан і запекти в духовці. Варіант перший обсипати цукром гарбуз до запікання, варіант другий готову страву змастити медом. В результаті виходить корисний і солодкий десерт, яким можна себе порадувати зрідка, навіть в режимі дієт. Споживаючи солодкі продукти, необхідно стежити за загальною калорійністю денного раціону.

Дієтичні оладки з гарбуза

Набір продуктів для приготування для оладок:

  • сира м'якоть гарбуза будь-який обсяг ;
  • сире яйце в залежності від кількості гарбузової основи;
  • необхідні добавки борошно, сода і кориця на свій розсуд;
  • необов'язкові добавки морквина і яблука.

Приготування гарбузових оладок під силу будь-якій жінці, навіть якщо вона не є досвідченою домогосподаркою з багатою базою знань. Потрібно всього лише натерти гарбуз, використовуючи терку, з'єднати цю масу з невеликою кількістю борошна, сирими яйцями, содою і корицею. Не зайвим буде додати до гарбуза терті яблука або моркву. Все змішати і порційно викладати на розігріту сковороду. Тонкі млинці обсмажуються з двох сторін. Прекрасне блюдо для всієї родини.

При постійному харчуванні гарбузом поліпшуються процеси регенерації тканин в організмі, попереджаються порушення зору. Вживайте продукт як джерело вітамінів Т і А. Крім самої м'якоті, зверніть увагу на гарбузовий сік і насіння, вони теж несуть величезну користь для організму.

125/1

 

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть