Величезну відновну роботу виконує в людському організмі бразильський горіх. Користь і шкода для жінок, при вживанні даного продукту, може мати місце, тому потрібно вивчити його детальніше. Ознайомитися з позитивними і негативними якостями маслянистих горіхів, за смаком нагадують кедрові горішки, можна з даної статті.
Багатий склад бразильського горіха
Ви зробите правильно, якщо дозволите продукт в вашу систему правильного харчування, так як разом з ним в організм буде поставлятися десяток найважливіших мінералів, необхідних для нормального функціонування багатьох органів і систем. Практично всі найменування речовин, що відносяться до В-групі, знаходяться в горіхах. Також слід зазначити цілий спектр амінокислот, вітамін С і корисну клітковину. У складі 100-грамової порції бразильських горіхів укладено понад сто відсотків добової норми фосфору.
Чим корисний бразильський горіх для жінок?
Відомо, що продукт настільки насичений корисним для жіночого організму селеном, що споживання 100-грамової порції покриває більше двох з половиною тисяч відсотків від добової потреби людини в цьому елементі. Слід підкреслити, що селен є значущим речовиною, він необхідний в першу чергу, для жіночої репродуктивної системи. Завдяки нормальній концентрації даного елементу в тілі, вагітність протікає нормально, плід розвивається без патологій, підтримується здоров'я щитовидної залози. Якщо регулярно постачати організм цією речовиною, то вдасться відстрочити старіння і зберегти красу надовго. Для жінок важливий магній, його дефіцит можна заповнити, харчуючись горіхами, в 100 грамах практично повна денна норма цієї речовини.
Бразильський горіх для схуднення
Деякі вважають за краще відмовлятися від даного продукту з огляду на високий показник жирності, але це в корені невірно. Насправді, жири, що містяться в бразильських горіхах, представлені головним чином поліненасиченими кислотами. При проникненні цих речовин в організм жінки, природним чином знижується відсоток поганого холестерину, і, отже, підвищується рівень нормального холестерину. Можна зробити висновок, що бразильські горіхи доречні в дієтичному режимі харчування. Головне, не переїдати. Досить трьох горіхів на добу. Від такої кількості жирів неможливо погладшати, але поживних речовин можна отримати величезну кількість.
Вітамін Е для жінок
Величезна кількість жінок страждають від різних захворювань і проблем з шкірою, волоссям, нігтями, через дефіцит токоферолу. Цінний вітамін Е, званий вітаміном молодості і краси, можна у великій кількості отримувати з бразильського горіха. При достатньому надходженні в організм токоферолу, відновлюються волосся, шкірні покриви набувають пружність і еластичність, нігті стають міцними. Зверніть увагу, що цей продукт чудове джерело вітаміну Е. Мова йде про жиророзчинні речовині, і в горіхах якраз включено до 60% корисних жирів.
Бразильський горіх для зміцнення організму
Помічено, що в складі горіхів є чимало антиоксидантів. Науково доведено, що антиоксиданти, які ми отримуємо разом з корисною їжею, здатні пригнічувати розмноження і руйнівну активність вільних радикалів. Виходить, що бразильський горіх, допомагає збільшити тривалість і якість життя. Якщо людина не доглядати за власним організмом і не стежить за харчуванням, то з часом відбувається так зване закислення і забруднення. На такому грунті швидко розвиваються важкі патології, наприклад, онкологічні захворювання. У населення жіночої статі рак поширений в різних вікових категоріях, і невідомо, як можна від нього захиститися. Єдине, що ми можемо зробити, це мінімізувати ризик ослаблення захисних сил організму, це досягається шляхом правильного харчування, куди неодмінно потрібно включити бразильські горіхи.
Калорійність бразильських горіхів
Продукт більш ніж наполовину складається з масла, тому має високу калорійність, вона становить 682 ккал (калорійність на 100 грам продукту). Можна розцінювати це як гідність чи недолік, але даний факт означає лише те, що продукт необхідно їсти в міру без зловживання, і тоді він не викличе негативних наслідків.
Можлива шкода бразильського горіха
Алергія на горіхи
Давайте з усіх боків розглянемо бразильський горіх. Користь і шкода для жінок від екзотичних горішків можуть відзначатися, якщо некоректно спланований раціон харчування в цілому. Зауважте, практично всі негативні моменти щодо продуктів харчування пов'язані з неправильним споживанням, це актуально для бразильського горіха. Сьогодні поширена алергія на всі види горіхів. Якщо ваш організм негативно реагує хоча б на один вид горіхів, то, пробуючи вперше бразильський горіх, необхідно дотримуватися обережності.
Яд в бразильському горісі
У складі шкірки бразильських горіхів знайдений натуральний отруту афлатоксин. Якщо такий елемент надійде в тіло у великій кількості, то може розвинутися рак, сформуватися цироз або просто зруйнуватися печінку. Правда, ця обставина можна вважати незначним, так як для отримання негативних наслідків людині довелося б згризали побагато шкірки щодня, роблячи це як мінімум півроку. Таке на практиці неможливо, значить, не можна розглядати бразильський горіх як небезпечний продукт.
Надлишок селену від переїдання
Побічним ефектом від зловживання бразильськими горіхами виступає перенасичення організму селеном, такий стан можна розпізнати по запаху з ротової порожнини, блювоті, нудоті, гіперемії шкіри, сплутаність думок, ускладнення дихання , симптомів пневмонії та проблемам з печінкою. Селен може переповнити організм, якщо споживається від п'яти міліграмів цієї речовини щодоби, і це триває довгий час.
Ми детально розібрали користь і шкоду горіхів для жіночого організму. Якщо вам не протипоказаний бразильський горіх, то впроваджуйте його в своє меню.
