Здоров'я

Дієта на зеленому чаї на тиждень

Зелений чай з давніх часів відомий своїми цілющими властивостями. Він добре очищає організм, і в деяких випадках навіть сприяє схудненню. Спробуємо розібратися в даній статті, чи ефективна дієта на зеленому чаї на тиждень і що вона з себе представляє.

Користь зеленого чаю при схудненні

Зелений чай дуже багатий вітамінами і мінералами за своїм складом і при цьому майже не містить калорій всього 30 ккал в 1 літрі напою. Хтось п'є цей напій для заспокоєння, інші для очищення організму, але найчастіше жінки п'ють зелений чай, щоб прискорити процес схуднення. І це дійсно працює, оскільки зелений чай містить в своєму складі наступні корисні речовини:

  1. Вітамін A сприяє регенерації клітин і засвоєнню білків.
  2. Вітаміни групи В мають цілу низку корисних властивостей: беруть участь у всіх основних процесах в організмі, покращують метаболізм і прискорюють обмін речовин.
  3. Вітамін с підвищує імунітет і є незамінним помічником в боротьбі з вірусами.
  4. Вітамін Е чудово впливає на шкіру, підтримуючи її тонус, що необхідно при втраті ваги.
  5. Амінокислоти сприяють регенерації тканин;.
  6. кахетінов антиоксиданти, які славляться своєю здатність зміцнювати організм в цілому.

Вважається, що дієта на зеленому чаї на тиждень здатна допомогти скинути до 2 кг ваги, а при дотриманні дієти більш ніж на 1 тиждень, можливо втратити навіть 5 або 7 кілограм. Давайте дізнаємося, що для цього потрібно.

Дієта на зеленому чаї на тиждень

Дієта на зеленому чаї: просте меню на тиждень для схуднення і очищення організму

дієта із зеленим чаєм

Основні принципи дієти

насправді дієта не має строгого розпорядку прийомів їжі або обмежень по їжі, досить дотримуватися таких правил, щоб дієта вступила в свою дію:

  1. Загальний обсяг випитого зеленого чаю за день повинен бути не менше 2 літрів.
  2. У чай можна додавати цукор, мед і будь-які добавки, дозволений тільки лимон в якості винятку.
  3. Перед будь-яким прийомом їжі необхідно випивати мінімум 1 чашку зеленого чаю і через 20 хвилин можна приступати до їжі.
  4. протягом усього дня можна необмежено пити зелений чай, але протягом години після їжі краще утриматися від будь-яких напоїв і навіть води.
  5. Якщо не обмежувати себе в їжі, то дотримуватися такого плану можна довгий час, але при будь-яких обмежень в їжі тривалість такої дієти не повинна перевищувати 7 днів.
  6. Щоб дієта на зеленому чаї була дієвою, обмежте споживання жирного, смаженого, солодкого і алкоголю.
  7. Намагайтеся не солити їжу, яку їсте. Це посприяє схудненню.

Зразкове меню дієти на тиждень

Якщо ви не впевнені у виборі продуктів, кількістю прийомів їжі або боїтеся забути якийсь із пунктів, то спробуйте скористатися наступним меню, яке, при бажанні, можна видозмінювати під себе з урахуванням перерахованих вище вимог.

День 1

Перед сніданком випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю. Через 20 хвилин з'їдаємо 200грам натурального йогурту з 3 шматочками цільнозернового хліба. Через 2 години перекус, що складається з чашки зеленого чаю з галетами. Через ще 2 години знову випиваємо чашку зеленого чаю і приступаємо через 20 хвилин до обіду, що складається з 200грам натурального йогурту, 1 шматочка цільнозернового хліба. Через 3 години на полуденок знову випиваємо чашку чаю і їмо 200 грам будь-яких фруктів крім винограду. Вечеря не пізніше 19.00, який також починається з 1 чашки зеленого чаю і складається з 2000 г. курячої грудки з овочевим салатом.

День 2

Перед сніданком також випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю. Сніданок і перекушування повторюються, а обід вже буде складатися з салату з морквою, капустою і огірком і 50 грам вареної телятини. Не забуваємо також за 20 хвилин до кожного прийому їжі випивати по 1 чашці зеленого чаю. На вечерю можна з'їсти будь-які овочі, але краще віддати перевагу помідорам.

День 3

Перед сніданком випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю, як зазвичай. Сніданок і перекушування залишаються колишніми, обід буде складатися з 200грам йогурту і 100 грам фруктів. На вечерю покладається 150 грам вареної риби і свіжа морква.

День 4

За 20 хвилин до сніданку випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю, сам сніданок тепер складається з 1 склянки молока і 200 грам йогурту з 2 шматочками цільнозернового хліба. Перекушування залишаються такими ж, а на обід можна дозволити собі 200 грам будь-яких ягід і 70 грам сиру твердого сорту з 1 помідором. Вечеря складатиметься з 150 грам того ж сиру і овочевого салату з огірків і капусти.

День 5

Перед сніданком випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю. Сніданок такий же, як в 4 день дієти, перекушування залишаються колишніми. На обід з'їдаємо 100грам твердого сиру і овочевий салат з редискою. Вечеря складається з 100 грам сиру фета і салату з овочами. Не забуваємо пити чай перед кожним прийомом їжі.

День 6

Сніданок і перекушування залишаються такими ж, як останні 2 дні. Обід складається з 200 грам тушкованих овочів з рисом, а на вечерю можна з'їсти будь-які сухофрукти.

День 7

Останній дієти буде відрізнятися тільки обідом і вечерею. В обід можна з'їсти фруктовий салат, заправлений йогуртом, а на вечерю зелені овочі з відвареною картоплею.

Як показує практика і відгуки жінок, така дієта навіть якщо не дасть суттєвих схилів, то точно поліпшить травлення і очистить організм від шлаків. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 3 місяці, оскільки зелений чай вимиває з організму і частина корисних речовин.

Отримати заряд бадьорості, прокидатися з гарним настроєм і нормалізувати сон допоможе зелений чай. А якщо при цьому втрачати зайві кілограми і не морити себе голодом, то дієта на зеленому чаї може стати вашою найулюбленішою. ​​

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть