Зелений чай з давніх часів відомий своїми цілющими властивостями. Він добре очищає організм, і в деяких випадках навіть сприяє схудненню. Спробуємо розібратися в даній статті, чи ефективна дієта на зеленому чаї на тиждень і що вона з себе представляє.
Користь зеленого чаю при схудненні
Зелений чай дуже багатий вітамінами і мінералами за своїм складом і при цьому майже не містить калорій всього 30 ккал в 1 літрі напою. Хтось п'є цей напій для заспокоєння, інші для очищення організму, але найчастіше жінки п'ють зелений чай, щоб прискорити процес схуднення. І це дійсно працює, оскільки зелений чай містить в своєму складі наступні корисні речовини:
- Вітамін A сприяє регенерації клітин і засвоєнню білків.
- Вітаміни групи В мають цілу низку корисних властивостей: беруть участь у всіх основних процесах в організмі, покращують метаболізм і прискорюють обмін речовин.
- Вітамін с підвищує імунітет і є незамінним помічником в боротьбі з вірусами.
- Вітамін Е чудово впливає на шкіру, підтримуючи її тонус, що необхідно при втраті ваги.
- Амінокислоти сприяють регенерації тканин;.
- кахетінов антиоксиданти, які славляться своєю здатність зміцнювати організм в цілому.
Вважається, що дієта на зеленому чаї на тиждень здатна допомогти скинути до 2 кг ваги, а при дотриманні дієти більш ніж на 1 тиждень, можливо втратити навіть 5 або 7 кілограм. Давайте дізнаємося, що для цього потрібно.
дієта із зеленим чаєм
Основні принципи дієти
насправді дієта не має строгого розпорядку прийомів їжі або обмежень по їжі, досить дотримуватися таких правил, щоб дієта вступила в свою дію:
- Загальний обсяг випитого зеленого чаю за день повинен бути не менше 2 літрів.
- У чай можна додавати цукор, мед і будь-які добавки, дозволений тільки лимон в якості винятку.
- Перед будь-яким прийомом їжі необхідно випивати мінімум 1 чашку зеленого чаю і через 20 хвилин можна приступати до їжі.
- протягом усього дня можна необмежено пити зелений чай, але протягом години після їжі краще утриматися від будь-яких напоїв і навіть води.
- Якщо не обмежувати себе в їжі, то дотримуватися такого плану можна довгий час, але при будь-яких обмежень в їжі тривалість такої дієти не повинна перевищувати 7 днів.
- Щоб дієта на зеленому чаї була дієвою, обмежте споживання жирного, смаженого, солодкого і алкоголю.
- Намагайтеся не солити їжу, яку їсте. Це посприяє схудненню.
Зразкове меню дієти на тиждень
Якщо ви не впевнені у виборі продуктів, кількістю прийомів їжі або боїтеся забути якийсь із пунктів, то спробуйте скористатися наступним меню, яке, при бажанні, можна видозмінювати під себе з урахуванням перерахованих вище вимог.
День 1
Перед сніданком випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю. Через 20 хвилин з'їдаємо 200грам натурального йогурту з 3 шматочками цільнозернового хліба. Через 2 години перекус, що складається з чашки зеленого чаю з галетами. Через ще 2 години знову випиваємо чашку зеленого чаю і приступаємо через 20 хвилин до обіду, що складається з 200грам натурального йогурту, 1 шматочка цільнозернового хліба. Через 3 години на полуденок знову випиваємо чашку чаю і їмо 200 грам будь-яких фруктів крім винограду. Вечеря не пізніше 19.00, який також починається з 1 чашки зеленого чаю і складається з 2000 г. курячої грудки з овочевим салатом.
День 2
Перед сніданком також випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю. Сніданок і перекушування повторюються, а обід вже буде складатися з салату з морквою, капустою і огірком і 50 грам вареної телятини. Не забуваємо також за 20 хвилин до кожного прийому їжі випивати по 1 чашці зеленого чаю. На вечерю можна з'їсти будь-які овочі, але краще віддати перевагу помідорам.
День 3
Перед сніданком випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю, як зазвичай. Сніданок і перекушування залишаються колишніми, обід буде складатися з 200грам йогурту і 100 грам фруктів. На вечерю покладається 150 грам вареної риби і свіжа морква.
День 4
За 20 хвилин до сніданку випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю, сам сніданок тепер складається з 1 склянки молока і 200 грам йогурту з 2 шматочками цільнозернового хліба. Перекушування залишаються такими ж, а на обід можна дозволити собі 200 грам будь-яких ягід і 70 грам сиру твердого сорту з 1 помідором. Вечеря складатиметься з 150 грам того ж сиру і овочевого салату з огірків і капусти.
День 5
Перед сніданком випиваємо 1-2 чашки зеленого чаю. Сніданок такий же, як в 4 день дієти, перекушування залишаються колишніми. На обід з'їдаємо 100грам твердого сиру і овочевий салат з редискою. Вечеря складається з 100 грам сиру фета і салату з овочами. Не забуваємо пити чай перед кожним прийомом їжі.
День 6
Сніданок і перекушування залишаються такими ж, як останні 2 дні. Обід складається з 200 грам тушкованих овочів з рисом, а на вечерю можна з'їсти будь-які сухофрукти.
День 7
Останній дієти буде відрізнятися тільки обідом і вечерею. В обід можна з'їсти фруктовий салат, заправлений йогуртом, а на вечерю зелені овочі з відвареною картоплею.
Як показує практика і відгуки жінок, така дієта навіть якщо не дасть суттєвих схилів, то точно поліпшить травлення і очистить організм від шлаків. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 3 місяці, оскільки зелений чай вимиває з організму і частина корисних речовин.
Отримати заряд бадьорості, прокидатися з гарним настроєм і нормалізувати сон допоможе зелений чай. А якщо при цьому втрачати зайві кілограми і не морити себе голодом, то дієта на зеленому чаї може стати вашою найулюбленішою.
