Щоб жіночий організм функціонував нормально і був захищений від різних вірусів, йому необхідно в достатній мірі отримувати різні вітаміни і мінеральні речовини. Один з найважливіших елементів це цинк. Він відіграє велику роль у формуванні здоров'я і краси жінки, позитивно впливає на настрій і розумові здібності. Тому так важливо знати ознаки дефіциту цинку і своєчасно заповнювати його.
Роль цинку в жіночому організмі
Для чого потрібен цинк в організмі жінки? Цей елемент бере участь у безлічі обмінних процесів. Саме завдяки йому, жінка відчуває себе молодою і здоровою, прекрасно виглядає і перебуває в гарному настрої.
Оновлення клітин шкіри
Цинк бере активну участь в процесі оновлення клітин шкіри. Це сприяє не тільки її омолодженню, але і усунення різного роду проблем. Так, цинк перешкоджає виникненню вугрової висипки, забезпечує швидке відновлення після грибкових уражень шкірного покриву і герпесу. Якщо цей елемент присутній в організмі в достатній кількості, жінка може не турбуватися про подразненнях, алергічних реакціях, сухості шкіри.
Здоров'я волосся і нігтів
Цинк також забезпечує здоров'я волосся і нігтів. Він захищає тканини від ушкоджень, робить їх еластичними і міцними, стійкими до зовнішніх впливів. В результаті жінка може пишатися густими, сяючими і сильними волоссям і міцними нігтями.
Нормальний перебіг вагітності
Цинк особливо необхідний жінці під час виношування малюка. Він, поряд з іншими елементами, забезпечує нормальний перебіг вагітності. Вживаючи продукти, багаті цинком, і призначені лікарем харчові добавки, жінка створює для себе захист від передчасних пологів, кровотеч, викидня, різних ускладнень.
Полегшення передменструального синдрому
Багатьом жінкам добре знайомі ознаки передменструального синдрому. Деякі часто відчувають біль під час місячних. І те, і інше може бути наслідком дефіциту цинку в організмі. Цей елемент бере участь в процесі формування нормального гормонального фону. А саме від цього багато в чому залежить жіноче здоров'я і самопочуття під час критичних днів. Коли цинку в організмі достатньо, ви з легкістю переносите як передменструальний період, так і саму менструацію.
Вплив цинку на органи чуття
Крім усього іншого, цинк впливає і на органи чуття жінки. Саме завдяки цьому елементу, ви можете чітко бачити, адекватно відчувати запахи і відчувати смак їжі. Спотворення і порушення в цих областях служать сигналами про дефіцит цинку.
Вплив цинку на розумову діяльність
Відзначено активний вплив даного мікроелемента і на розумові здібності жінки. Гарна пам'ять, гострий живий розум, легке перемикання з одного завдання на інше, можливість повноцінно сконцентруватися все це забезпечує цинк.
Користь цинку для здоров'я в цілому
Говорячи про те, для чого потрібен цинк в організмі жінки, не можна промовчати і про його вплив на здоров'я в цілому. Оскільки цей мікроелемент бере участь у безлічі обмінних процесів, то від нього залежить нормальне функціонування більшості органів і систем. Також він необхідний і для формування надійної захисної функції організму імунітету. Завдяки цинку, жінка не просто виглядає молодою і здоровою. Вона такою є, і її здоров'я починається зсередини.
Заповнення дефіциту цинку в організмі
Ознаки дефіциту цинку
Оскільки цинк відіграє таку важливу роль у формуванні міцного жіночого здоров'я, то важливо ретельно стежити за тим, щоб він завжди присутній в організмі в достатній кількості. Для цього необхідно знати ряд характерних ознак, що вказують на дефіцит цього елемента. В першу чергу тривожними сигналами послужать погіршення зовнішнього вигляду. При нестачі цинку на нігтях з'являються білі плями, а їх структура стає більш слабкою. Волосся стоншуються і починають ламатися. Шкіра стає сухою, може з'явитися подразнення і висип.
При нестачі цинку відчуваються і внутрішні зміни. Зокрема, погіршується настрій, з'являється дратівливість, навалюється втома. Жінці стає складно сконцентруватися на виконанні розумових завдань, знижується здатність до запам'ятовування. Іноді також виникають проблеми із зором.
Вміст цинку в продуктах харчування
Для того щоб усунути або запобігти дефіциту цинку, необхідно забезпечити правильне харчування. Це мікроелемент у великій концентрації міститься в м'ясі індички і курки, яловичини, морепродуктах, кедрових горіхах, насінні, висівках, грече, вівсянці, сирах та молочних продуктах, яєчних жовтках. Щоб забезпечити достатнє надходження цинку в організм, щодня готуйте страви з цих продуктів.
У тому випадку, якщо дефіцит занадто виражений, одного лише правильного харчування може виявитися недостатньо. В цьому випадку ви можете пройти курс прийому вітамінних комплексів або харчових добавок. Однак перш ніж зробити вибір на користь того чи іншого препарату, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви постійно відчуваєте брак цинку, це може вказувати на наявність захворювань. Деякі розлади призводять до вимивання цього елемента і перешкоджають його засвоєнню. Саме тому так важливо своєчасно звернутися до фахівця і пройти обстеження, інакше прийом вітамінних комплексів і добавок буде марний.
Цинк відіграє одну з найважливіших ролей у формуванні жіночого здоров'я. Він забезпечує молодість, гарне самопочуття, природну красу. Тому стежте за своїм раціоном і частіше вживайте багаті цинком продукти. Але пам'ятайте і про те, що харчування має бути різноманітним, адже для здоров'я важливий баланс різних вітамінів і мінеральних речовин.
