Чи можна їсти квашену капусту при дієті?

Коли мова йде про дієту, багато жінок впевнені, що крім спеціально розроблених дієт нічого не допоможе скинути зайву вагу і виглядати при цьому здоровою. Але існує дуже просте, дешеве і неймовірне ефективний засіб в боротьбі із зайвою вагою, і це квашена капуста. Саме про неї і піде мова в даній статті.

Квашена капуста в боротьбі із зайвою вагою

Якщо ви до цих пір сумніваєтеся, чи можна їсти квашену капусту при дієті, то можете не сумніватися, що можна. Вона сама по собі містить багато вітамінів і корисних мінералів. Завдяки їм капуста здатна очистити кишечник, нормалізувати роботу шлунка, протистояти виразкової хвороби і сповільнювати процеси старіння. Крім того, цей овоч виводить холестерин і покращує переварювання їжі, що робить капусту незамінною в раціоні людей із зайвою вагою. Вона не втрачає своїх процесів в процесі заквашування, а, значить, не менш корисна при схудненні.

У 100 грама квашеної капусти міститься всього 27 кілокалорій. Її листя практично не мають енергетичної цінності, але здатні насичувати організм завдяки харчовим волокнам. Завдяки саме заквасці присутність в капусті молочної кислоти прискорить метаболізм і поліпшить травлення. Тепер, не сумніваючись у тому, чи можна їсти квашену капусту при дієті, можна переходити до того, як же саме і в якій кількості включити в раціон цей продукт для схуднення.

Варіанти схуднення з квашеною капустою

Під час дієти на квашеній капусті рекомендується приймати комплекс вітамінів і допустимі легкі фізичні навантаження. Якщо монодиета здається нестерпним, то допускається розбавляти капусту зеленими яблуками або замінювати в деяких виняткових випадках на цитрусові. Так як дотримання дієти має на увазі дуже жорстке обмеження по продуктам і незбалансоване харчування, то в залежності від самопочуття її можна використовувати в якості розвантажувального дня або тривалістю до 1 тижня, але не довше, щоб не нашкодити здоров'ю.

Меню розвантажувального дня на квашеній капусті

Щоб дізнатися, чи підійде вам дієта з квашеної капусти, спробуйте для початку розвантажувальний день:

1. Сніданок складається з 1 склянки води відразу після підйому, потім через 15 20 хвилин можна випити натуральної кави без цукру і молока або чай з шматочком цільнозернового чорного хліба.
2. Перекус салат зі свіжої капусти і моркви (необмежену кількість).
3. Обід буде складатися з 1 вареного яйця, 200 грам квашеної капусти і 1 яблука.
4. Вечеря також складається з 200 грам квашеної капусти з невеликим додаванням половинки тертого яблука або невеликим шматочком вареної риби ( 150 200 грам).

Якщо перед сном вас спіткало непереборне відчуття голоду, випийте води, в крайньому випадку 1 стакан нежирного молока або кефіру.

Дієта на квашеній капусті

Дієта на квашеній капусті буде досить різноманітною серед аналогічних монодієт, так як в цьому випадку ви будете мати можливість їсти суп, салат і навіть рибу з фруктами. Для того, щоб не мучитися від дискомфорту або нездужання і при будь-яких інших неприємних відчуттях, буде представлений варіант дієти, яка в будь-якому випадку виявиться ефективною, навіть якщо ви не зможете просидіти на ній більше 1 дня.

День 1

У 1 день стане зрозуміло, чи виявиться це дієтою або розвантажувальним днем. Якщо під кінець дня ви будете нормально себе почувати, можна сміливо починати наступний ранок з квашеної капусти, якщо ж ні розвантажувального дня буде досить для того, щоб періодично (хоча б 1 раз в 2 місяці) давати шлунку відпочити або спробувати почати дієту заново через півроку або рік, коли організм буде до цього готовий.

На сніданок, як і в меню розвантажувального дня, пропонується випити 1 склянку води відразу після підйому і через 15 20 хвилин чашку натуральної кави без цукру і молока або чай з шматочком цільнозернового чорного хліба. На перекус можна з'їсти салат зі свіжої капусти і моркви, а ось обід буде складатися з капустяного супу і шматочка хліба грубого помелу, потім можна з'їсти 1 яблуко. На вечерю пропонується квашена капуста з невеликим шматочком вареної риби. Якщо перед сном вас спіткало непереборне відчуття голоду, то рада залишається колишнім — випийте води або 1 стакан нежирного молока / кефіру.

День 2

На другий день дієти протягом всього дня рекомендується їсти суп з квашеної капусти. Вранці можна випити натуральної кави, в обід і на вечерю допустимо урізноманітнити раціон свіжими або приготованими на пару овочами. Увечері допустимо 1 склянка знежиреного кефіру.

День 3

Якщо 2 дня ви стійко протрималися, то протримається і третій, так як ваш раціон в цей день буде точно таким же як в перший.

День 4

протягом усього дня необхідно їсти суп з квашеної капусти і допустимо на сніданок і обід з'їсти по 1 банану.

День 5

На 5 день дієти крім супу протягом усього дня дозволяється використати на обід або вечерю шматок відвареної риби і помідорів.

День 6

Якщо до цього часу ви протрималися молодцем, значить з легкістю зможете витримати весь тиждень, так як на 6 день дієти раціон точно такий же як вчора на 5 день.

день 7

В останній день дієти протягом всього дня можна необмежено їсти суп з квашеної капусти, їсти овочі і допустимо випити в кожний прийом їжі по 1 склянці свіжого фруктового соку.

Кому протипоказана дієта на квашеній капусті?

Якщо у вас підвищена кислотність шлунка, то від подібної дієти доведеться відмовитися і пошукати інші альтернативні варіанти схуднення. Також не рекомендується вдаватися до такої дієти годуючим жінкам. Якщо у вас є проблеми з нирками або підвищеним артеріальним тиском, то дієта на квашеній капусті вам не підійде.

Таким чином, є квашену капусту для схуднення не тільки можна, а й треба. За допомогою цього ефективного і недорогого засобу можливо скинути від 2 кілограм і більше, не відчуваючи почуття голоду. Адже худнути на дієті не означає голодувати і відмовляти собі у смачному і, головне, корисний.