Відразу про головне: без солі дієта для вагітних це не спосіб скинути вагу, а метод профілактики набряків і загального оздоровлення. Для майбутньої матусі немає нічого важливішого, ніж бути здоровою, активною і повною сил, адже від стану організму вагітної жінки багато в чому залежить здоров'я ще не народженої чоловічка. Чим хороша солі дієта при вагітності? Яких правил слід дотримуватися, щоб не нашкодити собі і дитині?
Як видно з назви, весь сенс дієти в тому, щоб відмовитися від підсолювання їжі. Надлишок солі утримує вологу і токсини, сприяє набряклості, збільшує навантаження на серце, судини і нирки. За ці та багато інших негативні наслідки сіль навіть прозвали білою смертю, однак період вагітності особливий період, тому і до вибору раціону слід підходити особливо уважно.
I триместр
протягом всього першого триместру солі дієта для вагітних протипоказана, якщо інше не рекомендує лікар. Напевно багато матусь пам'ятають, як нестерпно хотілося солоненького на самому початку вагітності, і як піднімався настрій і поліпшувалося самопочуття після парочки (або баночки?) Солоних огірків. У I триместрі ряд гормонів розслабляє мускулатуру, щоб зародок міг зміцнитися і почати розвиток (своєрідний захист організму від викидня на ранньому терміні). Разом з м'язами розслабляються судини, що призводить до зниження тиску паморочиться голова, нудить, постійно хочеться спати. Людський організм штука саморегульована і дуже розумна, тому вагітну жінку відразу тягне на солоності: сіль утримує вологу, тиск приходить в норму, самопочуття поліпшується.
Це не означає, що потрібно їсти сіль ложками, але якщо дуже хочеться обов'язково з'їжте трохи оселедця або солоний огірок , малюкові і вам тільки користь.
II триместр
На II триместрі при вагітності сувора солі дієта також небажана, якщо немає медичних показань до відмови від солі (хвороби суглобів, нирок, судин і серця, крові, шлунково-кишкового тракту проконсультуйтеся з лікарем). Однак кількість солі можна трохи знизити з звичних 15 г / день до 7 г / день. Точно вирахувати міру споживання солі в домашніх умовах навряд чи вийде (в норму входить і та сіль, яка міститься в продуктах харчування овочах, м'ясі та рибі, хлібі і т.д.), тому просто не так інтенсивно соліть їжу під час приготування. Без фанатизму: плід активно формується, для чого необхідні багато мінералів, в т.ч. і ті, які містяться в солі (при дефіциті малюк почне забирати потрібні елементи з організму матусі, що шкодить і вагітній жінці, і плоду).
Використовуйте якісну сіль, а не звичайну кухонну, в якій міститься занадто багато натрію. Самосадочная бура, сіра або жовтувата сіль багата мінералами і мікроелементами, хоча і менш приваблива на вигляд.
III триместр
Для дієти без солі при вагітності найкраще підходить III триместр період набряків, набору зайвої ваги і зниження рухливості через дискомфорту, що доставляється зростаючим животиком. Звичайно, це приємні незручності, однак забувати про власне здоров'я не можна (чим краще матусі, тим краще дитині!). Відмова від солі дозволить позбутися від надлишку вологи, ваші ніжки перестануть гудіти і хворіти, пальці будуть менш опухлими,-на-віч повернеться здоровий неотечний вид. І ще один позитивний момент розумне обмеження солі в III триместрі знижує ризик глибоких розтяжок і полегшує родові болі.
Якщо за рекомендацією лікаря вагітна жінка приймає сечогінні препарати або проносні засоби, повна відмова від солі може призвести до судом, слабкості і нервовій напрузі!
Отже, без солі дієта для вагітних обмежується частковим відмовою від солі на період не більше двох днів! Довше не можна малюкові може нашкодити дефіцит того чи іншого речовини в організмі мами. Зрозуміло, що домогтися значного поліпшення самопочуття за два дні це фантастика, тому лікарі рекомендують вагітним жінкам чергувати солоні і прісні дні. Щоб не заплутатися, повісьте на холодильник папірець, яка буде нагадувати вам, заради кого ви намагаєтеся:
Такий режим дозволяє знизити середню, умовно -Нормально для вагітних жінок набряклість. Якщо набряки виражені настільки, що ноги перестають уміщатися в тапочках, обов'язково зверніться до лікаря!
Що можна їсти вагітним при без солі дієті?
А все, чого хочеться вам і вашому малюкові. Прислухайтеся до організму, довіряйте собі. Звичайно, пам'ятаючи про рекомендації лікаря і загальних для всіх людей правила здорового харчування. Відмовтеся від жирної, дуже солоною, гострої і пряної, копченої та маринованої їжі, намагайтеся не переїдати солодощів, що не налягайте на булочки і тістечка. Якщо майбутня мама твердо вирішила сісти на солі дієту, для вагітних рецепти підійдуть будь-які, в яких не використовуються дуже солоні і консервовані інгредієнти (копченості, сири, деякі сорти масел, деякі соусу, майонез і т.п.). Забудьте на час про ковбасі та сосисках, чіпсах та ароматизованих сухариках крім солі, в них міститься маса інших шкідливих речовин.
Бажано, щоб меню дієти без солі для вагітних схвалив лікар. Нічого особливо складного в складанні раціону немає, але все-таки консультація лікаря необхідна. Наприклад, петрушка дуже корисний і багатий мікроелементами продукт, але при підвищеному тонусі матки надмірне вживання свіжого листя петрушки може посилити проблему і навіть призвести до передчасних пологів. Тому:
?
- віддавайте перевагу нейтральним і знайомим вашому шлунку продуктам, приготованим на пару, тушкованим або вареним, без ужаріванія на шкідливому маслі.
М'ясо субпродукти, яловичина, птиця, козлятина, кролятина, пісна свинина. Риба будь-яка, але бажано біла морська. Овочі і фрукти будь-які, з обережністю червоного кольору. Крупи будь-які, можна суміші пудинги, каші. Кисломолочні продукти, якщо не спостерігається підвищеного газоутворення йогурти без барвників, кисле молоко, сьогоднішній кефір, несолоним сири. Вагітність це щастя, а не хворобливий стан, тому не відмовляйте собі в маленьких гастрономічних задоволеннях!
