Нескінченне число негативних чинників щодня позначаються на здоров'ї сучасної людини погана екологія, консерванти і барвники в їжі, недосипання і стреси, бактерії і віруси, куріння і алкоголь. Звичайно, дієта для очищення організму не панацея від усіх хвороб, але таким способом ми можемо допомогти собі позбавитися від токсинів природним шляхом.
Навіщо?
Тіло людини дивовижний механізм, який чуйно реагує на всі зовнішні і внутрішні зміни. Шлаки, токсини, надлишок яких-небудь речовин в організмі, зайва волога йдуть самі по собі. Але через хронічної втоми, неправильного способу життя або зниження функції того чи іншого органу механізм самоочищення дає збій токсини і шлаки накопичуються в нирках, печінці, кишечнику, забруднюють кров і лімфу. Правильна дієта, що очищає організм від шлаків, нагадує тілу єдино вірний шлях позбавлення від надлишків. Це важливо! Очисна дієта не генеральне прибирання, не спроба зішкребти все непотрібне грубою клітковиною! Чи не уявляйте кишечник іржавої старою трубою, яку потрібно відмити це загальна помилка.
Очистити організм тільки за допомогою дієти майже неможливо. Це комплексний захід, що включає фізичні навантаження, щоденні теплі ванни, щоденний масаж, емоційний відпочинок і якісний сон.
Якою б не була дієта, очищення організму від шлаків повинно проходити завдяки зусиллям самого організму, а не механічних подразнень. Якщо тиждень тоннами їсти сиру капусту, людина швидше запрацює гастрит або коліт, ніж поправить здоров'я. Правильна дієта запускає природний процес виведення токсинів через нирки, печінку і кишечник. Тобто до звичного меню ви вже повернулися, але механізм запущений організм активно чиститься близько тижня, і цього достатньо.
Плюси дієти для виведення шлаків очевидні:
- зниження стресу, поліпшення сну;
- стимуляція функцій всіх органів і систем;
- зміцнення імунітету;
- зниження кількості патогенних бактерій в організмі;
- поліпшення картиникрові;
- позбавлення від набряків і пари зайвих кілограмів;
- омолодження зсередини і зовні, а це легкість, гарний настрій, енергійність, свіжий вигляд, пружна шкіра.
Як?
Існує безліч варіантів дієт для очищення організму: меню може бути однокомпонентним або змішаним, строгим або майже звичайним, з ухилом в здоровий спосіб харчування. Ми розглянемо три найефективніші дієти, прості і безпечні. Всі вони різні, але однаково корисні, тому можна вибрати на свій смак ту дієту, яка здасться вам найменш виснажливою.
Кисломолочні продукти стимулюють кишечник, покращують мікрофлору і прекрасно справляються з застоєм калових мас. Сквашивание молочної сировини ідеальний спосіб зробити продукт легкозасвоюваним. Наприклад, ряжанка всього за годину засвоюється на 95%. Молочна кислота знищує гнильні бактерії, кальцій покращує картину крові і зміцнює кістки.
Протипоказання: непереносимість лактози, схильність до метеоризму і діареї, виразкова хвороба кишечника і шлунка, гастрит. Дієту припиняють при появі нудоти, різей в животі, печії.
Якщо ви зупинилися на кисломолочної дієті , очищення організму від шлаків буде проходити досить активно. Чи збираєтеся в далеку поїздку або змушені проводити багато часу за столом переговорів? Відкладіть початок дієти на вихідні, щоб приватні біопаузи не поставили вас в незручне становище.
Перший день: вранці солодкий чай з грінками або печивом, весь день фільтрована вода в обсязі не менше двох літрів.
Другий день: вранці склянку чистої води, сніданок некисла кисле молоко, весь день кефір, ряжанка, кисле молоко без добавок. Продукти повинні бути дуже свіжими, сьогоднішніми, середньої кислотності.
Третій день: кисломолочні продукти з додаванням малої кількості ягідного, овочевого або фруктового пюре (можна варення) .
Фрукти , овочі і ягоди це джерело мінералів, вітамінів, кислот і сахаридов. Клітковина відмінно стимулює моторику, допомагаючи очистити кишечник від застійних явищ. Сотні мікро, макроелементів і складних сполук, що містяться в ягодах, фруктах і овочах, підтримують всі органи і системи організму, від шлунково-кишкового тракту до серця, мозку і легенів! Саме тому фруктово-овочеве меню дієти для очищення організму найпопулярніше це не просто смачно, це комплексна атака проти токсинів, втоми, безсоння, вірусів, поганого імунітету, набряків, зайвої ваги і т.д.
Як правило, дами вибирають моно-варіант, давлячись обридлої капустою або набили оскому яблуками. Але райдужне асорті куди корисніше, адже в різних фруктах різну кількість того чи іншого речовини, а ось клітковина, необхідна для очищення кишечника, одна і та ж. Не підходять для розвантажувальної дієти і очищення організму від шлаків тільки важкі овочі і фрукти, які довго перетравлюються і швидко вгамовують голод (наприклад, картопля, кабачки, банани, стиглі пухкі груші, персики і абрикоси).
Суворих протипоказань немає. З обережністю при діабеті, схильності до харчової алергії, захворюваннях шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи. Якщо ви входите в перелічені групи людей, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити з меню небезпечні саме для вас продукти.
Тривалість дієти три дні. 50% раціону соки без м'якоті, 50% — салати та інші страви з ягід, овочів і фруктів. У перший день замість сніданку стакан несолодкого чаю або фільтрованої води з грінками або печивом. Весь період, що залишився дієти на сніданок варені, тушковані, печені овочі у вигляді рагу, пюре, каш, запіканок. На обід і вечерю салати, муси, пюре з сирих фруктів, ягід і овочів, коктейлі. Вранці готуємо, вдень і ввечері їмо сирі фрукти, ягоди та овочі. Щоб посилити ефективність дієти для очищення організму, після кожного прийому їжі з'їдайте ложку кислого молока або нежирної сметани. Кисломолочні продукти або рослинні жири можна використовувати в якості заправки.
Останній варіант дієти це комплексне харчування, засноване на балансуванні раціону і виключення жирних, солоних, копчених і солодких продуктів. Починається дієта, що очищає організм від шлаків, з активованого вугілля напередодні: три прийоми за день по дві таблетки, харчування дуже легке. Вечеря при цій дієті переноситься на ранній час (не пізніше 18-00).
Старт активоване вугілля , легкий сніданок і обід, без вечері.
Перший день: тільки мінеральна вода без газу, кімнатної температури.
Другий день: на сніданок вівсяна каша на воді з додаванням фруктів або зі склянкою кислого молока (ряжанки, кефіру). Якщо дуже мучить голод, можна з'їсти одне варене яйце без хліба. В обід фруктовий салат або стакан кефіру. На вечерю шматок відвареної або печеної риби, білої нежирної морської.
Третій день: тільки мінеральна вода без газу, кімнатної температури.
Четвертий день: повторюємо другий день, але якщо тоді ми їли фрукти, сьогодні п'ємо кисле молоко або кефір, і навпаки. Замість риби можна з'їсти шматочок тушкованою або відвареної курятини, без шкіри, не жирна.
Дуже важливо правильно виходити з очисної дієти! Організм відпочивав від навантажень на травлення кілька днів, тому не можна відразу об'їдатися смачненьким. Почни повернення до звичного меню з легкої їжі, без ужаріванія, жиру, великої кількості гострих спецій, солі або цукру.
