Вибирати одяг для спорту нескладно. Натуральні матеріали, зручний крій — цього вже цілком достатньо. Але підібрати правильне взуття для фітнесу буває досить складно. У деяких випадках не обійтися без допомоги професіоналів, але пару загальних порад ми можемо дати.
Загальні рекомендації
Зовнішній вигляд, зрозуміло, важливий, особливо, для жінок, але не варто робити його основним критерієм. Правильний вибір спортивного взуття для фітнесу це не примха і не вишукування. Вона здатна захистити від випадкової травми, знизити навантаження на стопу та гомілку, а також підвищити ефективність тренування.
Вибирати взуття коштує ввечері, особливо, якщо є тенденція до набрякання ніг. Тоді при тренуванні вона буде сидіти добре і не викличе дискомфорту. Зайве говорити, що вона повинна ідеально підходити за розміром, не тиснути, чи не натирати і не бовтатися.
Тому не варто шкодувати грошей на покупку взуття для занять фітнесом, особливо, якщо ви займаєтеся їм постійно. Перевагу варто віддавати магазинах, що спеціалізуються на продажу спортивних товарів. Там вам зможуть допомогти підібрати підходящу пару, виходячи з обраного напрямку фітнесу.
Якщо є можливість, то варто перед початком занять проконсультуватися з тренером, який буде вести заняття. Хороший спеціаліст допоможе підібрати відповідне взуття. Особливо це важливо для людей, які перенесли травму опорно-рухового апарату або мають виражені патології (косолапие, плоскостопість, різну висоту ніг і так далі). В ускладнених ситуаціях може знадобитися консультація ортопеда і індивідуальний підбір взуття для занять фітнесом.
Будь-яке взуття повинна бути легкою і дихаючої, щоб усередині не накопичувалася волога. Для цього у верхній частині роблять тканинні або сітчасті вставки. Що стосується застібок, то краще підбирати моделі з шнурками, а не липучками, які можуть перетиснути судини і погіршити кровотік.
Взуття для різних тренувань
Щоб правильно підібрати взуття, в першу чергу необхідно визначитися, який саме вид фітнесу ви плануєте практикувати. Всі вони створюють різне навантаження на опорно-руховий апарат і вимагають різних способів її компенсації.
Можна виділити кілька основних напрямків:
- Йога, стрейтчінг і пілатес — це види фітнесу, які взагалі не вимагають взуття. Якщо ви практикуєте їх вдома, то можна займатися босоніж. Це забезпечить додаткову стимуляцію підошов ніг. Але коли заняття проходять в спортивному клубі, то варто надягати прості шкарпетки. Якщо ж заняття в них здаються незручними, то підійдуть джазовки.
- Для танцювальних занять також рекомендують джазовки. Цей вид жіночого взуття для фітнесу виготовлений з тканини, штучної або натуральної шкіри, завдяки чому щільно облягають стопу. Каблук і п'ята посилені вставками-підошвами, але де вони пов'язані між собою, що забезпечує підвищену рухливість. Вставки можуть бути пластмасовими або замшевими, що забезпечують хорошу стійкість при обертанні. Джазовки можуть бути низькими, як балетки або ж більш високими, як ботильйони.
- Для занять степом і аеробікою потрібні високі кросівки, добре фіксують щиколотку. Задня частина повинна мати виріз під ахіллесова сухожилля. Підошва повинна бути цільною і в міру жорсткою. Оптимальною є амортизація носка й п'яти. Якщо ви плануєте займатися вдома або в залі, можна купувати кросівки з білою підошвою, але для вуличних занять вони не підходять.
- Краща взуття для силового фітнесу і заняття в тренажерному залі — звичайні кросівки, але вони повинні забезпечувати хорошу амортизацію. При цьому навіть неважливо, який саме метод амортизації буде використаний: пружини, повітряна подушка або якийсь інший.
- Біг і ходьба. Взуття для бігу дещо відрізняється від підходящої для інших видів фітнесу. Радять купувати кросівки, з хорошою амортизацією і округленим носком. Якщо передбачається біг по пересіченій місцевості, то слід підбирати кросівки з високим протектором або навіть шипами.
Перед тим, як вибирати взуття для фітнесу, варто вкрай уважно подумати, чи будете ви носити її тільки для одного виду або ж вам потрібна універсальна пара для кількох. Якщо вони близькі, то, можливо, вдасться знайти компроміс. Але якщо мова йде про біг і танцях, що вимагають зовсім різного взуття, то краще придбати дві пари.
Але після того як взуття для фітнесу куплена, за нею йде правильно доглядати. Після занять рекомендую її добре просушити і провітрити. В цьому випадку вона буде довго служити вірою і правдою, роблячи заняття більш комфортними і ефективними.
Сподіваємося, що тепер, коли ви прочитали цю статтю, краще розумієте, яке взуття потрібна для фітнесу і як її вибирати. А головне, знаєте, наскільки важливе це питання.
