У боротьбі за стрункість жінки готові йти на будь-які жертви. Одним з екстремальних способів схуднення є дієта анорексичне німфа. Вже сама назва цієї методики говорить про те, що витримати її можуть тільки цілеспрямовані панянки.
Кажуть, що цю дієту часто використовують знамениті топ-моделі і актриси, яким дуже важливо підтримувати свою форму. Звичайні дівчата, які зважаться на цю дієту, повинні зібрати всю свою волю в кулак.
Плюси і мінуси
Єдиним, але істотним плюсом даної дієти є її ефективність. Результати за сім днів суворого дотримання раціону складуть від 3 до 10 кілограмів, що не може не радувати.
Мінусів у даній дієти істотно більше. По-перше, витримати її непросто, так як вона досить голодна. По-друге, настільки аскетичний раціон не покриває основних потреб організму.
Так, мала кількість вуглеводів може привести до погіршення харчування головного мозку, це проявляється запамороченнями, головним болем і загальною слабкістю. Недолік білка призводить до того, що організм починає руйнувати власні м'язи, а мала кількість вітамінів і мінералів призводить до випадання волосся і ламкості нігтів.
Звичайно, якщо один раз витримати тижневу дієту, таких катастрофічних наслідків, швидше за все, не буде. А ось намагатися часто використовувати цей метод схуднення точно не варто.
Основним же недоліком даної дієти є зміна метаболізму. Після тижневого голодування організм може вирішити, що настали важкі часи і потрібно намагатися відкласти якомога резервів. І кожну зайву калорію буде дбайливо переводити в жирову тканину. Саме з цієї причини, вага після низькокалорійних дієт повертається стрімко. І нерідко, втративши на дієті 5 кілограм, дівчина після виходу з неї набуває сім кіло.
Протипоказання
Дана дієта має безліч протипоказань. До неї ні в якому разі не можна вдаватися під час вагітності або при грудному вигодовуванні. Таке серйозне випробування для організму в такий складний період може призвести до сумних наслідків.
Не можна застосовувати дієту при наявності хронічних захворювань. при хворий щитовидці, нирках або хворобах органів шлунково-кишкового тракту цей раціон категорично протипоказаний. Не можна сідати на цю дієту при хворобах серця і слабких судинах.
Категорично не рекомендується голодний раціон для підлітків. Молодий організм ще продовжує рости, тому важливо, щоб необхідні поживні речовини надходили в повному обсязі.
Що можна їсти?
Меню дієти дуже убоге, але зате воно чітко розписано по днях, тому нічого придумувати не доведеться.
Вранці потрібно буде взяти половинку лимона і видавити з неї сік. Розбавити сік гарячою водою в обсязі однієї склянки, і випити цю кислу суміш. На цьому сніданок закінчено. Причому снідати таким чином доведеться протягом усіх семи днів дієти, тому про сніданок більше згадувати не будемо.
Протягом першого дня дієти можна буде пити будь-які сорти чаю або кави, можна додавати з чашку знежирене молоко, а ось від цукру і інших добавок доведеться утриматися.
Другий день дієти буде більш ситним. На другий сніданок можна буде з'їсти 200 грамів сиру з нульовою жирністю, зрозуміло, без цукру і сметани. На обід можна дозволити собі з'їсти цілий грейпфрут і 20 грамів нежирного сиру. Вечеря буде невеселим, потрібно буде випити склянку знежиреного кефіру.
Третій день різноманітністю раціону не радує. На ланч варимо собі каву без молока і цукру максимум 2 чашки. На обід їмо не більше двох яблук, а на вечерю знову п'ємо знежирений кефір. Якщо дуже хочеться, то можна випити навіть дві склянки.
Четвертий день допоможе кілька задовольнити тягу до солодкого. На другий сніданок можна з'їсти 15 грамів (приблизно три часточки) темного (вміст какао не менше 70%) шоколаду і випити кави. На обід потрібно приготувати 200 грамів свіжого ананаса, а вечеряти знову доведеться знежиреним кефіром.
На ланч п'ятого дня дієти слід випити чашку кави. На обід потрібно приготувати один банан і одне яблуко. На вечерю готуємо порядком набридлий кефір, але в цей день його можна присмачити натертим яблуком, приготувавши яблучно-кефірний коктейль.
На шостий день дієти снідаємо одним яблуком, на обід потрібно купити собі грейпфрут, а вечеря буде зовсім аскетичним, доведеться обмежитися склянкою води.
В останній день дієти на сніданок варимо собі кави. До обіду готуємо бутерброд з цільнозернового скибочки хліба і сиру, можна доповнити його листом салату. Вечеря буде традиційним стакан кефіру.
Вихід
Після такого жорсткого обмеження калорійності буде дуже складно не наїстися всього смачного і шкідливого. А тим часом вихід з дієти повинен бути плавним, без різкого збільшення калорійності. Підвищувати калорійність рекомендується не більше ніж на 100 ккал в день. Їсти потрібно потроху, віддаючи переваги низькокалорійним овочевих страв. Крім того, потрібно пити багато води.
Якщо вийти з дієти неправильно, тобто, відразу накинутися на калорійні продукти, то досягнуті шляхом неймовірних зусиль результати підуть нежиті. Більш того, можна набрати ще більшої ваги, ніж був до початку дієти.
Додаткові рекомендації
Найпростіше, витримати цю дієту, якщо вдома нікого немає, і ніхто не відрізняється апетитними запахами, ласуючи різною смакотою. Якщо ж немає можливості виїхати самій або відправити кудись домашніх на тиждень, то варто попередити їх про те, щоб вони не намагалися спокушати худне і не ображалися на цілком можливі спалахи агресії, спровоковані постійним відчуттям голоду.
Якщо є можливість, то сідати на цю дієту краще в компанії, тобто, домовившись з сестрою, мамою або подругою. Так буде легше психологічно, крім того, включиться момент змагання.
І ще одне зауваження, якщо ви не витримали і в один з днів зірвалися з дієти, не варто засмучуватися і докоряти собі. Вранці можна продовжувати дотримуватися рекомендованого раціону, правда, в цьому випадку, результати будуть дещо гірше.
