При будь-яких збоях в гормональній системі у жінок, особливо при дефіциті естрогену і прогестерону, треба докладно вивчити лікування під наглядом лікаря. Іноді в якості доповнення до основної терапії рекомендують дотримуватися дієти і практикувати фітотерапію. У цій статті розглянемо, в яких продуктах міститься прогестерон і естроген, а точніше розповімо про те, які харчові і трав'яні джерела допомагають створити гормональний баланс.
Джерела фітоестрогенів
Список естрогенних продуктів
На концентрацію естрогену в жіночому організмі здатні позитивно діяти такі продукти:
- соя;
- імбир;
- стебловий селера;
- насіння льону;
- хміль;
- солодка;
- червоний виноград;
- червона конюшина;
- люцерна.
Далі йде опис найвідоміших постачальників рослинних аналогів жіночих гормонів.
фітоестрогени в сої
Широко відомий продукт соя містить в собі якісні фітоестрогени, конкретніше це речовини дайдзеин, ізофлавони, генистеин. Слід виділити гліцітеін, що відкладається головним чином в соєвих проростках. Рослинні ізофлавони представлені переважно глікозидами. Продукт потрапляє в жіночий кишечник, активність мікрофлори сприяє гидролизации глікозидів, а також їх розпаду на цукровий та нецукровий складові остання це агликон. Відомо, що глікозиди ізофлавони, що містяться в сої, майже не провокують клітинну реакцію. Естрогенний ефект агликонов істотніше. Зверніть увагу на те, що естрогенная активність сої проявляється здебільшого завдяки наявності Еквол, що утворюється з дайдзеин. У даної речовини структура максимально наближена до естрадіолу.
Фітоестрогени в черешкова селера і імбир
Обидва продукти включають до складу сильнодіючі фітоестрогени. Помічено, що в деяких випадках маринований імбир може давати побічний подразнюючий ефект, у відомого продукту селери такого не виявляється. Кажуть, що корисно поєднувати терті зелені яблука з селерою. Щоб полегшити активацію гормонів з ряду естрогенів, можна додати до такого салату пучок кінзи. Крім того, жінкам потрібні волоські горішки, їх теж можна додати до цього міксу. Для соусу потрібно взяти оливкова олія, сою і лимон. Такий набір продуктів підходить і для чоловіків, так як допомагає їм заповнити дефіцит андрогенів.
Фітоестрогени в лляних насінні
Продукт багатий лігнанов речовинами з групи фітоестрогенів. Проникнення лігнанов з лляних насіння в кишечник пов'язане з трансформацією в інші речовини ентеродіол, ентеролактон. Цей вид рослинних естрогенів діє аналогічно изофлавонам.
Фітоестрогени в хмелі
У натуральному пиві міститься незначна кількість фітоестрогену під назвою 8-пренілнарінгенін, так як напій готується з додаванням хмельових шишок. Активність даного різновиду рослинного аналога жіночого гормону значима, це доводиться випадками порушень менструального циклу у робітниць, що займаються збором та обробкою хмелю. Саме пиво не можна вважати потужним джерелом фітоестрогенів.
Фітоестрогени в солодке
Виявлено, що корінь солодки виступає джерелом глабридин, ця речовина-изофлавон. З наукових дослідів, що проводилися на клітинах раку, було виявлено, що глібрідін в мікроскопічних дозах привертає ракові клітини до зростання, а в великих кількостях навпаки, пригнічує їх розмноження.
Фітоестрогени в винограді
З плодів червоного винограду виготовляють червоне вино, в якому чимало фітоестрогену ресвератрола. Виноградні насіння і шкірка джерело пікногенола речовини з високим антиоксидантним потенціалом.
Крім розглянутих продуктів, рослинні аналоги жіночих гормонів містяться в червоному конюшині і поширеному рослині під назвою люцерна. Неможливо нормалізувати гормональний фон жінки за допомогою застосування трав і продуктів без кваліфікованої лікарської допомоги. Адекватний ефект дає тільки комплексне лікування, куди неодмінно входять традиційні медикаменти.
Продукти харчування й трави для підвищення рівня прогестерону
Що допомагає підняти прогестерон у жінок?
Фітотерапія призначається жінкам з недоліком прогестерону в якості підтримуючої заходи. Потрібний ефект досягається завдяки дії активних компонентів трав на гіпофіз. Речовини створюють сприятливий грунт для виробництва лютеїнізуючого гормону, а він регулює синтез прогестерону. У жіночому тілі жовте тіло виробляє прогестерон, в період вагітності цю функцію на себе бере плацента. Продукти харчування й трави не поставляють в організм гормони, вони лише стимулюють органи і системи до заповнення прогестерону природним шляхом. Помічено, що найчастіше гормональний синтез нормалізується на тлі надходження достатніх порцій холестерину, його джерела це яйця, м'ясо та інші продукти. Для жінок важлива наявність достатньої концентрації вітаміну Р і вітаміну Е.
З метою нормалізації прогестерону застосовуються такі продукти:
- трава борова матка;
- яйця;
- горіхи;
- трава манжетка;
- насіння подорожника;
- маложирное м'ясо і печінку тварин;
- прутняк;
- дягель;
- молочна продукція;
- крупи;
- ягоди і листя малини;
- оливки;
- авокадо;
- бобові;
- дикий ямс;
- астрагал;
- пустирник;
- суцвіття півонії;
- кориця ;
- шипшина;
- риба;
- картопля;
- фрукти;
- деревій;
- шлемник.
Отже, ми перерахували, в яких продуктах міститься прогестерон і естроген. Далі розповімо про найпопулярніші харчових джерелах, які допомагають поповнити запаси прогестерону.
Борова матка для нормалізації прогестерону
Для того, щоб правильно скористатися борової маткою, необхідно відміряти 100-грамову порцію трави, з'єднати її з літром якісної горілки і залишити на місяць в затемненій середовищі. Час від часу перемішуємо настоянку. Готове народний засіб приймають до трапези, тричі на добу, разова доза 40 крапель, для зручності застосування можна розбавляти лікувальні краплі водою.
Яйця і горіхи для жінок
При проблемах гормонального характеру корисно споживати перепелині і курячі яйця, а особливо добре діють на організм їх жовтки. Всілякі порушення в гормональній системі згладжуються швидше, якщо регулярно їсти горіхи. Наприклад, можна виділити арахіс, кедрові горіхи, фісташки, волоські горіхи, мигдаль і фундук.
Подорожник і манжетка для підвищення прогестерону
Щоб підтримати жіночу гормональну систему, можна спробувати суміш, що складається з 2 столових ложок манжетки і 1 столової ложки подорожникових насіння. Субстанцію заварити половиною літра окропу. Готове засіб приймають по великій ложці тричі на добу.
Не можна займатися самолікуванням. При підозрі на гормональні збої жінці потрібно звернутися до лікаря.
