Час безжально до жіночої краси, але в наших силах уповільнити старіння. Зовсім не обов'язково звертатися до пластичних хірургів, довго зберігати шкіру еластичною і пружною допоможуть вправи для обличчя від зморшок.
Звичайно, якщо глибокі зморшки вже з'явилися, зовсім прибрати їх виключно гімнастикою не вийде. Однак навіть у цьому випадку, можна значно поліпшити стан шкіри. Але особливо рекомендується виконувати вправи проти зморшок на обличчі при появі перших ознак освіти мімічних зморшок.
За допомогою гімнастики можна усунути дрібні зморшки, поліпшити тугор шкіри, підтягнути овал обличчя. Навіть молодим дівчатам, яким ще далеко до старості фітнес для особи буде корисніше для профілактики передчасного старіння.
Як виконувати?
Наведений нижче комплекс вправ рекомендується виконувати щодня вранці і ввечері. Потребують ефективна гімнастика для обличчя від зморшок зовсім небагато часу близько півгодини на добу. Це зовсім небагато, тому навіть дуже зайняті дами зможуть виділити трохи часу для підтримки своєї краси.
Проводити вправи рекомендується перед дзеркалом, щоб можна було контролювати правильність виконання вправи. Косметику з обличчя перед виконанням гімнастики потрібно зняти.
Попередньо рекомендується добре вивчити всі вправи, так як дуже важливо робити все руху правильно. Перед виконанням вправ слід ретельно вимити руки, потім злегка постукати подушечками пальців по шкірі, щоб трохи розігріти і підготувати до навантажень м'язи обличчя. Якщо немає особливих вказівок, то всі наведені вправи потрібно проробляти десять разів.
Комплекс, що дозволяє прибрати зморшки на лобі
Перші зморшки нерідко з'являються саме на лобі. І пов'язано це не найкориснішою звичкою висловлювати свої емоції, піднімаючи брови. Ось комплекс, виконуючи який можна довго зберігати лоб гладким.
- Пальці рук потрібно покласти на шкіру чола, розташувавши їх трохи вище брів. Злегка натиснути на шкіру, фіксуючи її в одному положенні. Одночасно потрібно намагатися максимально підняти брови вгору, намагаючись подолати силу тиску пальців. Тримати м'язи в напрузі 5 секунд, потім розслабити м'язи і зняти тиск з шкіри.
- Покласти обидві долоні на лоб так, щоб повністю його перекрити руками. Закрити очі і починати обертання очними яблуками по п'ять разів на кожну сторону.
- Великими пальцями притиснути шкіру на скронях, подушечки інших чотирьох пальців розташувати по вертикальній лінії в середині чола. Притиснути шкіру і одночасно різко підняти брови, намагаючись подолати тиском пальців. Тримати напругу 5 секунд, потім розслабитися.
Вправа для усунення зморшок, що залягають між бровами
Частою проблемою, яка виникає в дуже молодому віці, є зморшки, що залягають між бровами. Зробити їх менш помітними можна, виконуючи наступну вправу:
- Подушечки другого і третього пальця щільно притиснути до місця початку росту брів. Натискати пальцями на шкіру, одночасно намагаючись зрушити брови (насупитися). Тримати м'язи в напрузі, вважаючи до п'яти, потім розслабитися.
Комплекс проти носогубок
Складочки, що пролягають від крил носа до куточків губ, називають зморшками від посмішок. І якщо для запобігання утворенню зморшок на лобі дівчатам можна порадити поменше гримасувати, то перестати посміхатися ніяк не можна. Тому гімнастика для особи від носогубних зморшок повинна бути почата ще в зовсім молодому віці (20-25 років). Ось вправи:
- Вимовляти або імітувати вимову звуків (а-о-у-і) з активною артикуляцією.
?
- Затиснути в зубах зубочистку і, трохи висунувши підборіддя, виписувати кінчиком стирчить зубочистки в повітрі фігури кола і вісімки.
Комплекс проти гусячих лапок
Зморшки навколо очей можуть з'явитися досить рано. Щоб позбутися від них і запобігти їх подальше поглиблення, можна робити такі вправи.
- Подушечками третє пальців зафіксувати шкіру в зовнішніх куточках очі. Закрити очі і починати обертання очними яблуками, зробити по 10 кіл в кожну сторону.
- Подушечки трьох пальців (2,3 і 4) покласти на область нижньої повіки (на кордон кісткової очниці). Трохи зрушити шкіру вниз, одночасно підняти очі вгору, тобто подивитися в стелю, не піднімаючи голови. Потім повільно опустити очі і зімкнути повіки. Тільки після цього зняти тиск пальців.
- Закрити очі. Широко посміхнутися, а потім зробити маску печалі, спробувавши опустити куточки губ вниз. Чергувати вираження сміху і плачу.
Комплекс проти зморшок навколо губ
З віком навколо губ можуть утворюватися вертикальні зморшки, щоб не допустити їх поява, можна виконувати наступний комплекс.
- Повільно витягувати і округляти губи так, немов виникло бажання сказати звук о. Намагатися витягати губи до межі, потім широко розкрити рот і повернутися до звичайного виразу обличчя.
- Стиснути губи, старанно напружуючи і підтягуючи до зубів їх куточки. У цьому положенні рухати куточками рота вгору-вниз.
Прибираємо друге підборіддя
Щоб зміцнити м'язи і прибрати відвисає підборіддя, можна робити наступний комплекс:
- Відкрити рота і постаратися максимально висунути вперед нижню щелепу, притиснувши губу до зубів. Посувати щелепою вліво-вправо.
- Відкрити рот і нахилити голову назад, відчувши, як напружуються м'язи .
- Поставить лікті на опору, кулаки покласти під підборіддя. Намагатися нахилити голову, борючись з опором рук.
Прибираємо брилі
Чіткий овал обличчя це ознака молодості, тому з намітився відвисання щік потрібно боротися за допомогою вправ.
- Обдурити щоки, набравши в них максимальну кількість повітря. Затриматися на п'ять секунд, і почати видихати його невеликими порціями поштовхами.
- Обдурити одну щоку і перемістити повітря за іншу щоку.
- При зімкнутих губах щільно стискати зуби, утримувати напругу п'ять секунд, потім розслаблятися.
- Ще раз виконати попередню вправу, доповнивши його поворотом голови вправо-вліво.
- Закинути голову назад і постаратися нижньою губою перекрити верхню, тримати напругу кілька секунд.
Прибираємо зморшки на шкірі шиї
- Покласти долоні на шию, розмістивши їх одна над іншою. Повертати голову вліво-вправо.
- Здійснювати повороти, витягаючи підборіддя поперемінно то до лівого, то до правого плеча, утримуючи спину прямою.
Завершальний етап
В кінці виконати кілька кругових рухів головою, потім зробити легкий масаж, погладжуючи шкіру кінчиками пальців по масажних лініях.
Наведена вище гімнастика для особи проти мімічних зморшок це всього лише один з комплексів. Не обов'язково виконувати його повністю, можна вибрати по одній вправі для чола, губ, підборіддя або, навпаки, інтенсивно працювати над найбільш проблемною зоною особи.
Існують і інші вправи для особи, тому, коли м'язи звикнуть до навантаження, комплекс можна буде поміняти.
Щоб домогтися успіху, вправи для особи потрібно виконувати регулярно. Не можна отримати хороший результат, якщо зробити вправи один раз. Дуже важлива систематичність занять. Тому потрібно набратися терпіння і тоді ваші фото і ваше відображення в дзеркалі будуть радувати.
