Криза сімейних відносин: 5 простих порад про те, як відновити згасаючі почуття
Ви не відчуваєте себе щасливою поряд з чоловіком, з яким колись вам було прекрасно? Спокійно! Навіть найслабшу любов можна врятувати.
Криза у відносинах є сигналом про те, що вам потрібно над ними попрацювати. Як саме? Сімейні психотерапевти пропонують парам застосувати на практиці кілька простих стратегій. Скористайтеся порадами експертів і дізнайтеся, як повернути нове дихання вашим відносинам!
Криза сімейних відносин, що робити?
1. Відкрийте себе заново.
Найбільш успішними вважаються ті сімейні відносини, в яких партнери добре знаю одне одного. Дружина, наприклад, під час приготування сніданку ніколи не заварить чоловікові міцну каву, якщо знає, що він його не любить. А чоловік, зі свого боку, ніколи не буде ходити по будинку в м'ятою футболці, і буде вигладжувати її лише для того, щоб задовольнити естетичні вимоги своєї половинки. У вашому шлюбі ніхто і не замислюється про такі дрібниці? Пора мінятися!
Спробуйте розпізнати потреби один одного і почати відповідати їм. Ваш коханий не може подивитися важливий матч? Постарайтеся записати його, якщо у вас буде така можливість. Існує шанс, що іншим разом ваш партнер відповість подібним хорошим жестом.
Діліться один з одним своїми спостереженнями, ідеями, думками і мріями, розповідайте про свої уподобання. Це важливо, тому що подібна взаємодія допомагає встановити між партнерами духовну близькість.
2. Щиро любіть один одного.
Саме через симпатію ми можемо закривати очі на деякі недоліки партнера, і навіть через роки бачити ті переваги, які колись полонили вас. Ви давно не замислювалися над тим, за що полюбили один одного? Пора почати це робити!
Щодня намагайтеся знайти хоча б одну річ, яка вам подобається у вашому партнерові. Надішліть коханому сигнал про те, що ви помічаєте його хороші сторони. Компліменти діють як афродизіак!
Часто задавайте собі просте запитання: «Чому я вибрав / вибрала саме цю людину для спільного життя?». Пам'ятаючи про хороших сторонах свого коханого, вам буде легше прощати йому його дрібні проступки — наприклад, що він ніяк не навчиться вимикати світло у ванній або вішає одяг на спинках стільців.
Прочитайте тут важливу статтю , як уникати конфліктів.
3. Як пережити кризу у відносинах? Створіть гармонійний дует.
Ключ до щастя в сімейних відносинах ховається в спільному вчиненні багатьох речей — твердять психологи. Цього легко досягти, адже коли ви почнете робити що-небудь разом, сила мети змусить вас функціонувати як злагоджену і гармонійну пару. З чого ж почати?
Складіть список речей, які ви із задоволенням будете робити разом. Що ж можна в нього включити? Та хоча б щоденні або щотижневі закупівлі в супермаркеті, приготування вечері, прослуховування музики або навіть обговорення знайомих-зірок-політиків і т.д. Кожне з цих занять — це прекрасна можливість побути разом, обнятися, поцілуватися, сказати один одному щось приємне. Пам'ятайте, що чим більше між вами таких теплих, дружніх жестів, тим краще для ваших відносин.
Намагайтеся бути разом навіть у важкі хвилини. Партнер знаходиться в поганому настрої через неприємності на роботі? Чи не ізолювати себе від нього. Поговоріть про це! Важливо, щоб ваш чоловік відчув, що його дружина для нього — точка опори. Якщо між вами встановляться такі довірчі відносини, то очевидно, що ваш чоловік також спробує допомогти вам важку хвилину, хоча б тим, що просто уважно вислухає і щось підкаже.
4. Шукайте компроміси і ви уникнете кризи відносин.
Потрібно завжди бути відкритим до точки зору і аргументам іншого боку. Адже тільки тоді є шанс, що під час суперечки ви прийдете до єдиного знаменника і жоден з вас не відчує себе скривдженим. Вирішите собі, що з цього моменту ви завжди будете прислухатися до думки «опонента». Однак і це ще не все.
Говорячи на делікатні теми, контролюйте свої емоції. Замість того, щоб кричати і звинувачувати один одного, прямо скажіть, чого ви очікуєте один від одного. Іноді хочеться в гніві закричати: «Ти мене ніколи не приваблював!». Однак краще цього не говорити, тому що такі слова мають дію кулі.
Про проблеми потрібно дискутувати резонно. Уникайте поворотів типу: «ти повинен», «це твій обов'язок». Зверніть їх в більш м'які: «а не міг би ти» або «а не склало б тобі це праці». Завжди намагайтеся знайти точки дотику між вами, тоді знайти згоду буде набагато легше.
5. Чи не оцінюйте один одного суворо.
Негативні емоції, такі як гнів або обурення, що не з'являються самі по собі. Що ж може стати їх джерелом? Нерідко наша помилкова інтерпретація поведінки партнера — твердить американський експерт Аарон Бек. Наприклад, чоловік забув про ваш Дні народження. Ви напевно думаєте: «Він ніколи не пам'ятає про те, що для мене важливо». Але може бути це був одиничний випадок його недбалого ставлення, в той час як ви приписали його значення до узагальненого відношенню до вас партнера. Вам досить часто доводилося потрапляти в таку пастку? Почніть оскаржувати свої негативні думки!
Всякий раз, коли виникає спокуса засудити свого партнера, проаналізуйте факти. Навіть якщо ви колись знайдете його на брехні, не поспішайте з трагічним висновком: «Я більше не можу йому довіряти». Пам'ятайте, що такі думки шкодять відносинам.
Намагайтеся бути адвокатом партнера, а не його прокурором. При пошуку аргументів на його захист, згадайте, що це той самий ваш найрідніша людина, яку ви колись дуже сильно полюбили.
