Існує ряд продуктів, за допомогою яких можна підвищувати тонус м'язів і боротися з їх млявістю і не використовувати при цьому ніяких медикаментів. Важливо також не забувати про необхідність займатися спортом.
У цій статті ми порадимо вам, як правильно скласти своє меню на кожен день за допомогою тих продуктів, які зможуть зробити ваше тіло струнким і підтягнутим. Крім цього, ми запропонуємо варіант меню і для веганів і вегетеріанцев. Читайте далі, якщо хочете дізнатися, як потрібно харчуватися для того, що тіло виглядало підтягнутим.
Білки — здорова їжа
Якщо ми говоримо про здоров'я наших м'язів, перш за все потрібно пам'ятати про важливість білків, адже нам слід вибирати тільки ті продукти, які можуть принести більше користі нашому організму. Крім цього, білки можуть також допомогти скинути зайву вагу і зробити талію тонше. Ось список продуктів з високим вмістом білків:
- Червоне м'ясо: білки, що містяться в цьому виді м'яса, допомагають зміцнювати м'язи, проте не варто зловживати цим продуктом, адже його надлишок може викликати появу серцево-судинних захворювань. Одного разу в тиждень буде достатньо.
- Біле м'ясо: цей вид м'яса може стати альтернативою червоного м'яса, якщо ми хочемо зміцнити й підтягти тіло без набору м'язової маси.
- Риба: і у жирних, і у білих сортах риби міститься велика кількість білка. При виборі пам'ятайте, що біла риба набагато дієтично.
- Яйця: в яєчних білках міститься багато протеїну, в той час, як в жовтках більше жиру. Ви можете готувати омлет з одного жовтка і двох білків, щоб отримати від нього більше користі.
