Важливо вибудувати питний режим в період вагітності . Добре вписуються в раціон здорового харчування соки, так як вони втамовують спрагу і містять необхідні вітаміни.
А як бути з томатним соком ? У продукт часто додають сіль, а адже відомо, що вона негативно впливає на роботу нирок, що небажано для майбутньої мами.
Але не все так однозначно, томатний сік має унікальний склад і незаперечну користь. Отже, розглянемо шкоду і користь соку з томатів під час очікування малюка .
Загальна інформація
Томатний сік вважають лідером за вмістом вітамінів групи В, А, С. Крім цього продукт містить каротин, фолієву кислоту , цинк , залізо , йод і кальцій . Ці мікроелементи необхідні в добовому раціоні вагітної жінки.
За змістом вітаміну С томати не поступаються чорній смородині . Крім цього в складі присутні вітамін Е і вітамін D .
Томатний сік під час вагітності
Користь
З -за унікального складу сік допомагає боротися з гіповітамінозом , має приємний смак і поєднується з багатьма стравами. Але це не єдина його користь.
Переваги соку з томатів:
- Мінімальна кількість калорій. У 100 грам соку всього 20 кілокалорій. Його можна вживати без остраху набрати зайві кілограми.
- Проблеми вагітності — здуття живота і часті запори . Сік добре діє на кишкову флору, допомагаючи усунути делікатні труднощі.
- Добре впливає на серцево-судинну систему.
- Томати стимулюють вироблення серотоніну — гормону гарного настрою. Натуральний сік з помідорів допомагає впоратися з емоційними перепадами. Не дарма помідори вважають природним антидепресантом.
- Завдяки антиоксидантним властивостям знижується ризик розвитку онкологічних хвороб. Антиоксиданти в помідорах хороша профілактика старіння.
- У складі присутні фітонциди, що дає продукту надавати протизапальну і протимікробну дію.
- Зменшує внутрішньоочний тиск .
- Знижує рівень ЛПНЩ холестерину.
- Пригнічує процеси бродіння, створюючи сприятливе середовище для засвоєння їжі в кишечнику.
Шкода
Не варто вживати напій у великих обсягах, так як існує можливість виникнення каменів в сечовому міхурі , а також в нирках.
Несумісний продукт з білковою їжею . Якщо в меню присутні сирні продукти, яйця , м'ясо або молоко , то питво соку краще відкласти до наступного разу.
Томатний сік потрібно вживати свіжовичавленим , так як при консервації напій не тільки втрачає корисні властивості, але і завдає шкоди організму.
Сік має в складі яблучну, щавлеву, а також лимонну кислоту. Коли томати консервують, то кислоти стають неорганічними, тому не несуть користі, а, навпаки, надають зворотну дію.
Користь і шкода томатного соку Контрольна закупівля
Показання
Томатний сік під час вагітності показаний при наступних факторах :
- ослаблення пам'яті;
- попередження утворення тромбів;
- профілактика емоційних перепадів;
- профілактика захворювань очей.
Протипоказання
Бажано відмовитися від соку з томатів в наступних випадках:
- загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, зокрема гастриту і виразки;
- отруєння, так як сік з помідорів підсилює неприємні симптоми;
- загострення панкреатиту і холециститу ;
- при діареї , так як томати мають проносний ефект.
Способи вживання
як вживати сік з томатів, щоб він приніс максимальну користь? Пропонуємо кілька рекомендацій.
Приготувати напій з помідор можна самостійно, просто пропустивши овочі через соковижималку.
У сік з томатів люблять додавати сіль і цукор , але під час виношування дитини треба відмовитися від цих приправ.
Що не забороняється додати? Можна накришити туди петрушку , кріп , кінзу. Продукт добре поєднується з різними горіхами , сиром і приносить користь майбутньої матері і плоду.
Щоб вітамін краще засвоювався, в напій можна влити трохи рослинного масла.
Скільки разів на день можна пити сік ? Фахівці радять не захоплюватися смачним напоєм, норма — один стакан в день натурального, свіжовичавленого соку.
Бажано робити тижневі перерви. Оптимальна схема — один тиждень з томатним соком в меню, інша тиждень — інший сік , наприклад, гарбузовий або журавлинний.
Все вищеописані властивості притаманні свіжовіджатому соку. А що ж покупної сік з пачки? Можна його вживати вагітним жінкам?
Треба відзначити, що сік в пакетах не такий корисний, як свіжий фреш . Виробники намагаються продовжити термін придатності товару, тому в ньому занадто багато консервантів.
При покупці потрібно відстежити склад і не купувати продукт з підозріло високим терміном зберігання.
Томатний сік джерело вічної молодості?
Заходи безпеки
Будь-який новий продукт під час вагітності вводять з обережністю, потрібно відстежити реакцію організму. До того ж змінюються смакові відчуття, і деякі улюблені перш продукти викликають нудоту .
Це стосується і напою зі свіжих помідорів. Які ще існують запобіжні заходи?
Свіжовичавлений сік з помідорів не залишають на тривале зберігання. Корисні речовини в напої починають гинути вже через півгодини після приготування.
Не варто вживати томатний напій більше рекомендований норми.
Отже, томатний напій — це джерело поживних елементів для майбутньої матері і плоду. Найкраще його вживати у вигляді фрешу, напій легко приготувати самостійно.
Продукт добре засвоюється, але небажано додавати в томатний фреш сіль і цукор . Не забороняється комбінувати його з іншими соками.
Напій з томатів — хороша профілактика простудних захворювань, нервових розладів, тромбозу. Не варто видаляти томатний сік з меню під час вагітності, потрібно дотримуватися норму вживання.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
