Дієта для ледачих за тиждень

Багато жінок неодноразово замислювалися про необхідність схуднення, але досить часто зупиняє банальна лінь і небажання що-небудь міняти в звичному раціоні і способі життя. Їжа для багатьох є одним з головних джерел задоволення, і позбавляти себе його готові далеко не всі. У таких випадках зручно застосувати спеціальну дієту, за допомогою якої можна худнути, практично не напружуючись. Дотримуючись правил дієти для ледачих, цілком реально в короткі терміни позбавитися від декількох кілограмів.

Дієта для ледачих на воді

Більшість дієт мають на увазі цілий комплекс заходів, до числа яких входить відмова від різних продуктів харчування, скрупульозне підрахунок кількості калорій, зміна режиму фізичної активності та інтенсивні тренування в спортзалі. Якщо у вас немає особливого бажання всім цим займатися, можна підійти до питання схуднення по-іншому, скориставшись дієтою для ледачих. Дане її назва зовсім не свідчить про малу ефективність, навпаки, таким способом реально стати стрункішою за все за один тиждень, причому без особливих зусиль. Багато які застосували дієту для ледачих на воді, спостерігали мінус 12 кг ваги вже через два тижні.

Суть ледачою дієти полягає в наступному — з метою схуднення до кожного прийому їжі потрібно випивати певну кількість чистої питної води. Ніяких обмежень на склад і кількість уживаних страв при цьому не запроваджується продукти можна вживати будь-які. Відповідно, додаткових фінансових витрат не знадобиться. Така дієта для ледачих на воді є нескладною в реалізації, її можна дотримуватися не тільки для зниження ваги, але і з метою подальшого закріплення результату (для цього знадобиться кілька зменшити кількість випивається води). Дуже важливо подбати про якість споживаної при даній дієті рідини — потрібно чиста артезіанська або відфільтрована вода без газу. Кип'ячену воду з-під крана пити регулярно не варто, так як в ній після кип'ятіння цінних мінеральних речовин і солей практично не залишається. Найкращим чином підійде для ледачої дієти звичайна питна вода кімнатної температури, крижану або гарячу пити не варто.

Переваги дієти для ледачих

для схуднення в дієті для ледачих використовується звичайна питна вода. Всім відомо, що саме така рідина, будучи живильним і зберігає середовищем широкого спектра дії, забезпечує нормальний перебіг органічних процесів, властивих для всього живого на землі. Саме вода розчиняє і транспортує поживні речовини, підтримуючи життєдіяльність клітин, різних бактерій і мікроорганізмів. Залежно від віку, статури і деяких інших чинників, тіло людини на 50-80% складається з води. Прийнято вважати, що при втраті десятої частини від її кількості настає критичний зневоднення, що виявляється спочатку в млявості і слабкості, потім страждає мозок, серцево-судинна система і м'язи. Вживання достатньої кількості питної води стимулює роботу кровоносної та лімфатичної системи, сприяє нормальному функціонуванню кишечника і виведенню за допомогою нирок з організму азоту сечовини.

Таким чином, до переваг вживання чистої води при дієті для ледачих можна віднести :

• калорійність даної рідини практично нульова, при цьому протипоказання до її вживання відсутні;
• вживається вода видаляє з організму різноманітні шлаки і токсини, стимулює обмінні процеси в організмі і оновлення фізіологічних рідин (кров, лімфу),стимулює процеси скорочення кишечника;
• вода, випита до прийому їжі, сприяє виділенню шлункового соку, внаслідок чого їжа краще перетравлюється;
• завдяки випитої води прискорюються обмінні процеси, внаслідок чого організм буде ефективніше спалювати жир і поступово позбавлятися від накопичених жирових відкладень;
• з її допомогою нескладно привчити свій організм до менших порціях їжі — вода, наповнюючи шлунок, усуває відчуття голоду і надає відчуття ситості. Отже, до чергового прийому їжі буде менше хотітися є. Для мозку сигнали про насичення і вгамування почуття спраги подібні, так що даним чином можна привчити себе з'їдати менше;
• при звичайному харчуванні часто їжу запивають значною кількістю рідини, в тому числі солодкими і калорійними напоями. Обмежившись питною водою до їди, ви знизите кількість споживаних калорій.

Протипоказання до дієти для ледачих

Думки фахівців-дієтологів, а також лікарів щодо уживаного кількості води можуть бути різними. Деякі дієтологи рекомендують пити, не чекаючи почуття спраги, інші відносять почуття спраги до ознаками зневоднення. Проте, їх думки сходяться в тому, що корисніше пити воду не залпом, а невеликими ковтками, щоб організм встигав її ефективно розподіляти. Така дієта для ледачих, як правило, розрахована на одну або два тижні. При ній потрібно вживати в добу значна кількість води (зазвичай дієтологи рекомендують близько 2-2,5 л, в даному випадку знадобиться випити її до 3 літрів). Згідно дієті для ледачих на воді потрібно пити значна кількість її перед кожним прийомом їжі і навіть будь-яким перекусом, тому кількість рідини, що вживається в день буде значним. Такий серйозний добовий обсяг рідини з часом може призвести до набряків і збоїв в роботі нирок. Протипоказаннями до даної дієті можуть виступати захворювання нирок, печінки, а також органів травлення. У будь-якому випадку, плануючи таке схуднення, рекомендується поспілкуватися з лікарем, тоді результати застосування дієти для ледачих на воді будуть найкращими.

Як застосовувати дієту на воді для ледачих

Дотримуватися такої дієти нескладно. Для цього буде потрібно запам'ятати нескладні рекомендації і в точності їх виконувати:

1. У меню дієти для ледачих дозволяється включати будь-які продукти в бажаних кількостях. При цьому змінити потрібно безпосередньо режим харчування протягом дня потрібно випивати за 20 хвилин до кожного прийому їжі пару стаканів чистої води.
2. Безпосередньо під час прийому їжі, а також протягом двох годин після їжі пити категорично не можна. Після вказаного часу можна випити чашку несолодкого чаю або кави, при цьому буде потрібно відмовитися від солодощів і будь-якої їжі в цілому.
3. Дієтою для ледачих вирішуються перекушування. При цьому варто враховувати, що будь-яку їжу, в тому числі невелике яблучко або цукерку, слід враховувати як прийому їжі. Відповідно, перед будь-яким перекусом обов'язково потрібно випити 2 склянки води.

Таким чином, вранці за 20 хвилин до сніданку потрібно випити натщесерце 2 склянки води — далі можна снідати звичними стравами , нічим не запиваючи їх. Через пару годин після сніданку можна пити, якщо є таке бажання. Перед обідом також буде потрібно випити 2 склянки води за 20 хвилин до їжі, а далі можна їсти все, що заманеться. Вечеря буде потрібно провести аналогічно сніданку і обіду.

Режим дієти для ледачих на тиждень буде виглядати приблизно так:

• : 7:00 — за 20 хвилин до сніданку слід випити дві склянки негазованої води;
• 7:20 — снідаємо звичними стравами за своїм бажанням, на запиваючи їх. Чай, кава та інші напої при цьому — табу;
• 10:20 — можна випити чашку несолодкого чаю, кави, цикорію, чистої води;
• 14:00 — випийте дві склянки негазованої води;
• 14:20 — обідаємо за своїм бажанням, не запиваючи їжу водою і напоями;
• 17:20 — можна випити чашку будь-якого несолодкого напою або чистої негазованої води;
• 19:00 — випийте дві склянки води без газу;
• 19:20 — на вечерю можна їсти будь-які страви, не запиваючи їжу водою;
• 21:20 — якщо є таке бажання, можна випити чашку несолодкого напою або води.

Дієта для ледачих фото до і після

Якщо ви хочете підсилити максимально посилити ефект дієти для ледачих, варто також слідувати даним нехитрих рекомендацій:

• бажано обмежити в раціоні кількість жирного і смаженого, а також випічки і солодкого;
• перед їжею варто випивати воду не залпом, а поступово маленькими ковтками, роблячи між ними невеликі паузи;
• дуже бажано поєднувати таку дієту з руховою активністю — їїефект для схуднення ще ніхто не відміняв. За допомогою нескладних фізичних вправ, неспішних і регулярних прогулянок на свіжому повітрі можна домогтися ефективного спалювання жирових відкладень, зниження ваги, а також бонус у вигляді більш підтягнутою, пружною і еластичною шкіри, а також посвіжілого зовнішнього вигляду в цілому;
• в ході дотримання даної дієти для ледачих постарайтеся приділити особливу увагу сну, так щоб кожну добу висипатися. У разі недосипання може порушитися обмін речовин, і тоді отримані калорії будуть відкладатися в організмі у вигляді додаткової жирового прошарку. І навпаки, 7-8 годин здорового сну сприятимуть оптимальному розслабленню, повноцінному відпочинку і легкому схудненню.

Згідно з представленими в інтернеті відгуками, дотримання дієти для ледачих на воді сприяє довготривалому припливу енергії. Більшість застосували її людей відчули відчутне посилення активності, потреба більше рухатися і змогли без особливих зусиль скинути вагу.

Інші дієти для ледачих

Якщо вищеописана дієта для ледачих на воді вам з якихось причин не підходить і, тим не менш, ви не готові докладати значних зусиль , щоб скинути зайву вагу, можна скористатися іншими варіантами простих дієт для ледачих.

Варто звернути увагу на наступні варіанти легких в застосуванні комплексних дієт для схуднення:

• середземноморська дієта — хороша тим, що є при її дотриманні можна майже все. Таким чином, схуднути можна легко і смачно. Дана дієта відрізняється присутністю в раціоні великої кількості свіжих овочів і фруктів, наявністю морської риби, а також оливкової олії і повільних вуглеводів, які підтримують постійний рівень енергії і відчуття насичення. При цьому рекомендується виключити з раціону солодощі, відмовитися від червоного м'яса і яєць. Дану дієту для ледачих дотримуватися не складно і приємно;
• білкова дієта — особливо сподобається м'ясоїдам, так як при ній голодувати не буде потрібно. В якості основного компонента харчування в даному випадку вживають білок тваринного і рослинного походження у вигляді м'яса, риби і бобових. За допомогою даного раціону нескладно підтримувати почуття ситості, при цьому така дієта для ледачих дає помітний і стійкий результат;
• річна дієта — досить популярна в літньому сезоні дієта, ефект якої грунтується на зниженні калорійності страв. Налягаючи на малокалорійну рослинну їжу в вигляді сезонних овочів і свіжих фруктів, а також молочних продуктів, нескладно схуднути без особливих зусиль і з користю для здоров'я. Таким способом можна наситити організм вітамінами і оздоровити його. Літню дієту для ледачих зручно дотримуватися влітку, у міру дозрівання свіжого врожаю.

Дієта для ледачих фото

Дієта для ледачих відео