Дієта Маггі є популярною темою обговорення в суспільстві підлітків, панночок у віці і навіть дієтологів. Настільки в ній все просто і демократично, що такий спосіб харчування може застосувати до себе будь-яка дівчина від 12 до 82 років. Дієта Маггі надзвичайно зручна для сучасних жінок, які ведуть активний спосіб життя, зайнятих з ранку до вечора, бувають на кухні від сили півгодини в день, які відвідують спортзали і світські заходи.
Переваги дієти Маггі
В основі дієти Маггі лежить білкова, правильніше навіть сказати яєчна, дієта. Привабливе такого назва походить від імені автора дієти, хоча документально це не підтверджено. Та це й неважливо, звідки і як з'явилася назва. Куди важливіше методика дієти, яка дозволяє панянкам знайти фігуру своєї мрії, і наблизитися до ідеальних форм. Меню дієти засновано на чергуванні різноманітних продуктів таким чином, що розщеплення жирових відкладень відбувається природно, в результаті взаємодії одних продуктів з іншими, і зовсім без почуття голоду.
Тривалість дієти становить 4 тижні, за цей час можна позбутися від 10-20 зайвих кілограмів. Раціон дієти не можна назвати мізерним або обмеженим, тому її можна застосовувати в будь-якому віці, вона не має явних протипоказань. У меню включені свіжі фрукти і овочі, які насичують організм корисними речовинами, тому не потрібно прийому полівітамінів. Меню розписано дуже конкретно і докладно, що позбавляє від думок, що ж таке з'їсти, щоб схуднути? Підрахунку калорійності з'їдених продуктів також не потрібно. Іноді в розділах меню не вказано кількість їжі, яку можна з'їсти, це означає, що харчуватися треба до насичення.
В основному дієта Маггі складена з страв, на приготування яких не буде потрібно багато часу або спеціальних навичок. Більшість страв можна взяти з собою на навчання або роботу, щоб не займати дієти.
Дієта Маггі на 4 тижні: правила
Незаперечним умовою дієти Маггі є ретельне дотримання розпорядку харчування, черговості і набору вживаних продуктів. Це означає, що не можна пропускати жодну трапезу або здійснювати заміну одного продукту іншим. Допускається відмова від будь-якого продукту, але не його заміна. Якщо відбулося грубе порушення раціону і режиму харчування, рекомендується почати дієту спочатку.
Дієта Маггі передбачає 3-разове харчування, без перекусів. Крім цього існує ще кілька правил, яких слід дотримуватися:
- для підвищення ефективності схуднення і правильної роботи кишечника рекомендується випивати 1.5-2 літри води в день;
- під час дієти заборонено алкоголь , м'ясні бульйони, жири та жирні сорти м'яса, майонези;
- м'ясні і рибні продукти рекомендується запікати, тушкувати, готувати в мультиварці і варити;
- використовувати синтетичні приправи для приготування їжі не можна, але можна застосовувати сіль, цибуля, часник, зелень;
- в меню передбачається вживання несолодкого кави і чаю.
Меню яєчної дієти Маггі
За час дієти меню трохи змінюється, необхідно в точності дотримуватися ці особливості. В основному меню складається з яєць, м'яса, риби, сиру. Яйця можна їсти вареними, краще їх готувати «в мішечок» або некруто, так вони будуть легше сприйматися травною системою. Якщо ви віддаєте перевагу смажені яйця, їх можна смажити на сухій сковороді без додавання жиру. Овочі можна просто гризти цілими, можна нарізати салати, заправляючи соком цитрусових. Дозволені овочі: томати, огірки, болгарський перець, морква, листові салати будь-яких видів, зелень. Кабачки, стручкову квасолю, моркву і зелений горошок можна відварювати або готувати в мультиварці. З них можна зварити супчик, не використовуючи м'ясного бульйону і картоплі. Перелік фруктів також досить різноманітний: грейпфрути, апельсини, яблука, груші, абрикоси. У літній сезон меню приємно урізноманітнюють кавуни і дині.
Дієта Маггі: меню на перший тиждень
Кожен день добре починати зі склянки питної води. Ранковий прийом їжі порадує 2 яйцями і половинкою апельсина або грейпфрута. Такі сніданки стануть звичайними протягом наступних 2-х тижнів. Меню денного і вечірнього прийому їжі чітко розписано:
П'ятниця
Обід: фрукти, один з видів.
Вечеря: нежирне м'ясо.
Неділя
Обід: куряче м'ясо.
Вечеря: салат з огірків, томатів і зелені, 2 яйця, 1 цитрус.
П'ятниця
Обід: сир, помідори, 1 тост.
Вечеря: м'ясо.
Неділя
Обід: фрукти.
Вечеря: м'ясо та салат з овочів.
Середа
Обід: овочі варені, 2 яйця.
Вечеря: риба, свіжі овочі, 1 цитрус.
Неділя
Обід: яблука чи груші.
Вечеря : м'ясо та свіжі овочі.
Субота
Обід: куряче м'ясо, варена суміш овочів, помідори, 1 цитрус.
Асортимент продуктів для початкової стадії дієти різноманітний. Початок дієти Маггі відрізняється послабленнями: в пунктах, де порції не вказуються, харчуватися можна до насичення. Кожну трапезу можна доповнити чашкою кави або улюбленого чаю. Тому схуднення на цій модній дієті можна назвати смачним і різноманітним.
Дієта Маггі: меню на другий тиждень
Продовжувати дієту будемо вже звичним сніданком, в раціоні обідів і вечерь також немає кардинальних відмінностей від попереднього тижня. З'являються обмеження в працях вживаних продуктів, але організм з цим легко справляються. Ті, що худнуть дівчат відзначають, що після першого тижня порції поступово зменшуються самі по собі, насичення настає раніше.
Для зручності користування меню зібрано в таблиці. Наочно вивчити раціон другого тижня дієти Маггі, можна подивившись на фото:
Дієта Маггі: меню на третій тиждень
На 3 тижні меню дієти змінюється по днях, нагадуючи в чомусь монодієту. Кожен день несе різноманітність, так що нудно на дієті Маггі не буде.
Понеділок: весь раціон складають тільки фрукти.
Вівторок: раціон дня складають овочі, які зазнали термічній обробці, і салати зі свіжих овочів.
Середовище: об'єднуємо раціон двох попередніх днів, їмо фрукти, салати, відварні і сирі овочі;
Неділя : риба з салатом, овочі варені.
п'ятниця: м'ясо та овочі, які зазнали термічної обробці.
субота і неділя: раціон дня складають фрукти.
Дієта Маггі: варіанти харчування на четвертий тиждень
далі застосовуємо отримані навички на практиці. З переліку продуктів на день самі складаємо 3-разове харчування.
1-й день
- 400г м'яса;
- 200г риби;
- свіжі овочі;
- 1 тост;
- 1 цитрус.
2-й день
- 200г м'яса ;
- свіжі овочі;
- 1 тост;
- 1 яблуко або груша (можна замінити шматочком дині);
- 1 цитрус.
3-й день
- 300-400г варених овочів;
- 1ст.л. сиру 0% жирності;
- 2 томата, 2 огірка;
- 1 тост;
- 1 цитрус.
4-й день
- куряче м'ясо;
- свіжі овочі;
- 1 тост;
- 1 цитрус.
5-й день
- 2 яйця;
- листовий салат;
- 3 томата;
- 1 апельсин або грейпфрут.
6-й день
- куряче м'ясо;
- свіжі овочі;
- 1 чашка сиру 0% жирності;
- 1 тост;
- 1 цитрус.
7- й день
- риба;
- варені овочі;
- свіжі овочі;
- 1 тост;
- 1 цитрус.
Сирна дієта Маггі
Для тих дівчат, у яких існує непереносимість яєць або труднощі з травленням в результаті яєчної дієти, розроблено сирне меню. У ньому все дуже просто, яйця замінений сиром низькою або нульовою жирності. 200 г сиру відповідає 2 вареним яйцям. Сніданок на сирної дієті складається з 200г сиру і фруктів. Далі меню аналогічно основному на дієті Маггі. Детальніше про сирної дієті Маггі на таблиці:
Дієта Маггі: результати
За час дієти можна без різких обмежень привести своє тіло в форму: позбутися від зайвих кілограмів, прибрати живіт, зробити більш чіткими обриси фігури. Дієта Маггі може служити поштовхом для переходу на правильне харчування, за 4 тижні формуються нові харчові звички і змінюються смаки. Звичні раніше страви після дієти можуть здаватися занадто жирними або солодкими.
Вихід з дієти Маггі повинен бути плавним, можна поступово додавати страви з круп, не захоплюючись підвищенням калорійності страв. Повільний перехід до звичайного харчування гарантує збереження досягнутого результату на довгий час. Тому не намагайтеся відразу перейти на торти, печиво і цукерки, вживайте більше питної води і не забувайте більше рухатися. Все це буде вашою гарантією стрункості і чудового самопочуття.
Дієта Маггі: відгуки
Якщо ви уважно переглянули меню і вирішуєте, зможете чи ви схуднути на модній і надзвичайно ефективною дієті Маггі, ознайомтеся з відгуками на неї. Більшість людей, які перевірили результат цієї дієти на собі, стверджують, що це дуже легко. Протягом 4 тижнів, при дотриманні всіх вимог дієти, не виникає відчуття голоду і дискомфорту в шлунку. Але вага поступово йде, а обсяги зменшуються.
Деякі дівчата пишуть про те, що вдалося схуднути на 8-9 кг за 4 тижні, інші мають більш вражаючим результатом в 16 кг. Тут все залежить від декількох причин: початкового ваги, чіткого дотримання правил і фізичного навантаження. Виклики рясніють захопленими коментарями: «ефективна дієта», «реально схуднути», «я така щаслива!». Це говорить про те, що безліч людей вже випробували цей спосіб схуднення і залишилися задоволені його результатом. Що цікаво, багато худнуть із захопленням розповідають, як зміцнюється сила волі з кожним скинутим кілограмом, і пропадає бажання з'їсти що-небудь заборонене.
Якщо за 4 тижні ви не домоглися бажаного ваги, можна повторити дієту знову. У цьому випадку після меню перших двох тижнів можна відразу перейти до 4-ої тижня. Результати схуднення на дієті Маггі можна подивитися на фото до і після:
Дієта Маггі: рецепти
Для дієти Маггі можна приготувати безліч різноманітних страв, а можна обійтися просто відвареним м'ясом, яйцями і салатом. Все залежить від вашого бажання і часу. Адже іноді приготування їжі може служити своєрідним ритуалом, традицією. Навіщо ж порушувати традиції? Такі страви відмінно підійдуть для невеликого свята в колі сім'ї або з друзями, якщо ви на дієті. Ці дієтичні страви настільки смачні, що ніхто не буде знати про те, що вони приготовані для схуднення.
Пряная телятина
Будуть потрібні на 1 порцію:
- 200-300г телятини;
- сік з 1 апельсина;
- сіль, чорний мелений перець;
- листочки базиліка.
З апельсинового соку, солі, перцю і базиліка приготувати маринад, змішавши всі інгредієнти в тарілці або мисочці. М'ясо помити, злегка обсушити паперовим рушником. Замаринувати м'ясо на 2-3 години. Потім помістити м'ясо в фольгу або рукав і запекти в духовці 60 хвилин.
Салат з яєць і грейпфрута
Інгредієнти на 1 порцію:
- 2 яйця;
- 1/2 грейпфрута;
- листочки базиліка, петрушки і орегано.
Грейпфрут розібрати на невеликі часточки без плівок, білок яєць нарізати кубиками. Жовтки розтерти з нарізаними травами. Все обережно перемішати.
Маффіни з курячої грудки
Інгредієнти:
- 400г курячих грудок;
- цибуля ріпчаста або зелений;
- білок 1 яйця;
- сіль, перець.
З м'яса і цибулі приготувати фарш, посолити, поперчити. Додати в фарш білок, добре перемішати. Викласти масу в змащені форми для випікання кексів. Запекти в духовці.
В ті дні, коли дозволено їсти м'ясо і варені овочі, можна додати в маффіни дрібно нарізаний кабачок і моркву.
Курячі котлети парові
Інгредієнти:
- 400г курячого м'яса;
- 1 цибулина;
- сіль, перець;
- зелень, часник за бажанням.
Приготувати фарш з м'яса і цибулини, додати сіль і перець. Сформувати невеликі котлетки. Приготувати в мультиварці, на пару або обсмажити на сковороді, додавши трохи водички.
Фаршировані помідори
У томатів зрізати «кришечки», обережно вибрати серцевину. Нежирний сир заправити часником, кропом, додати трохи різаною м'якоті помідора. Нафарширувати помідори. Такі ж помідори можна нафарширувати тертим сиром 0% жирності, а потім запекти їх в духовці протягом 15 хвилин.
Зовсім неважливо, який спосіб схуднення ви вирішили вибрати. Найголовніше, щоб він був максимально безпечним для здоров'я. Адже ми намагаємося схуднути, щоб стати здоровішими, а не для того, щоб обзавестися новими хворобами. Любіть себе, вибирайте безпечне схуднення і звертайте увагу до свого здоров'я.
Дієта Маггі: результати і меню. Відео
