На сьогоднішній день існує безліч різних методик для схуднення. Чим серйозніше проблеми з вагою, тим до більш екстремальних заходів воліють вдаватися жінки. Однією з таких заходів є худа дієта.
Худа дієта, особливо
Ця дієта зарекомендувала себе серед представниць прекрасної статі завдяки своїй ефективності в рекордно короткий час. Однак слід розуміти, що у неї достатньо жорсткі обмеження, яким, по-перше, важко слідувати, а по-друге вони можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю. Тому, перш ніж приступати до неї, слід оцінити реальний масштаб катастрофи (мова йде про кількість кілограмів, необхідних скинути). Реальний означає, що якщо дівчина важить 58 кілограм і хоче скинути 8, то, скоріше за все, у неї все в порядку, і мова йде про естетику і особистих побажаннях. Якщо дівчина важить 80 кілограм і хоче скинути 20-25, то, мабуть, є реальні проблеми з вагою і можна приступати до більш радикальних заходів. Другий момент. Будь-яка швидка втрата ваги може призвести до позначитися на здоров'ї, а це того не варто. Тому спочатку краще проконсультуватися з фахівцем і дотримуватися худої дієти виключно під його чуйним керівництвом.
Отже, масштаб оцінили, проконсультувалися, прийшли до висновку, що готові. Далі вибираємо, який саме дієти слід дотримуватися на 7, 14 або 20 днів. Залежить це від сили волі і кількості кілограм, необхідних брати. Вони більш детально розписані нижче.
Перш ніж сісти на настільки екстремальну дієту, важливо зрозуміти ще дещо. Якщо неправильно входити і виходити з неї, можна заробити собі досить серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом, а швидко скинуті кілограми так само швидко повернуться і можливо в більшій кількості.
Перш ніж почати дотримуватися худу дієту, слід до неї підготуватися, поступово виводячи зі свого раціону солодке, жирне, борошняне. Почати можна за 3-5 днів, в залежності від терміну дієти. Також краще трохи скорочувати звичну порцію, щоб шлунок зменшився в розмірах і отримав менший стрес при переході на новий режим харчування.
Аналогічно треба будувати вихід з дієти. Харчуватися маленькими порціями, поступово вводячи в раціон каші, легкі супчики і так далі. Для закріплення результату і підтримки бажаної форми, краще дотримуватися основ правильного харчування, виключаючи і мінімізуючи вживання солодкого, жирного і мучного.
Худа дієта має на увазі під собою задоволене мізерне харчування, а значить і обмеження надходження в організм корисних речовин. Тому краще в цей період приймати комплекс полівітамінів і частіше здійснювати піші прогулянки. А ось від надмірних фізичних навантажень краще поки відмовитися.
Під час дієти можна пити будь-які рідини без обмежень, за винятком солодкої газованої води і пакетованих фруктових соків. Води в чистому вигляді рекомендовано випивати близько 2-х літрів.
Худа дієта на 7 днів
Очікувана втрата ваги: 5-7 кг .
Меню худої дієти на 7 днів:
- 1 день: 1 літр молока з максимальною жирністю 2,5%.
- 2 день: 200 г. сиру і 1 літр овочевого або фруктового соку (крім бананового, виноградного і персикового).
- 3 день: 1 літр мінеральної води. Це крім дотримання звичайного питного режиму.
- 4 день: 4 середніх картоплини без солі, зварені в мундирі, або запечені без масла і 0,8 літра соку (як на другий день).
- 5 день: 5 середніх яблук.
- 6 день: 200 г. курячого філе або яловичини (можна запекти або зварити) без солі і 0,8 літра соку.
- 7 день: 1 літр кефіру з максимальною жирністю 2,5%.
Цю дієту не слід повторювати раніше, ніж через 1,5 2 місяці.
Худа дієта на 14 днів
Така дієта не розрахована на новачків. Щоб протриматися два тижні в таких екстремальних умовах, потрібен досвід і свого роду загартовування організму.
Очікувана втрата ваги: 7-9 кг.
Меню худої дієти на 14 днів:
- 1 день: зелений чай в необмежених кількостях.
- 2 день: 800 мл кефіру з максимальною жирністю до 2,5%.
- 3 день: знову зелений чай без обмежень, можна в нього додати м'яту.
- 4 день: мінеральна вода без обмежень.
- 5 день: 1 зелене яблуко.
- 6 день: 1 літр молока з максимальною жирністю 2,5%.
- 7 день: зелений чай в необмежених кількостях.
- 8 день: 1 літр молока з максимальною жирністю 2,5%.
- 9 день: 2 зелених яблука.
- 10 день: 1 л.кефіру з максимальною жирністю до 2,5%.
- 11 день: 600 м свіжих огірків.
- 12 день: зелений чай в необмежених кількостях.
- 13 день: 1 літр молока з максимальною жирністю 2,5%.
- 14 день: 3 зелених яблука.
1 раз в рік буде достатньо дотримуватися даної дієти.
Худа дієта на 20 днів
Сама екстремальна дієта.
Очікувана втрата ваги: 10-15 кг.
Меню худої дієти на 20 днів:
- 1. день 7. повторюється семиденний худа дієта.
- 8 день: молочні продукти до 2,5% жирності в невеликій кількості і тушковані овочі.
- 9 день: 1 літр овочевого і фруктового соку (пам'ятаємо, які соки треба виключити) і 200 р сиру до 2,5%.
- 10 день: 200 г. відвареної нежирної риби і свіжовичавлений сік.
- 11 день: 4 відварних в мундирі або запечених картоплини і свіжовичавлений сік .
- 12 день: 5 зелених свіжих або запечених яблук.
- 13 день: 200 м нежирного відвареного м'яса і 1 літр соку.
- 14 день: 1 л. кефіру з максимальною жирністю до 2,5%.
- 15 день: невеликий перепочинок, можна їсти все, але в розумних кількостях.
- 16 день: 5 зелених свіжих або запечених яблук.
- 17 день: 200 м нежирного відвареного м'яса і 1 літр соку.
- 18 день: 1 л. кефіру з максимальною жирністю до 2,5%.
- 19 день: 200 г сиру з максимальною жирністю до 2,5%.
- 20 день: 1 л. кефіру з максимальною жирністю до 2,5% і 1 зелене яблуко.
Також не слід повторювати цю дієту частіше, ніж 1 раз на рік.
Худа дієта: відгуки та результати
Результати худої дієти
Те, заради чого все затівалося обов'язково буде досягнуто. Зайві кілограми як вітром здує, головне не здаватися і не дозволяти собі жодних поблажок! Навіть якщо зірватися всього один раз, все можна починати спочатку. Такі жорсткі правила, інакше результату не буде.
Перші дні звикання до нового режиму харчування можливе погіршення самопочуття, нудота, запаморочення. Це нормально, адже організм схильний до сильного стресу. Однак запускати такий стан не слід, консультація фахівця зайвий раз не зашкодить. Надалі організм адаптується до нового ритму життя, але, тим не менш, його слід берегти і не допускати особливих навантажень.
Після дієти можливі ускладнення з боку шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту), а це ще один вагомий аргумент на користь консультації лікаря.
Худа дієта: відгуки
Худа дієта в просторах інтернету має досить суперечливі відгуки. В цілому все одностайні в тому, що для її дотримання необхідна неабияка сила волі! А це дано не кожному.
Хто витримав стверджують, що самі побачите результат! Худа дієта строком 1 тиждень гарантує позбавлення від 7 кг! Комусь пощастило менше, і не дочекавшись закінчення дієти був підірваний шлунок з усіма витікаючими наслідками.
Так що це суто індивідуально, тому якщо кілограми не йдуть, а самопочуття все гірше і гірше, значить ця дієта не для вас ! Налагодити роботу шлунка можна, перейшовши на правильне харчування. Тобто їсти треба тільки корисну їжу маленькими порціями 5-6 разів на день. Не допускати голодного стану, вживати нежирні бульйони, молочні продукти і так далі.
Підіб'ємо підсумки
По суті, худа дієта це якась форма голодування. Підрив здоров'я на ній, швидше за все, буде забезпечений. Тому приступати до неї варто з розумом і тільки людям, які мають богатирське здоров'я. І починати краще за все з семиденної дієти, при необхідності перейшовши на варіант 14 днів через пару-трійку місяців.
Кожна дівчина мріє про гарну фігуру, але чи варте воно того, вирішувати повинен кожен. Є й інші, більш щадні, але не менш ефективні способи. Хоча термін реалізації, звичайно, значно більше. Краще кілька разів раз подумати і порадитися з лікарем, перш ніж вирішуватися на настільки екстремальні заходи. Красива фігура з підірваним здоров'ям, постійними ходінням по лікарях і диким болем в животі, напевно, того не варто.
З іншого боку, якщо здоров'я відмінне, а проблеми із зайвою вагою дійсно очевидні, і нічого не допомагає, то чому б не спробувати? Адже результат гарантовано!
Відео Худа дієта: до і після
