Кожна жінка, яка мріє стати мамою, повинна розуміти важливість вітамінів не тільки під час виношування дитини, але також при плануванні вагітності .
Дуже важливо подбати про здоров'я маленького чуда задовго до зустрічі з ним!
У такому делікатному питанні величезне значення грає фолієва кислота або вітамін В9 , адже її недолік може послужити причиною виникнення ускладнень в період вагітності або розвитку у плода вроджених вад.
Жінка, яка планує завагітніти, повинна приділяти особливу увагу прийому фолієвої кислоти, таким чином, можна мінімізувати ризик розвитку у дитини різних захворювань.
У багатьох може виникнути питання, а в чому власне проблема? Вживання достатньої кількості даного вітаміну під час виношування плоду позбавить від ризику і побоювань патологій .
Однак вся суть в тому, що потреба в фолієвої кислоти настає практично з моменту зачаття, а в перший місяць вагітності вона особливо висока, коли багато жінок і не здогадуються про своє «цікаве» положенні.
Чим небезпечний брак фолієвої кислоти?
Нестача фолієвої кислоти в організмі матері збільшує ризик виникнення вроджених патологій: гідроцефалії, гіпотрофії , дефект нервової трубки, т. Е. порушення формування хребта, а на останньому триместрі вагітності порушення інтелекту і психіки дитини.
Існують випадки, коли зовнішні патології, як вовча паща і заяча губа, можуть бути наслідком нестачі фолієвої кислоти.
Дефіцит вітаміну В9 негативно також позначається і на стані самої жінки, яке виражається в дратівливості , підвищеної стомлюваності і втрати апетиту.
За деякими даними, недостатня кількість вітаміну В9 може призвести до мегалобластична анемії — важкого захворювання кісткового мозку, яке здатне викликати летальний результат.
Більш того, нестача фолієвої кислоти може стати причиною порушення обміну амінокислот, які містять сірку. В результаті цього в крові накопичується речовина, травмуючий стінки кровоносних судин, що в свою чергу збільшує ризик розвитку інсульту та атеросклерозу.
Нестача фолієвої кислоти може бути викликаний не тільки малим вживанням «зелених» продуктів, а також збоєм в роботі товстого кишечника.
Ось чому до моменту зачаття дитини питання наявності в організмі оптимального кількості даного вітаміну має бути вирішене в першу чергу. Зі свого боку налагодити роботу товстого кишечника допоможуть кисломолочні продукти, що містять біфідобактерії.
Що необхідно знати про фолієвої кислоти?
Варто уточнити, що таке назва фолієва кислота отримала від латинського folium — лист, тому що велика її кількість знаходиться в листі зелених рослин (наприклад, петрушка і шпинат ).
Під впливом даної кислоти здійснюється синтез нуклеїнових кислот, що виконують велику роль в передачі спадкових ознак. Вона також бере участь в діленні клітин, яке необхідно для швидкості і зростання плоду.
Крім того, завдяки участі в процесі кровотворення, вітамін В9 відповідає і за формування плаценти , неправильний розвиток якої може привести до передчасних пологів або навіть викидня .
Головні джерела фолієвої кислоти:
- листя салату, шпинат, спаржа , петрушка;
- горіхи , боби ;
- гречка , горох ;
- авокадо , банани , апельсини , фініки , абрикоси ;
- морква , цибуля , гарбуз , буряк ;
- яловичина, свинина, куряче м'ясо, баранина;
- гриби ;
- молоко , сир , яєчний жовток;
- тунець, лосось;
- печінка тварин і цільнозерновий хліб.
Однак варто знати, що під час теплової обробки приблизно 90% вітамінів знищується . Саме тому додатковий прийом фолієвої кислоти обов'язковий.
Дозування препарату
Як правило, лікарі рекомендують при плануванні вагітності вживати щодня не менше 400 мкг .
Важливим також є те, що для зачаття майбутнього спільного дитини чоловікові необхідно приймати вітамін В9 паралельно з жінкою в аналогічному кількості. Адже дефіцит цього вітаміну призводить до зниження кількості здорових сперматозоїдів.
Фолієва кислота або вітамін В9 випускається в таблетках , а також міститься в вітамінних комплексах, які призначені для вагітних. Ідеальний варіант — це приймати препарат у вигляді таблеток (кожна містить 1 г вітаміну).
Для поповнення в організмі нестачі фолієвої кислоти достатньо однієї таблетки на добу . Але за певних обставин лікар може призначити дві, а саме: при гіповітамінозі і підвищений ризик появи дефектів у плода.
Якщо майбутня мама вже приймає полівітамінний комплекс, то окремо приймати вітамін В9 не потрібно. Таблетки краще приймати після їжі і запивати невеликою кількістю води.
в інших випадках надлишок виводиться природним шляхом, до того ж під час вагітності виведення прискорюється.
Підсумок напрошується сам собою: фолієва кислота при плануванні вагітності — це один з найбільш життєво необхідних вітамінів!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
