Синдром хронічної втоми — досить поширений недуга, якому піддаються в основному люди 25-45-річного віку. Часто ще дане захворювання називають «хворобою мегаполісів», так як за статистикою 80-90%, які страждають синдромом, є жителями великих міст. Про те, що таке хронічна втома, симптоми і лікування недуги розглянемо далі.
Що таке хронічна втома
Хвороба хронічної втоми характеризується постійним занепадом сил, фізичним і психологічним виснаженням. Причому перевтома в даному випадку не проходить навіть після тривалого відпочинку.
З точки зору східного вчення, людина є енергетичним об'єктом. Мабуть, кожен з нас на рівні інтуїції знає, що таке енергія, але ніхто не може дати чіткого визначення. Іноді виділяють кілька її видів. Наприклад, фізична і психічна енергія. Насправді це не види, а її форми. Енергію найправильніше асоціювати з потоком води. Отже, чим він більший потік, тим більша кількість енергії до нас надходить. Що ж в такому випадку є втома? Під цим терміном можна розуміти відсутність або недолік вільної енергії.
Якщо людина більш-менш здоровий, то у нього звичайне є досить сил і енергії для того, щоб вести нормальне життя. При стані хронічної втоми енергія і життєві сили вичерпуються. Чому ж це відбувається? Якщо у людини є хронічна втома і сонливість, то це означає, що він неправильно розпоряджається своєю енергією. Такі зміни накопичуються з часом. У наші дні через погану екологію даний процес протікає в прискореному темпі. Тому не дивно, що різні психопатичні захворювання, депресія і хронічна втома стали зустрічатися набагато частіше. Змінити екологію в усьому світі одній людині, звичайно ж, не під силу. Але кожен може навести «порядок» у своєму житті.
Симптоми хронічної втоми
Хронічній втоми характерний цілий комплекс симптомів:
- Основними з них є постійна невиправдана втому або швидка фізична стомлюваність. При цьому не допомагає навіть тривалий відпочинок і сон. При цьому активність людини скорочується наполовину.
- До ознак хронічної втоми відноситься невелике підвищення температури, озноб, біль в області задніх і передніх шийних лімфовузлів, больові відчуття в горлі.
- Крім того, характерна загальна м'язова слабкість, больові відчуття в м'язах, головний біль, якої раніше не було.
- Також спостерігається біль в суглобах, яка супроводжується почервонінням і набряками.
- Людина стає занадто дратівливим, розсіяним, забудькуватим. Він не може сконцентруватися і страждає депресією.
- Крім того, спостерігається порушення сну.
Звичайно, самому не варто ставити такий діагноз. Адже деякі захворювання мають схожі симптоми, але вимагають зовсім іншого лікування. Виключити їх зможе тільки фахівець. Це може бути клінічний імунолог або грамотний терапевт.
Причини хронічної втоми
До них відносять:
- Систематичне недосипання.
- Хронічний стрес. Підвищена нервозність.
- Надмірне напруження організму.
- Страх втрати. Постійне хвилювання.
- Череда життєвих невдач.
- Підвищене почуття відповідальності.
- Хронічна втома у жінок і чоловіків може виникати при наявності деяких захворювань щитовидної залози (при гіпотиреоз).
- Неповноцінне харчування.
- Серцева недостатність.
- Інфекційні хвороби.
- Аутоімунні захворювання.
- Алергія.
- Харчові та токсичні отруєння.
- Вживання деяких медикаментів.
- Хронічна втома очей виникає при тривалій роботі за комп'ютером.
Яка буває хронічна втома
Втома може бути фізична і емоційна. Сьогодні багато людей живуть в скаженому темпі, намагаючись встигнути зробити якомога більше. Часом, деякі беруть занадто багато роботи і не можуть осилити. Інші ж відчувають себе винними навіть за те, що щось не встигли зробити з того, що було заплановано або просто сіли відпочити. Але не потрібно забувати, що людина не машина. Хоча, навіть в ній поступово зношуються деталі під час роботи.
Діагностика хронічної втоми
Для виявлення хронічної втоми одних симптомів тільки недостатньо. Потрібні також певні лабораторні тести. До них відносять:
- Аналізи крові.
- Аналізи сечі.
- скринінг на наявність алергічної реакції.
- Електрокардіограму.
Як лікувати хронічну втому
Засоби від хронічної втоми
Якщо у вас хронічна втома, що робити? Перш за все, не впадати у відчай і поповнювати запаси енергії. Розповімо, звідки її можна отримати:
- Головним джерелом фізичної енергії для людини є їжа, але це стосується не будь-яких харчових продуктів, які сьогодні продаються в магазині. Найголовніше, щоб їжа приносила задоволення і не шкодила здоров'ю. Навіть доведено, що якщо людина їсть дуже корисну їжу, але при цьому не отримує від неї задоволення, то вона в його організмі просто не засвоїться. Що стосується шкоди, то раніше людина могла зрозуміти, чи шкідлива їжа на рівні інстинктів. Сьогодні ж, через велику кількість в їжі безлічі хімічних добавок, це розуміння втрачене.
- Також потрібно сказати, що не буває їжі, яка корисна абсолютно всім. Справа в тому, що у різних продуктів є різний вітамінно-мінеральний склад. При цьому кожній категорії людей потрібна енергія в конкретній формі, а переробляти її з одного виду в інший, поки не навчилися. Так, наприклад, робітникові необхідно багато фізичної енергії. Його шлунок пристосований до перетравлювання важкої їжі, у нього досить інтенсивний обмін речовин, завдяки якому організм може виводити токсини. По-іншому йде справа у людини, який більшу частину часу веде розумову роботу. Йому потрібна їжа, яка давала б енергію для розумової працездатності і легко перетравлюється. Такими продуктами є, наприклад, мед, фрукти і горіхи. Що стосується дітей, то їм крім енергії потрібна достатня кількість будівельного матеріалу. Тому раціон дитини повинен бути досить різноманітним.
- Щоб у нас були сили, потрібно взяти звідкись енергію. Для цього просто необхідний повноцінний відпочинок. І ніщо його не зможе замінити. Справа в тому, що втома здатна поступово накопичуватися, в результаті чого організм буде зношуватися. Це, в свою чергу, призводить до хвороб. Тому людина зобов'язана чергувати роботу з відпочинком.
- Багато людей намагаються замінити повноцінний сон кави, енергетиками або сигаретами. Все це тільки ще більше шкодить. Якщо ви не бажаєте відпочивати, організм сам може змусити це зробити за допомогою хвороби. У будні не потрібно забувати про достатню кількість годин сну. А у вихідні дозвольте собі прогулянки на свіжому повітрі.
- Рекомендується привчити себе вранці робити невелику зарядку, а протягом дня виконувати розминку шиї. Ще краще частіше ходити пішки. Проста піша прогулянка здатна позбавити від емоційної втоми.
- Будь-яка людина не може, та й не повинен перебувати постійно в стані напруги. Адже кожен з нас може в якийсь момент просто втомитися від термінових справ, обов'язків, покладеною відповідальності, дзвінків і життя «за графіком». Але це не означає, що неробство і безвідповідальність заохочуються.
- Безсумнівно, людина сама вибирає якийсь темп життя, обов'язки і справи, але навіть від дуже цікавого заняття він може втомитися. В цьому випадку зовсім не обов'язково міняти все життя в корені. Найголовніше, не доводити себе до стану втоми.
- Крім фізичної енергії будь-якого людина потрібні і інші її види. Так, кожному з нас потрібні мистецтво і література, а також відносини з іншими людьми, спілкування з природою, тваринами. При цьому найважливіше тут не дія, а сприйняття. Саме тому, коли людина виїжджає на природу, то він заряджається енергією. Завдяки чому можна попередити появу багатьох психосоматичних захворювань.
- Деяким може здатися дивним, але для зняття втоми корисні фізичні навантаження. Так, вранці невелика зарядка може допомогти підбадьоритися, а увечері зняти напругу з м'язів. Навіть невелика фізичне навантаження додає сил. Вправи варто робити, навіть якщо ви з роботи приходьте розбитими. Ви здивуєтеся, як невелика зарядка поверне вас в форму. Завдяки фізичним навантаженням не тільки знімається м'язове напруження, а й мозок отримує необхідну кількість кисню. У будь-якому випадку, тренування повинні бути помірними.
Синдром хронічної втоми: препарати
При необхідності лікар може призначити проведення медикаментозного лікування. Найчастіше застосовуються такі препарати:
- Заспокійливі засоби (валеріана або хміль).
- Антидепресанти.
- Снодійні засоби.
- Препарати, що містять L-триптофан (відповідальний за секрецію серотоніну, який вважають «гормоном радості»).
Вітаміни при хронічній втомі:
- Натуральний вітамін Е.
- вітамін В12. Здатний зменшувати м'язову втому.
- Магній. Заспокоює нервову систему.
- Полівітаміни.
Хронічна втома: лікування фізпроцедури
Боротися з хронічною втомою допоможуть деякі фізпроцедури:
- Заспокійливий масаж голови, шийної зони, суглобів.
- Комплекс лікувальної фізкультури.
- Магнітотерапія. В ході якої на організм впливає спеціальне магнітне поле.
- Гідротерапія. Водні процедури.
- Стоунтерапия.
Хронічна втома: лікування народними засобами
Позбутися від хронічної втоми допоможуть деякі народні методики. Одним з найкращих засобів від втоми є вода, а точніше, водні процедури. Не випадково багато народів у всі часи наділяли її цілющими властивостями. Вода може допомогти як розслабитися, так і підбадьоритися. Для розслаблення добре набрати теплу ванну і посидіти в ній хоча б півгодини. Щоб підсилити ефект, можна додати морської солі або ефірні масла. Якщо необхідно підбадьоритися, то найкращою водної процедурою для цього є контрастний душ. Після нього не залишиться відчуття сонливості і втоми.
Можна приготувати деякі цілющі напої:
- На 1 склянку води беремо половину чайної ложки меду. Додаємо 1-2 краплі йоду. Підігріваємо до кімнатної температури.
- Заварюємо звіробій (1 чайну ложку на 1 склянку окропу). Наполягаємо 20 хвилин. Приймаємо по 1/3 склянки 2 рази на день.
- Заварюємо відвар і 1 столової ложки сушеного листя брусниці і суниці в 1 літрі води. П'ємо по половині склянки 2 рази на день.
Профілактика хронічної втоми
Найкраще взагалі не входити в стан хронічної втоми. Для цього потрібно знати, як його попередити:
- Зокрема, необхідно чітко визначитися зі своїми цілями. При цьому обов'язково плануйте як свою роботу, так і відпочинок.
- Корисно якомога довше перебувати на свіжому повітрі, особливо морському.
- Крім того, рекомендується вчасно лягати спати.
- Перед сном корисно прогулятися, випити легкий чай, почитати спокійну книгу або подивитися хороший добрий фільм.
Хронічна втома: відео
