Трапляється, що потрібно терміново щось зробити для поліпшення зовнішнього вигляду свого тіла, що звичайно включає в себе зменшення його маси. Людський організм не любить сильних стресів, але іноді пропустити важливу подію в житті або бути в неналежній формі в потрібний час вже саме по собі означає понести великі втрати для іміджу, професії або важливих взаємин.
ось для таких випадків і існують дієти для швидкого схуднення, які покликані за лічені дні позбавити від декількох зайвих кілограмів. З першого погляду це здається чимось нереальним, але насправді — все набагато простіше.
Особливості швидких дієт
- Швидка дієта не розрахована на тривалий період і не здатна довго утримувати результат, тому після такого експрес-курсу доведеться організувати правильне і поступове повернення до звичайного раціону.
- Короткий проміжок часу, на який розраховано більшість швидких дієт, навряд чи дозволяє розраховувати на втрату 10 і більше кг зайвої ваги. Для таких результатів потрібен більш тривалий систематичний підхід і поєднання правильного харчування з фізичними вправами. Але почати цей шлях з швидкої дієти якраз дуже логічно.
- Так що, відкинувши всі сумніви в сторону, беремося за себе і досягаємо поставлених цілей за кілька днів суворої дієти.
- Багатьом здається , що чим менше їси, тим більше скинеш зайвої ваги. При цьому можна харчуватися тільки дуже низькокалорійними продуктами рослинного походження та вживати зовсім небагато білкової їжі.
- Насправді серед величезної кількості суворих швидких дієт можна відшукати і варіанти для справжніх гурманів. Подібні раціони, які дозволяють ласувати забороненими в інших меню продуктами, наприклад, шоколадом, при цьому допомагають ефективно впоратися з проблемою зайвої ваги.
Шоколадна швидка дієта
- Шоколадна дієта — це нове віяння, яке прийшло до нас з Італії. Як би дивно це не звучало, справжній шоколад в помірних кількостях сприяє прискоренню обміну речовин і швидкому схудненню.
- За день рекомендують з'їдати близько 100 г чорного шоколаду без домішок, начинок і різних бонусів у вигляді горішків, розділених на 3 прийоми. Шоколад слід вживати з чашкою кави без цукру. Саме по собі таке поєднання знайоме багатьом, але мало хто знав про можливість схуднути таким незвичайним способом.
- Може це і не найшвидша дієта для схуднення, але все одно — дуже ефективна. За тиждень шоколадної дієти цілком реально скинути від 5 до 7 кг. Термін, який рекомендують витримати на такому раціоні, коливається від 3 до 7 днів.
- Під час дієти потрібно випивати близько 1,5 л чистої води, тільки робити це потрібно через 3 години після вживання основних компонентів.
- Перевагами такої неймовірної дієти є те, що шоколад і кава — улюблені ласощі багатьох ласунів. Крім цього у вас буде все в порядку з настроєм, працездатністю, концентрацією уваги.
- Але все ж, перед тим, як зупинити свій вибір саме на таких екстравагантних продуктах, варто звернути увагу на своє здоров'я. Алергікам, гіпертонікам, вагітним і годуючим жінкам, людьми з проблемами шлунково-кишкового тракту і діабетом така дієта протипоказана.
- Якщо вживання тільки шоколаду і кави занадто екстремально для вас, то можна включати трохи цих продуктів і в інші дієти. Просто тепер ви знаєте, що не варто уникати такого делікатесу, якщо хочете скинути зайву вагу.
Жокейська швидка дієта
- Серед 10 найбільш популярних швидких дієт відома також жокейська дієта. Вона триває 3 дні, за які дозволено їсти тільки строго зазначені продукти:
- 1 день — куряче м'ясо в кількості 400 г, розділене на кілька прийомів їжі;
- 2 день — відварені овочі протягом всього дня, 300 г за кілька прийомів їжі;
- 3 день — 3 рази на день по 1 чашці кави.
- Вода при цій дієті дозволяється в будь-яких, прийнятних для вас кількостях. За 3 дня такої дієти ви скинете пару кілограмів.
- Однак, не розслабляйтеся — контролюйте свій апетит по закінченню 3 днів основної дієти. Після цього можна вживати тільки нежирні види м'яса, риби, молочних продуктів, відмовитися від мучного та солодкого. Налягайте на каші, крім манки, овочі і фрукти. Іноді можна з'їсти трохи хліба грубого помелу.
Строката швидка дієта
- Строката дієта відрізняється великою різноманітністю дозволених продуктів. Сидіти на ній рекомендують 7 днів. За тиждень такої швидкої дієти ви позбудетеся від 5 кг зайвої ваги:
- 1 день — вживаємо виключно овочеві страви в будь-якому вигляді, крім смаженого;
- 2 день — з'їдаємо 100 г нежирного м'яса;
- 3 день — відварюємо 6 яєць круто і розправляється з ними за кілька заходів;
- 4 день — їмо 400 г нежирного яловичого м'яса;
- 5 день — 400 г нежирного рибного філе в відварному вигляді;
- 6 і 7 дні — фруктове асорті, крім бананів і винограду.
- Пийте стільки води, скільки вам комфортно. Виходьте з дієти поступово, використовуючи ті ж принципи, що і в попередній дієті.
Трифазна експрес-дієта
- Дієта проводиться в 3 етапи, кожен з яких триває 3 дні. В результаті прощаємося з 1 кг зайвої ваги в день.
- Харчуємося тільки дозволеними інгредієнтами: молода картопля, овочеві страви, темні, довгасті зерна рису. П'ємо достатньо чистої води.
- Перші 3 дні: за день з'їдаємо 2,5 кг рисового гарніру за 5 або 6 прийомів, при цьому не солимо і не додаємо приправ.
- Другі 3 дні: за день вживаємо 1 кг відвареного або запеченого картоплі за кілька прийомів їжі.
- Останні 3 дні: овочі та фрукти у вигляді салатів, окропивши соком лимона. Чи не солимо, що не заправляємо спеціями.
- Дієту слід застосовувати дуже обережно, щоб уникнути ускладнень зі здоров'ям.
Дієта швидка на кефірі
- Це дуже поширений варіант монодієти. Багато жінок з нею знайомі, як в чистому вигляді, так і в якості одного з компонентів системи для схуднення. Ефект досягається швидко і суттєво — за день втрачаємо близько 900 г жиру.
- Як і інші швидкі дієти, цей варіант теж не слід розглядати довго. 3 дні цілком достатньо, щоб позбутися кількох зайвих кілограмів і не зашкодити здоров'ю.
- Протягом дня випиваємо близько 2 л кефіру з мінімальною жирністю, для різноманітності можна іноді замінити його на йогурт без цукру. Як і завжди, п'ємо багато простої чистої води. На ніч і з ранку рекомендується випивати 1 склянку чистої, трохи теплої води, це здорово утихомирює апетит, і очищає кишечник.
- Побічним явищем кефіру швидкої дієти є відчутне проносну дію, тому краще провести цей період в домашніх умовах. Зате відбудеться потужна очищення організму, в результаті якої організм позбудеться від відкладень солей, шлаків і токсинів, а також зайвої рідини.
- Головне, не затягувати, інакше поряд з шкідливими речовинами ваш організм можуть покинути потрібні мінерали і вітаміни, про що ваше тіло вам обов'язково просигналізує нездужанням.
Кефирно-огіркова дієта
- Ще один цікавий варіант дієти кефіру має за основу свого раціону не тільки кефір, а й огірки. При ній за день потрібно випивати 1,5 л кефіру і з'їдати 1,5 кг огірків, поділивши на зручні для вас порції.
- Причому можна дозволити собі перекусити цими продуктами навіть перед сном, шкоди для фігури не буде.
- Обсяг води, що випивається за день — 1,5 л. Максимально на кефірі і огірках можна провести не більше 6 днів, протягом яких можна легко розпрощатися з 7 кілограмами зайвої ваги.
Гречана швидка дієта
- Це один з улюблених багатьма способів схуднути. Гречка — безпрограшний вибір для основного або єдиного страви раціону.
- Вона не викликає алергії, добре насичує організм поживними речовинами, не дратує кишечник, при цьому низькокалорійна. Початківці можуть без сумнівів вибирати саме цей продукт для експериментів і планів різко постройнеть.
- Готувати гречку потрібно без солі і жиру, тільки на воді. Можна не обмежувати себе в кількості цього корисного продукту. За 7 днів на гречці реально схуднути на 5 кг. Крім цього, швидка і ефективна гречана дієта виведе з організму зайву сіль і рідина, що обов'язково додасть легкості, бадьорості і молодості організму.
Дієта моделей швидка
Ця дієта є досить суворою , але результат — дуже суттєвий. Ця швидка дієта, запланована на 3 дні, допоможе скинути до 5 кг зайвої ваги.
Потрібно зварити 1 куряче яйце, придбати 300 г нежирного сиру і вжити ці продукти в теченіе1 дня. Є 1 нюанс: їсти після 5 години вечора забороняється. Якщо вже дуже хочеться, то варто обдурити свій апетит 1 склянкою теплої води, розведеної з лимонним соком.
Дієта на цитрусових соках
- Ця дієта пропонує протягом 3 днів вживати тільки свіжовичавлені соки лимонів, апельсинів або грейпфрутів. Розводити соки водою не можна, додавати цукор теж. Соки слід вичавлювати перед вживанням. За 1 раз досить випити 1 склянку соку і зробити це 3 рази за день.
- У перервах між соками потрібно пити чисту воду без обмежень.
- Пробувати таку швидку дієту можна тільки здоровим людям, так як вона є досить жорсткою. Будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом є строгим протипоказанням для подібного раціону. Побічне явище — проносний ефект, тому не варто поєднувати таку дієту з динамічним ритмом життя.
- За 3 дня можна втратити до 5 кг зайвої ваги.
Супова дієта
- Ця домашня дієта для швидкого схуднення є більш щадить для шлунка, адже овочеві відвари самі по собі є частою рекомендацією лікарів.
- протягом тижня можна їсти тільки овочеві супи в будь-яких кількостях. Природно, чиста вода теж в пошані, але потрібно вичікувати тимчасові інтервали і уникати пиття відразу після вживання основного страви. Овочеві супи не повинні містити картопля, м'ясо, рослинні і тваринні жири. Допускається невелика кількість солі.
- Вживання супів протягом декількох днів дається легко, так як гаряча їжа додатково дає відчуття ситості. За тиждень такої дієти для швидкого схуднення можна втратити від 4 до 5 кг зайвої ваги.
Гарбузова швидка дієта
- Гарбуз при такій дієті — не єдиний компонент раціону, але її наявність має займати 80% від всього меню. Гарбузовий варіант швидкої дієти складається на період близько 10 днів, за які відбувається втрата ваги приблизно 6 кг.
- Сенс дієти в тому, що слід готувати і їсти багато страв з м'якоті гарбуза, уникаючи масла, спецій і додаючи мінімум солі. Тиву краще відварювати або готувати на пару. Урізноманітнити гарбузове меню можна будь-якими іншими овочами, крім картоплі.
- Не можна їсти багато гарбуза вагітним і годуючим мамам, а також людям з хронічними захворюваннями шлунка і кишечника.
- Страви з гарбуза можуть подаватися у вигляді супів, каш, салатів, пюре. Можна готувати свіжовичавлений сік, а також вживати гарбузове насіння.
- Меню варто складати таким чином, щоб організувати 3 прийому їжі і не більше 2 перекусів. Чи не порушуємо питний режим. Щадна фізична активність теж піде на користь і дасть прекрасний результат в поєднанні з корисним гарбузовим раціоном.
Акторська дієта
- За допомогою цієї дієти люблять готуватися до нових ролей актори, представниці мистецтва танцю та інші корифеї сцени. Швидкість скидання зайвої ваги — 4 кг за 4 дні. Ця швидка дієта має різноманітне меню, яке включає в себе кілька видів білкової їжі, тому вона добре втамовує голод і не набридає.
- Починати акторську дієту варто таким чином, щоб її 4 день припав на вихідний. Це пов'язано з вживанням вина, яка не стикується з трудовою діяльністю і безліччю ділових і особистих контактів:
- 1 день: їмо тільки відварений рис і випиваємо 0,5 л томатного соку (комбінуємо, як нам зручно, і не обмежуємо себе в кількості рису);
- 2 день: їжте, скільки хочете, нежирний сир і пийте кефір;
- 3 день: будь-яку кількість відвареного курячого м'яса і зелений чай;
- 4 день: Розслаблюємося за допомогою пляшки червоного вина вприкуску з твердим сиром протягом усього дня (звертаємо особливу увагу на той нюанс, що воду в цей день питине можна).
- Все 3 дні не забуваємо про достатню кількість води.
Швидка солі дієта
- Заздалегідь важко повірити в високу результативність цієї дієти, адже реально схуднути на 5 кг за 4 дні. Її основне правило — не вживати солі, цукор і жири. При цьому їсти можна ті страви, які строго-настрого заборонені іншими дієтами:
- 1 день: їмо тільки відварну картоплю;
- 2 день: вживаємо тільки відварні макарони;
- 3 день: куряче відварне м'ясо;
- 4 день: повертаємося до картопляного меню.
- Обов'язково п'ємо будь-які напої, включаючи чисту воду, без додавання цукру .
Важко з упевненістю сказати, яка дієта є найшвидшою, адже це дуже індивідуально. Те, що викликало приголомшливий результат у одного, може не підійти іншому, і навпаки. Іноді корисно отримати професійну консультацію дієтолога, а потім неухильно дотримуватися його рекомендацій, щоб добитися стійкого ефекту.
Люди протягом століть були небайдужі до свого зовнішнього вигляду. Іноді в моді були пишні форми, а іноді — майже хвороблива худорба і блідий вигляд. Дами туго затягували свої талії і бюсти корсетом і могли таким чином хоча б візуально схуднути до потрібних обсягів без дієт, набагато швидше сучасних дівчат. Однак, це дуже сумнівна альтернатива виглядати струнко.
Добре, що зараз мода на відсутність зайвої ваги супроводжується радами про те, як при цьому не пошкодити власного здоров'я і продовжити молодість. Головний висновок — потрібно бути красивими не тільки зовні, краса і бадьорість повинні йти зсередини. А цього можна досягти за допомогою збалансованого, правильного харчування, позитивних емоцій та активного способу життя.
